III CARRARA URBANA Y II CARRERA DE LA MUJER MORATALLA "LA VILLA"

 

Ayer me desplacé hasta la hermosa ciudad de Moratalla para disputar su tercer cross urbano, más que como excusa me sirve de consuelo saber que llevaba desde el pasado lunes ingiriendo antibióticos debido a la extracción de una muela, como luego relataré durante la carrera me encontraría muy débil de fuerzas. Llegué muy temprano sobre las 16:30h, cogí rápidamente el dorsal y empecé a calentar por parte del recorrido probando de paso sensaciones, eran raras aunque iba muy despacio sentía cansancio, la idea era dar una vuelta completa al circuito pero al final hice algo menos de 4 km de calentamiento.

 

Todavía quedaba media hora para el comienzo de la prueba, los dediqué a estirar tranquilamente y después a saludar a varios conocidos y mis compañeros del club Correbirras que eran inusualmente escasos, sólo cinco correbirras participaron. Oskar ya me había avisado que el recorrido lo habían cambiado un poco, el inicio era completamente diferente y por el casco antiguo habían cambiado el trazado para evitar hacer la rampa de la Iglesia cuesta abajo por ser algo peligrosa por posibles caídas, de esta forma se hacía cuesta arriba. A las 17:30h salían las mujeres para disputar la II Carrera de la mujer y unos minutos después se daría nuestra salida, aunque sabía que tenía que ser precavido en el comienzo y dosificar bien los esfuerzos, salí en cabeza, mi garmin marcaba un ritmo por debajo de 3'30 min/km no iba forzado, íbamos cuesta abajo y era normal que el ritmo fuera rápido.

En estas condiciones completaría el primer km en 3'23 min, iba primero acompañado de un corredor muy joven, la cosa iba a cambiar radicalmente con la llegada de la primera cuesta, enseguida noté que las fuerzas me fallaban y que lo iba a pasar realmente mal. No me quedaba otra que sufrir y dosificar, antes del segundo km ya me habían pasado dos corredores y tenía cerca un tercero, mis sensaciones eran malas y empeoraban cada vez que tenía que afrontar una cuesta empinada. Iba pasando los km por encima de 4 min/km, en el tramo más alto del circuito perdí otra posición, desde este punto hasta la meta era algo más llevadero el recorrido. Iniciaba la última vuelta en cuarta posición y detrás sólo tenía cerca al quinto de la general. Pude mantener la cuarta posición hasta la llegada de la subida que coronaba de nuevo el punto más alto del recorrido, ya había pasado lo peor y no venía ningún perseguidor cerca, no apreté porque no podía pero tampoco aflojé ya había sufrido mucho y no iba ceder ahora que quedaba tan poco.

  

 Finalmente acabaría 5º de la general y 1º de la categoría Veteranos B (40 a 44 años) con un tiempo según mi garmin de 43'35 min, para un distancia de 10'7 km, promedio 4'04 min/km. Las sensaciones fueron malas pero me quedo con que supe sufrir durante prácticamente diez kilómetros y al menos realicé un buen entrenamiento de cara próximas carreras en las que estoy inscrito como la de Aledo y umbría de Sierra Espuña. En cuanto a mis compañeros de correbirras mencionar que también hizo puesto de podium María José quedando segunda de la categoría veteranas C.

En cuanto a la organización muy bien con gran cantidad de voluntarios en todos los cruces, servicio de masaje, duchas y comida y bebida (incluido cerveza) de sobra para todos, en definitiva una carrera para anotar en el calendario y repetir el año que viene.

CLASIFICACIÓN GENERAL MASCULINA

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FOTOS DE LA PRUEBA

Pronto tendreis algún enlace desde la web de correbirras.

TRACK RECORRIDO

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XXXIII CARRERA PEDRESTE DE CEUTÍ (01/05/2013)

Ayer volvía a correr en Ceutí, había estado tres años ausente de una de las carreras con más solera de la región, pocas pueden presumir, incluso a nivel nacional, de llevar más de treinta ediciones. En este caso era la XXXIII edición de la Carrera Pedreste de Ceutí, acompañado en esta ocasión de mi hermano José y mi vecino Ramón, llegamos sobre las 18h, tras recoger los dorsales y realizar un suave calentamiento de 10 minutos nos dirigimos a la salida prevista para las 18:55h.

Para los que no conozcan esta carrera, se trata de dar vueltas a un circuito urbano por el centro neurálgico de Ceutí, en nuestro caso los veteranos damos tres vueltas para un total de 4'5km sobre el papel, aunque realmente son apenas 4'3km, la última prueba del día "senior masculino" son los únicos que realizan cuatro vueltas. Tenía bastantes dudas sobre como estaría después de realizar la ruta de las fortalezas diez días atrás, además no había corrido a ritmos por debajo de 3'40 min/km desde hacía más de un mes,  por lo que me planteaba esta carrera como un entreno de calidad como si fuera una serie en la pista de algo más de 4km. Mi hermano y Ramón corrían representado el club Correbirras, en cambio yo había decidido representar de nuevo los valores de la AVT (verdad, memoria, dignidad y justicia), valores que respeto y que nunca deberían olvidarse.

Volviendo a la carrera en cuestión, la salida se daba con unos minutos de retraso, mi primer contratiempo fue mi garmin se negó a coger la señal gps a tiempo y tuve que salir sin las referencias que aporta. Como me temía la salida fue rápida y mis sensaciones malas, me había pasado mucha gente durante la primera recta y sólo cuando giramos a la izquierda para afrontar la única subida relevante del recorrido empecé a recuperar posiciones.  Mi garmin se conectó cuando estábamos en el tramo final de la primera vuelta y pude comprobar al ritmo que iba, 3'28 min/km, antes y gracias a mi vecino José Carlos supe que iba el décimo en la prueba, corría en solitario y sólo tenía opciones de alcanzar a un grupo de cuatro corredores que iban unos veinticinco metros por delante. Mis sensaciones no mejoraban pero tampoco iban a peor, durante la segunda vuelta empecé a notar que el grupo que me precedía aflojaba un poco el ritmo y terminando esta vuelta estaba prácticamente pegado a ellos.

Nada más terminar la tercera subida rebasé a dos corredores del grupo que en esos momentos se estaba desintegrando, había conseguido alcanzarlos pero también había gastado muchas energías. Decidí aflojar también y quedarme con ellos para intentar recuperar para el tramo final, enseguida observé que el ritmo había decrecido bastante, estábamos rodando por encima de 3'35 min/km, como no me interesaba jugármela en un sprint rápido, decidí ponerme a tirar en los últimos quinientos metros, la idea era tensar de nuevo el ritmo por debajo de 3'30 min/km, como esperaba mis dos acompañantes aguantaron el envite, quedaba muy poco y a estas alturas no iban a soltar tan fácilmente. Conforme nos íbamos acercando a la meta iba aumentado el ritmo, la idea era que si al final tenía que jugármela al sprint que fuera un sprint de fuerza. Decidí aguantar hasta entrar en la zona peatonal, sabiendo que desde allí apenas quedaban unos 80 metros para la meta. Aunque uno de los corredores intentó cambiar el ritmo unos metros antes, no tuve problemas en distanciarlo unos metros en cuanto inicié mi último cambio de ritmo que sostuve hasta entrar en meta con un tiempo de 14'43 min, siendo finalmente 6º de la general de Veteranos y 2º en la categoría Veteranos B. (40 a 44 años),  por delante había entrado Diego Pérez  como primero de la categoría, 14'28 min.  Alcaraz  había ganado la prueba de veteranos con un tiempo impresionante de 13'34 min.

 CLAFIFICACIÓN GENERAL TODAS LAS CATEGORÍAS

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FOTOS ENTREGA TROFEOS HASTA VETERANAS C

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IV RUTA DE LAS FORTALEZAS (20/04/2013)

Ayer tenía uno de los grandes retos de esta temporada, LA RUTA DE LAS FORTALEZAS" aunque era la cuarta edición iba a ser mi debut en esta prueba. Tuve que madrugar mucho levantándome a eso de las 04:30h, había que estar temprano en Cartagena para la recogida de dorsales. Muy bien acompañado de Salva Rincón gran amigo y compañero de entrenamientos, llegamos sobre las 06:45h al puerto de Cartagena. De aquí hasta el inicio de la prueba los preparativos típicos de pruebas de ultrafondo, aplicarse vaselina u otro potingues similares, etc, etc, además de los correspondientes saludos a compañeros del club correbirras, fotos, así como a otros corredores conocidos del mundillo de las carreras populares . Fuimos un poco pardillos y dejando los macutos en el camión de la organización para que estuvieran en zona de meta, se nos colocó mucha gente delante para la salida, afortunadamente la salida era muy ancha y no hubo problemas para poder correr desde el inicio. Antes de darse la salida una izada de bandera muy bonita y un respetuoso himno nacional, al menos para la mayoría, siempre hay algunos que se apuntan a carreras organizadas por militares y encima se molestan por ver banderas y escuchar himnos.

La salida fue puntual, como he comentado antes no conocía el recorrido pero había estudiado el perfil con detenimiento por lo que sabía que en apenas kilometro y medio comenzaba la primera subida "El Calvario", ésta tenía dos tramos claramente diferenciados el primero muy suave y el último bastante duro. Acompañado de Salva Rincón iniciamos la subida a buen ritmo, completando el segundo tramo andando para reservar las piernas, coronamos en algo más de 25 minutos, el tiempo era bueno y seguimos con buen ritmo toda la bajada. Una vez abajo mantuvimos un ritmo vivo hasta el inicio de la segunda subida del día "San Julián", esta fortaleza era más homogénea que la anterior con rampas en torno al 7'5 % de media durante toda la subida. Durante esta subida me quede sin mi compañero Salva Rincón, aunque luego en el tramo de bajada técnica volvería a engancharme, el caso es que había completado esta segunda subida en apenas 1h y 1 minuto. Por delante teníamos ahora 10 km más tranquilos con alguna subida pero más corta como "La Concepción y Fajardo", iba cómodo con ritmos por debajo de 4'30 min/km, sin darme cuenta había vuelto a dejar a Salva, tenía que aprovechar estos kilómetros para ganar tiempo al crono sabiendo que al final con el cansancio y lo mal que subo y bajo las zonas técnicas perdería mucho tiempo.

La subida a Fajardo espectacular con vistas panorámicas al mar, con su bajada se enlazaba el inicio de la subida a galeras, esta subida era la más suave con pendientes en torno al 5'5% de media y todo por asfalto con buen piso, para mí fue el tramo más bonito de toda la carrera. Ya habíamos pasado el km 30, empezaba a notar la fatiga y los ritmos estaba en torno a casi 5 min/km, había oído hablar de la dureza de la Atalaya, pero realmente no me había hecho una idea de lo que realmente me esperaba, creía que la subida aunque muy dura sería por carretera pero cuando vi el cortado por donde nos metieron puse el freno de mano y a subir andando como pudiera, subí muy lento y aún así terminando la subida me dio el primer calambre en la parte superior interna del gemelo izquierdo, afortunadamente quedaba muy poco de subida y justo en ese lugar estaba un puesto médico, me aplicaron bastante réflex en la zona y comencé la bajada, ésta sí que era por carretera de hormigón, baje muy despacio para no forzar el gemelo. Durante el llano y posterior acercamiento a la última subida del día "Roldán", aunque iba muy tocado y cansado pude mantener ritmos decentes. Inicié la subida a Roldán trotando y relativamente cómodo, hasta llegar a un tramo más duro donde me puse andar de nuevo, después vendría otro tramo corrible que preferí andarlo porque iba bastante justo.

 

Todas estas precauciones iban a ser insuficientes, cuando se iniciaba el último tramo de subida de algo más de 1 km subiendo por un cortafuegos, nada más iniciar esta subida empezaron de nuevo los calambres en el gemelo izquierdo, tenía que parar a cada momento a estirar y de tanto forzar el otro gemelo para compensar el dolor, el derecho terminó también por acalambrarse. Fue toda una agonía completar esta subida, realizando según mi garmin 25 minutos en este km de subida, una vez arriba puede reponer líquidos, añadiendo potasio y magnesio más un glucosport que me facilitó la organización. Había perdido mucho tiempo pero si los gemelos me respetaban en la bajada aún estaba a tiempo de bajar de 5 horas que era mi objetivo desde el principio. Inicié la bajada con mucha precaución, la bajada afortunadamente no era demasiado técnica, el primer km tenía mucha pendiente y me lo tome con calma para evitar forzar mis doloridos gemelos, lo completé en algo más de 6 minutos, había sido lento pero también había recuperado y empezaba a tener mejores sensaciones, los siguientes dos km de bajada pude hacerlos bastantes más rápidos y una vez abajo pude acabar a buen ritmo completando el último km a 4'20 min/km. Finalmente terminé en 4 h 51 min 33 sg, según mi garmin, cumpliendo el objetivo marcado. Salva Rincón hizo también un excelente tiempo acabando en 5 h 6 min, sufriendo un calambre en la última bajada donde él suele ganar tiempo, sino posiblemente también hubiera estado por debajo de las 5 horas.

No se los tiempos del resto de compañeros, aunque creo que todos acabaron bien y mejorando ediciones pasadas. Tuvimos mucha suerte con la meteorología, con un día sin sol ni calor que para la Región de Murcia es mucho pedir. En cuanto a la organización una palabra IMPECABLE. El tema del cronometraje fue lo único que falló un poco, el chip en el dorsal no es del todo fiable y gran número de corredores no salían en la clasificación provisional, entre ellos un servidor, aunque conxip lo subsanó enseguida y por la tarde ya salía en la clasificación oficial. Aquí debajo dejo un enlace de la clasificación general . . .

CLASIFICACIÓN GENERAL
 https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/IV%20RUTA%20DE%20LAS%20FORTALEZAS.pdf?attredirects=0&d=1

TRACK DEL RECORRIDO

https://sites.google.com/site/trackcarreras/Track%20Ruta%20de%20las%20fortalezas.gpx?attredirects=0&d=1

 

IV CARRERA POPULAR BARRIO DE SAN JOSÉ (23/03/2013)

Ayer por fin podía disputar la carrera popular del Barrio de San José, aunque era su cuarta edicción no había podido correrla por lesión las dos primeras ediciones y el año pasado la hice pero sin ningún tipo de entrenamiento. La prueba no es la típica corta de asfalto en torno a cinco o seis kms, ésta tiene una subida no muy larga pero con gran desnivel que implica que sino regulas bien terminas pagándolo. El caso es que sobre las 17 h, de nuevo acompañado de Ramón Plano que hoy no corría pero nos hacía el favor de realizar el reportaje fotográfico que podeis ver en este blog, llegamos a San José de la Montaña una pequeña población situada en el inicio de la ctra del puerto del Garruchal perteneciente a los Garres. Tras saludar a la nutrida familia correbirras, a varios miembros de la organización incluído mi hermano José y muchos corredores conocidos, me dispuse calentar y estirar.

Aunque inicialmente estaba prevista la salida para las 18 h, se retrasó unos veinte minutos, mi objetivo era hacer el mejor papel posible en la categoría veteranos A (35 a 44 años), a priori tenía un duro competidor en Diego Pérez Sanchez y Antonio Sánchez del Castillo. Aunque he mejorado bastante entrenando por el monte, las subidas no son mi fuerte y tenía dudas como se me iba a dar la carrera. La salida fue demasiado rápida para mi gusto, enseguida me adelantaron unos veinte corredores, después de apenas 100 metros giro a la derecha y se inciaba la primera subida. Aún segúa pasándome corredores y encima no tenía buenas sensaciones. Tras coronar la primera subida intenté aumentar un poco el ritmo pero notaba que iba forzado, con estas sensaciones terminaba la primera vuelta, cuando miré el reloj mis dudas se despejaron, había sido demasiado rápida en apenas algo más de 5 minutos, si seguía a este ritmo iba a reventar seguro.

La segunda subida me la tomé con calma, coronándola Diego Pérez me pasaba, inmediatamente me acoplé a su estela, noté que aumentaba el ritmo en los tramos llanos y aunque me costaba pude seguirlo. Temía que en la tercera subida un nuevo cambio de ritmo me dejará cao, pero por suerte para mi, Diego también aflofó un poco y pude hacer la subida relativamente tranquilo. Un compañero de profesión nos había indicado que ocupabamos los puesto octavo y noveno de la general, delante, por lo que había visto en la salida, eran todos senior, mi carrera estaba aqui con Diego, si podía aguantarle disputaríamos el puesto en los metros finales. Durante la bajada de la tercera vuelta empecé a notarme mejor, estaba recuperando mejor para la última subida donde suponía Diego intentaría atacarme. En el paso por meta miré de nuevo el reloj algo menos de 17 minutos, habíamos bajado el ritmo bastante, quedaba la última vuelta y la última subida, como esperaba Diego subió más rápido que en la vuelta anterior, afortunadamente había recuperado y pude seguirlo, aunque llegué al final de la subida bastante tocado.

Nada más coronar en el tramo de falso llano antes de iniciar el primer tramo de bajada, Diego empezó a tirar, habíamos alcanzado al 7º de la general y formando un trío iniciabamos la bajada. En el segundo tramo de bajada aumenté el ritmo y me pusé a comandar el trío, esperaba un final duro pero para mi sorpresa Diego había cedido unos metros y aunque tenia la opción de disputar el 7º puesto de la general, éste corredor aumentó mucho el ritmo en el pequeño tramo de subida antes de la última curva a meta, no era mi objetivo y por como lo ví arrancar sabía que no tenía nada que hacer con un corredor joven y más rápido. Acabé 8º de la general y 1º de la categoría Veteranos A, con un tiempo según mi garmin de 22'18 min, en 6'22km a un promedio de 3'35 min/km. Mi hermano José acabó finalmente 3º de la categoría completando el podium con Diego de Veteranos A.

Para terminar felicitar a los organizadores con Rámirez al frente, como en años anteriores un impresionante trabajo, también a todos los colaboradores como Odontologika sin ellos resulta casi imposible organizar estos eventos. Particularmente felicitó al responsable del diseño de la camiseta de este año por su originalidad.

CLASIFICACIÓN GENERAL

http://www.dorsal21.com/carrera/IV-Popular-Barrio-de-San-Jose/seccion-Clasificacion.html


REPORTAJE FOTOGRÁFICO

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