COMMUNIGS

lunes, 31 de diciembre de 2012

XXVI MILLA ALMORADÍA Y XXIII SAN SILEVESTRE MONOVERA (30/12/2012)



Ayer despedía el año en cuanto a carreras populares con un 2x1 como si del Carrefour se tratará, nuevamente acompañado de Ramón Plano nos dirigimos en primer lugar a disputar la XXIII Milla Urbana de Almoradí, una vez en esta acogedora población de la vega baja alincantina nos juntamos con Salva Rincón, Lore y sus niñas Lorena y Marta. La primera en lanzarse al ruedo fue Lore, luego iríamos los demás corriendo nuestra milla para veteranos de 35 a 49 años a las 10h. 

La carrera tuvo poca historia por lo menos en lo que se refiere a nuestra actuación, ningún objetivo más allá de hacerla sin gastar muchas energías para salir rumbo a nuestra segunda cita, la San Silvestre Monovera, con una distancia sobre el papel de 5'5 km. Volviendo a la milla, salimos los tres muy tranquilos a cola del grupo con ritmos por encima del 3'40 min/km, fuimos de menos a más y sólo apretamos de lo lindo la última vuelta, acabé en un tiempo de 5' 26 min, Salva hizo aún mejor tiempo terminando en 5'24 min y Ramón un poco más retrasado en 5'46 min.



Sin prisas y disfrutando del paisaje llegamos a Monovar sobre las 11:15h, enseguida fuimos a la zona de meta para que Lorena y Marta disputaran su prueba de alevines, aprovechando también para recoger nuestros dorsales. La prueba absoluta con una única categoría de 16 años en adelante comenzaba a las 12.30h, como teníamos tiempo de sobra fuimos a una cafetería a reponer fuerzas y de paso quitarnos un poco de frío. La carrera comenzó con apenas unos minutos de retraso, se trataba de dar dos vueltas a un recorrido completamente urbano con dos tramos claramente diferenciados, el primero era una subida constante de algo más de un km con algún tramo más duro y el segundo era justamente lo contrario.
Aunque había disputado esta prueba dos años antes no recordaba su dureza puesto que en aquella ocasión la había hecho relajadamente sin competir y sin apreciar en su justa medida la dureza del recorrido. 


 

De salida teníamos algo más de 500 metros de subida al principio no muy intensos pero tras un giro a la derecha se terminaba con una una rampa dura de unos 60 metros. Luego tocaba el tramo más cómodo una larga bajada con dos tramos cortos con bastante pendiente y el resto con pendiente más suave. Al final de la bajada de nuevo se giraba ahora a la izquierda con una nueva rampa dura un poco más larga para afrontar una interminable subida de más de un km estando la línea de meta más o menos a la mitad de esta subida. Salí bien colocado en segunda fila y no tuve problemas en la salida, la cabeza de carrera no iba demasiado rápida lo que me permitió estar relativamente cerca de ella. Pero era un espejismo, al inicio de la rampa dura que coronaba la primera subida se desataron las hostilidades y el poblado grupo cabecero empezó a desintegrarse. Sin darme cuenta ya estaba de nuevo corriendo sólo, delante tenía dos corredores uno de rojo de un club de Petrel y otro de verde del club de montaña de Monovar, eran los únicos que podía intentar alcanzar, el resto de la cabeza ya se había alejado demasiado.


Teniendo como referencia estos dos corredores marqué el ritmo más exigente que podía, pero no tenía buenas sensaciones y mantenerles la distancia ya me costaba mucho. Así estuve toda la bajada, la cosa se pondría peor en la segunda subida, iba realmente tocado y por detrás se me estaba acercando un corredor. Terminé esta segunda subida casi sin fuerzas, pero por delante tenía de nuevo la larga bajada, aproveché para recuperar fuerzas y pude mantener la posición sin problemas hasta el comienzo de la última subida. Justamente antes de empezar esta subida había conseguido dar alcance al corredor de verde, pero ambos seríamos rebasados con mucha facilidad por el corredor que me perseguía que había regulado mejor. Los últimos metros los hice en compañía de este corredor de Monovar, terminando este al sprint pero un servidor hoy no estaba para esos alardes acabando undécimo de la general con un tiempo de 18´37 min, el promedio kilométrico que marca la organización no es correcto ya que está tomado sobre una distancia de 5'5 km, pero mi gps marcó 4'98 km, el de Ramón 5'26 km por lo que deduzco que no tiene esa distancia y la diferencia de los dos gps seguramente sea porque las señales pudieron perderse algunos instantes por lo estrecho de las calles con edificios. Teniendo en cuenta estos cálculos creo que el ritmo que hice realmente estuvo sobre 3'40 min/km. Salva hizo un meritorio puesto 23º con 20’06, Ramón acabó en 22’41 y Lore en 29’47. 

Para terminar felicitar ambas organizaciones, todo son facilidades para el corredor y con inscripciones simbólicas o gratuitas como en el caso de Almoradí, gran labor realizada como siempre que organizan una carrera del club Trikilometros.
Aqui dejo varios enlaces con las clasificaciones de ambas pruebas y reportajes fotográficos, el de almoradí pequeño realizado por Lore y sólo de la prueba Veteranos A.

Clasificación Milla Almoradí todas las carreras
 https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/XXVI%20MILLA%20URBANA%20ALOMARD%C3%8D%2030-12-2012.pdf?attredirects=0&d=1

Clasifiación carrera abosluta San Silvestre Monovar

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/XXIII%20SAN%20SILVESTRE%20MONOVERA%2030-12-2012.pdf?attredirects=0&d=1
 

http://www.mychip.es/resultado/71
 

Galeria fotos mychip
http://www.mychip.es/galeria/214/1/0#!prettyPhoto[pp_gal]/47/

Fotos Trikilometros
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=4670394772178&set=a.4670362011359.169021.1662891920&type=3&theater

Fotos Milla Almoradí (Lore)
 https://picasaweb.google.com/114956575962323019395/MillaAlmoradia30122012MasUnaDeMonovar

sábado, 29 de diciembre de 2012


II CARRERA POPULAR NAVIDEÑA ALQUERIAS 2012

Hoy en compañía de mi vecino Pedro y su hija María, me he acercado a correr un poco, a esta pequeña localidad, el recorrido por la zona tenía que ser llano, sobre una distancia de 5000 mts, muy corto para lo que yo entreno pero bueno para ir soltando un poco las piernas.

Una vez recogido el dorsal, pregunto más detalles la carrera, se trata de tres vueltas a un circuito, para totalizar una distancia aproximada de 5300 mts, como hace mucho tiempo que no haga nada tan corto, ni entreno series etc.,  la táctica será la de siempre una buena salida, para acto seguido dosificar las fuerzas y terminar dignamente.
 
Tras saludar a Regino, Páez, Bali, Marquina entre otros, comienza la prueba, raro pero la salida es casi puntual, las 10:00, con bastante frio , aunque una vez metido en faena al poco tengo calor,  voy pegado al grupo de cabeza de unos 12 corredores, noto el tipo bajón, y me quedo unos metros, como no llevo GPS ni tengo referencias realmente no sé cómo voy, si veo a Regino unos metros por delante, con algún corredor más la cosa empieza a estirarse, al pasar la primera de las vuelta mi tiempo de 06:01, me encuentro bien.

Justo antes de completar esta, he pasado a un corredor joven, el cual mantiene mi rueda durante unos metros, no me deja marchar, al poco de empezar la segunda vuelta ya se queda, pero oigo un pito, así que miro el crono 7:12, pienso que es el paso de kilometro 2, voy algo más rápido de lo que quería, no veo para nada muy forzado.

Así que mantengo el ritmo guardando fuerzas para la ultima de la vueltas, paso a otro corredor más, si no recuerdo mal fue el que entro justo por delante de mí en el Raal, el que no quise adelantar en la recta final, se queda pronto veo que Regino y su joven a acompañante están a unos metros unos 60 o 70, parece  poco pero no les recorto nada. El paso por 12:20 acabo la segunda vuelta, así que el parcial queda sobre 6:19, está claro que he bajado el ritmo.

Casi sin querer empiezo apretar, por delante a la misma vez el acompañante de Regino cambia y se le va unos metros, al poco empezamos a doblar corredores, es un decir pues van andando unos y otros muy despacio, voy dando lo que me queda, si apenas puedo distinguir unos de otros, esto me hace perder tiempo, pues la trazada es más larga, ya en el centro del pueblo pese a que otros hacen recortes yo sigo fiel a mis principios, evito la tentación, apretó mucho, Regino va justo y el joven también, ahora si les recorto mucho, entrando en meta justo detrás de ellos muy cerca tiempo en mi reloj 18:36, oficial parado al leer el código de barras 18:42, puesto en la general  9, Categoría abuelo Veterano A de (40 a 44) segundo.

Segunda carrera con el Club Correbirras, he hecho lo que he podido mi tendones no da para más, a esa velocidad no me molestan mucho.

Dar las gracias en especial a mi vecino Pedro autor hoy del reportaje fotográfico  cuyo enlace tendréis al final de esta entrada, así como felicitar también a la organización como siempre, como también a la empresa Asuspuestos, todo muy bien desde la inscripción, crono hasta la entrega de trofeos, grandes profesionales.

Así como al resto de corredores pues todos dan el máximo de lo que tienen dentro de sus distintos niveles, el deporte lo hacemos grande entre todos/as, Suerte.

http://www.asuspuestos.com/evento/ii-carrera-popular-navidena-de-alquerias/resultados/general/9458

domingo, 23 de diciembre de 2012

I CARRERA NAVIDAD DE MURCIA (23-12-2012)

Hoy teníamos la I Carrera de navidad de Murcia, sobre el papel 6 km repartidos en dos vueltas a un circuito prácticamente cálcado al que se realiza en la carrera de empresas, solo que  en sentido contrario.
En compañía de Ramón Plano, que también iba a representar hoy a AVT como siempre un orgullo hacerlo, llegó bastante tarde, faltan apenas 20 minutos para el inicio de la prueba y aún éstamos buscando aparcamiento. Lógicamente no hay tiempo para calentar, todo es recoger el dorsal, entregar una bolsa con alimentos en el puesto que han habilitado para ello nuestros compañeros del Club Correbirras con destino a los más necesitados y directos a la salida.


En línea de salida comento con algunos corredores como Alfonso Clemente y Pedro Sánchez, que quiero salir a ritmo de 3’40 min/km, con idea de aumentar el ritmo en la segunda vuelta, aunque me encuentro bien he ingerido antibióticos por una infección bucal en los dos últimos días, lo que me hace ser prudente en mis previsiones del ritmo que puedo llevar.Una vez iniciada la carrera miro mi recién estrenado Garmin Forerruner 110, el ritmo que marca me asusta 3’13 min/km, pienso donde voy tan rápido, a este ritmo no aguanto ni media vuelta. Inmediatamente bajo un poco el ritmo y empiezo a rodar de 3’25 a 3’30 min/km, las sensaciones son buenas, aunque voy forzado creo que puedo aguantar a ese ritmo, decido que voy arriesgar a ver que sale. Al final de la primera vuelta comienzo a notar que me faltan fuerzas, he ido tirando solo demasiado tiempo, decido resguardarme y colocarme tras la estela de otro corredor que me adelanta en esos momentos.

La segunda vuelta se está haciendo larga sobre todo tras el giro en la Fica, miro el Garmin y marca un ritmo de 3’38 min/km, queda aprox 1’5 km y voy muy justo. Aún así recupero alguna posición, por delante tengo un pequeño grupo de corredores, Carlos Payan entre ellos, en la primera vuelta lo llevaba detrás y en la segunda se ha dado la vuelta a la tortilla, los fondistas de Alcantarilla están muy fuertes ya lo pude comprobar en la Carrera del Raal. El caso es que aunque no voy muy sobrado cuando paso a la altura de la plaza cruz roja, cambio el ritmo y me pongo a rodar de nuevo a 3’30 min/km, con ello consigo acercarme mucho a los corredores que tengo delante consiguiendo recuperar dos posiciones más en los últimos metros, para finalizar con un tiempo de 20’56 min y un promedio final de 3’29 min/km, mucho mejor de lo que esperaba, siendo el 18º de la general y 7º de la categoría.



En cuanto a la organización bien con una bolsa del corredor correcta. Aunque no hay comida, bebida no falta, amplio reportaje fotográfico en la Web de la Opinión disponibles en el siguiente enlace http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/carrera-navidad-murcia-1979_1.shtml, pronto tendreis también un otro reportaje en la Web Correbirras. La clasificación general de los 6 km podeis verla en el siguiente enlace . . .
GENERAL 6 KM
https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/I%20CARRERA%20NAVIDAD%20MURCIA%2023-12-2012.pdf?attredirects=0&d=1

domingo, 16 de diciembre de 2012

I CARRERA DE NAVIDAD DEL RAAL (15/12/2012)




Ayer tuvo lugar la I Carrera de navidad del Raal, sobre papel 8 km que luego se quedarían en 7’88 km reales. La carrera era temprano, estando previsto el inicio a las 17 h, inesperadamente hacía muy buena temperatura, este fue mi primer error pensar que haría más frío y ponerme la manga larga. Llegue al Raal en compañía de Ramón plano temprano, sobre las 16 h, teníamos tiempo de sobra para recoger dorsales, saludar amigos y compañeros e includo calentar como es debido.


El recorrido constaba de una vuelta a un circuito transitando gran parte de la carrera por la Calle mayor del pueblo y luego dando una vuelta por la pedanía del Secano con un tramo de tierra y mota del río. Antes de la carrera ya tenía malas sensaciones, los intestinos me habían dado guerra toda la mañana y sentía un poco de debilidad. Con esta premisa sabía que tenía que ser precavido en la salida y no hacer un km inicial demasiado rápido que luego me lastrase para toda la carrera. A la hora prevista se daba la salida, más de doscientos participantes y un nivel algo desigual para los primeros puestos había dos auténticos monstruos como Mohamed Boucetta y Abdelaziz Dahhaouui, el resto podemos considerarnos más populares aunque con diferentes níveles. Salí tranquilo en segunda fila tomando como referencia a José Ángel Palazón, habíamos hablado antes de la salida de ir juntos al inicio a un ritmo de 3’40 min/km, pero nada más empezar vi que no podía seguir su ritmo, lo peor fue que en apenás 500 metros me había quedado sólo, delante a unos treinta metros tenía un grupo de media docena de corredores donde estaba el mencionado Palazón y detrás si que venía un grupo bastante numeroso.


Decidí seguir a mi ritmo siendo lo más constante posible en la regulación del esfuerzo, pronto la táctica empezó a dar sus frutos y empezaba a recuperar posiciones de corredores que habían cometido el error de salir demasiado rápido. Iba algo peor que la última vez en el Cross de Guardamar, pasando los primeros dos km a 3’36 min/km, después los pasos iban a ser en torno al 3’40 min/km, no tenía buenas sensaciones y me costaba muchísimo mantener el ritmo, pero si algo bueno tienen los veteranos como yo, es que tenemos experiencia y sabemos dosificar los esfuerzos. La última posición que recuperé fue justo antes de coger de nuevo la calle mayor a la altura del km 6, deltante tenía a palazón con unos buenos 50 metros de distancia, se notaba que los dos íbamos muy justos manteniéndonos la distancia hasta practicamente el final donde si recuperé algunos metros insuficientes para intentar darle alcance. Al final acabé con un tiempo de 28’49 min, posición 14º de la general, con un ritmo real final de 3’39 min/km si tomo como distancia buena los 7’88 km que arrojó el Garmín de Ramón Plano.


Hicieron también un excelente papel compañeros del club Correbirras como mi propio hermano que debutaba con la camiseta del club acabando en 29’47 min, Salvador Rincón Díaz en 30’43 min, Ángel Moreno Sabater en 31’17 min todos ellos bajando de la barrera de los 4 min/km. En cuanto a la organización sólo se puede decir que chapó con una inscripción de 5 euros dieron una bolsa del corredor como hacía tiempo no veía, llena de productos de la tierra y su preceptiva camiseta conmemorativa. Además no faltaban bebidas ni bocadillos, da gusto ir a esto tipo de carreras aunque no haya categorías que sólo sirven para hacer gasto en trofeos que sólo disfrutan unos pocos, felicidades Juanma estuvisteís a la altura muy por encima de la media de otras carreras de este tipo.


Me gustaría acabar felicitando a Francisco Muñoz por esas fotos que nos hizo y que al poco de acabar la prueba ya están disponibles en la red.

CLASIFICACIÓN GENERAL ABSOLUTA
http://www.conxip.com/resultados/2012POPULARRAALGENERAL.pdf

REPORTAJE FOTOGRÁFICO OFICIAL  CONCHIP
http://www.galeriasdeportivas.com/galeria.php?Carpeta=551&NomGal=I%20CARRERA%20NAVIDAD%20EL%20RAAL%202012

viernes, 7 de diciembre de 2012

X CROSS URBANO GUARDAMAR 06-12-2012




Ayer tuvo lugar el X CROSS URBANO DE GUARDAMAR, carrera que ya ha alcanzado cierta solera, con gran nivel tanto en cantidad como en calidad de participantes. En la siempre confortable compañía de amigos como Salva Rincón, Lore y Lorena, llegamos a esta población que recibe nuestro querido río segura sobre las 18 h, pronto pudimos comprobar el fenomenal ambiente que había en torno a esta prueba. Recogiendo los dorsales encontramos gran cantidad de compañeros del Club Correbirras, tras los respectivos saludos tuvimos el tiempo justo de colocarnos los dorsales y calentar un poco para quitarnos la incomoda sensación de frío.


La salida fue puntual, se trataba de un circuito completamente urbano por el centro de la ciudad que constaba de 3’79 km teniendo que darse dos vueltas parta un total de 7’580 km. Más de mil corredores en línea de salida, tanto Salva como yo estábamos colocados en cuarta fila, junto a nosotros estaban compañeros correbirreros como Fran Serrano y Jose Andrés García. Los primeros metros fueron algo caóticos, esto siempre se debe a los graciosos que sabiendo que no tienen nivel para colocarse en los primeros puestos se empeñan en salir en la foto provocando retenciones con los consiguientes riesgos de empujones y posibles caídas que ello puede conllevar. Afortunadamente parece que no paso nada grave, en mi caso me costo un poco abrime paso para poder correr al ritmo que quería, tras esos primeros 500 metros un poco tensos, comencé a rodar a un ritmo por debajo de 3’40 min/km, como en el Cross de Torrevieja tenía buenas sensaciones y también iba junto a Fran Serrano, no vi el paso por el primer y segundo kilómetro éramos tanto corredores que era fácil nos ver los carteles.
 

Afortunadamente pude tomar referencias en el tercer km, el paso fue de 10’34, iba más rápido de lo esperado pero como mantenía las buenas sensaciones decidí seguir al mismo ritmo hasta donde pudiera aguantarlo. Como había salido un poco retrasado iba recuparando continuamente posiciones, el paso por km 5 fue de 17’52 aunque había bajado un poco el ritmo sentía que me quedaban fuerzas para hacer un final de prueba un poco más rápido. Terminé con bastante fuerza la última y larga recta con un tiempo final de 27’05 y un promedio de 3’34 min/km, luego viendo las clasificaciones pude contrastar que mis sensaciones había sido correctas realizando la segunda vuelta 17 segundos más rápida que la primera. También hicieron buenos cronos Fran Serrano (28’13) pese a pinchar un poco en la segunda vuelta, Salva Rincón (28’43) que cada vez va a más aunque le falta creer más en sus posibilidades y José Andrés García (29’01).
La organización ejemplar, se nota cuando hay experiencia en organizar este tipo de eventos y en cuanto a la bolsa del corredor, se nota los tiempos que corren, casí nadie regala nada y son bastante exiguas. Fotos de la prueba pronto habrá un amplio reportaje en la Web CORREBIRRAS y la clasificación general ya está disponible en la Web de CHAMPION CHIP LEVANTE o también en el siguiente enlace . . .

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/X%20CROSS%20URBANO%20GUARDAMAR%2006-12-2012.pdf?attredirects=0&d=1

VIDEO DE LA CARRERA ABSOLUTA
 http://televisionguardamar.com/view/1095/x-cross-urbano-guardamar-senior-y-veterano/

miércoles, 5 de diciembre de 2012

VI CARTAGENA TRAIL 2012

ES UNA TORTUGA, ES UN CARACOL O ES UNA CULEBRA, NO ES UN CASCAJO MAN.

Otro año más para esta bonita prueba, después de tener que pelear lo indecible  para subsanar lo que para mí era  un sencillo error de la máquina en mi inscripción de fácil demostración y solución, un poco más y me quedo fuera. (20 días me parece muchos).
Por lo demás solo con tomar la salida y no haber atropellado al pobre conejo de camino hacia Galifa, ya me hacía muy feliz. Más si me paso todo el sábado incluida la noche con fuertes dolores en el estomago, los exceso y los años no son buenos viajeros.
Tras los habituales saludos, Jesús Molina, Calero, Roche, Salar, Antonio López, Fran Díaz, etc., todos muy grandes son la leyenda viva de las carreras de montaña y el deporte general en Murcia.

Tras olvidar la cinta para el pelo en Murcia, de paso también me dejo los guantes en el coche, (cuando me voy a dar cuenta ya estoy montado en el autobús, con lo simpático que es el chofer, cualquiera le dice nada), así que si ya tenía pensado ir prudente, todavía más, una baja laboral y sobre todo en esta próxima semana donde por vacaciones estoy prácticamente solo, hace que un percance me pueda costar el pan de mi familia.

La salida muy bien señalizada, incluso con manta para activar el chip, que lujo, tras un retraso, que conste que no ha sido por mi culpa ya que no estoy  en estado de buena esperanza, los leones salen a comerse el monte, los gatos como yo a terminar lo mejor posible.
En la primera subida, pese a no forzar demasiado con la vista muy borrosa mucho más de lo habitual, voy mejorando posiciones, hasta llegar a la altura de Antonio López y Jesús Molina, ya en la parte de arriba, conforme comienza la bajada, la prudencia me domina, simplemente me dejo caer tranquilamente sin asumir riesgos innecesarios.

Tras pasar el primer avituallamiento, vamos por la cornisa que buenas vistas, si tensión alguna, pues la cabeza y cualquier cosa por la que matarse está muy lejos de mi pensamiento, voy dosificando los esfuerzos disfrutando del entorno, lógicamente muchos corredores me van pasando, no termino de encontrarle el sentido a tanta temeridad.
Paso el segundo de los avituallamientos, no recuerdo el tiempo del año pasado pero el paseo ha sido de escándalo, seguro que he perdido por lo menos 5 minutos, es algo curioso, conforme tomo la pista hacia arriba  veo con asombro, que casi todos los corredores que van por delante ahora ya no pueden correr van andando.
Como esto sí es seguro, me marco una serie hacia arriba, si forzar mucho pero sin parar de correr, de ahí hasta el tercero de los avituallamientos voy recuperando alguna de las muchas posiciones que había perdido, son tramos de pequeñas bajas y subidas rompe piernas, pese a que no he competido mucho este año, después de la primera hora voy mucho mejor siempre, subo y bajo más.
Durante la parada del tercer avituallamiento a parte de lo normal, observo a Calero, compañero del Club que lo están atendiendo los sanitarios, me paro a preguntarle que le ha pasado, es  lo más habitual una torcedura de tobillo, le deseo suerte y continuo mi marcha, a por la Muela.

La subo corriendo la mayor parte del tiempo, como puedo paso algún corredor más,  entre otros a  Cayuela, Morcillo, José Ramón (Fontanería Martínez)  y alguno más, ya en la parte de arriba el cresteo de piedra en piedra, me hace frenar mucho mi marcha, al poco de inicial el descenso ya he perdido alguna posición, ya en la parte lisa, con los toboganes, piedrecilla sueltas me estabilizo, solo en la parte final me pasan José Ramón y un corredor de la Roller.

Antes de llegar al cuatro de los avituallamientos, mi tocayo me da paso, tiene problemas en los gemelos, el de la Roller no para en este, yo sí  tenía una promesa que cumplir, probar el dulce membrillo al final haber como me sentaba, de escándalo, tenía que haberme quedado allí sentado comiendo más.
El tramo de rambla al lado de la que yo estoy haciendo últimamente entrenando, me parece muy fácil, pero quedaba la ultima cuesta, tras salir de está, poco después de pasar otra vez al de la Roller, por primera vez en la carrera me encuentro cansado de verdad, las piernas  ya han tocado fondo, literalmente me arrastro hasta arriba, me animan mucho las pocas personas que hay por eso lares, y por fin llego al camino, muerto pero estoy  en él, por delante ya no veo a nadie, por detrás vienen dos corredores de la Roller casi juntos , ya no me cogen, me marco un ritmo digno para acabar, por fin meta.

Tenía un significado especial, después de haber luchado tanto prácticamente por todo, primero la inscripción, segundo declinar otro viaje familiar para el mismo día, y por ultimo estar hecho un cascajo man justo el día antes de la prueba, unido a la tolerancia cero para los deportes de alto riesgo en mi entorno laboral, todo esto me hacía pensar que estaba  loco si corría esta prueba.
Con tan solo un arañazo en el muslo de la pierna izquierda y tres ampollas en los pies, y como me encontrado hoy, ha merecido la pena el desafío.

Felicitar a esos grandes corredores, Sebas (Primero) nuestro Fran Díaz (Segundo) muy cerca del primero, lo mismo el próximo año le da un susto, otro grande Eduardo Chorda ( tercero),  Carlos Marín (Cuarto) Javier Salar (Sexto), el próximo año vamos a tener una gran Selección  Murciana de Montaña,  los nombres están bastante claros solo hay que fijarse en los resultados.

Grande la organización, con diferencia a mi entender la mejor de todas las pruebas de montaña en las que he participado este año, si hasta me han hecho una encuesta.
Por mi parte, no sé si iré a la Sierra de la Pila a finales de mes, para el próximo año si estaré federado, probablemente en el Club Tragamillas, si siguen y aceptan a un cascajo man como yo, el resto se verá, creo que a si estoy bien a Cieza si debo de ir, las veces en las que he parcipado, me he arrastrado, nunca he ido ni medio bien.
Antes de esta cita, tendremos la Trotata Trail Cresta del Gallo 2013, entreno familiar que tanto Antonio Ramírez  y Yo estamos preparando con mucho mimo, para después de Cieza nos gustaría sorprender con otra prueba de montaña Solanilla Trail que de momento solo entreno yo, si conseguimos sacarla adelante aquel que la logre terminar, solo puedo adelantar una cosa, se sentirá muy orgulloso/a. Suerte.
Resultados:
Fotos:

lunes, 3 de diciembre de 2012

CROSS FIESTAS PATRONALES TORREVIEJA 02-12-2012

Ayer acompañado de mi tío Fernando fui a Torrevieja, ciudad costera alicantina que conozco bastante por ser el lugar donde he veraneado muchos años. Iba a ser mi primera participación en el Cross de las fiestas patronales, sobre el papel dos vueltas a un recorrido urbano por el centro de la villa. En esta ocasión corría de nuevo defendiendo los valores de la AVT (Asociacion de Víctimas del Terrorismo) Verdad, Memoria, Dignidad y Justicia, no me cansaré nunca de decirlo que es todo un orgullo poder representarlos.

El caso es que llegamos sobre las 10’15h, tuve el tiempo justo de coger el dorsal y calentar un poco, necesario porque hacía bastante fresco. Con puntualidad la salida tuvo lugar a la hora prevista, mi objetivo era intentar hacer podium en la categoría Veteranos B, sabiendo que aún no estoy del todo bien esperaba que el nivel de la categoría no fuera excesivo para mis posibilidades. Como actualmente mi ritmos estan en torno a 3’45, por lo visto en las dos carreras anteriores, salí con mucha precaución de no cebarme en el ritmo de la cabeza. Tenía muy buenas sensaciones pero no tenía ni idea del ritmo que llevaba, mire el reloj 3’45 suponía que habriamos pasado el km 1, pero no habían colocado referencias, menos mal que enseguida observé una cara conocida, era Fran Serrano compañero de mi otro club Correbirras, le pregunte a que ritmo íbamos y me comentó que a 3’37, me dije que debía empezar a regular para no pasarlo mal en la segunda vuelta.

Decidí creo que con buen criterio quedarme con Fran que llevaba un ritmo bastante homogéneo, recuperabamos alguna posición y en compañía de un corredor con camisesta amarilla pasamos la primera vuelta en algo más de 10 minutos. Seguía teniendo muy buenas sensaciones y sabía que al menos estaba corriendo al mismo ritmo que en las carreras anteriores en las que iba mucho peor. Durante el primer tercio de la segunda vuelta empecé a notar que el ritmo que Fran imponía había decaído un pelín, algo muy natural porque siempre tiraba del grupo él, decidí cambiar el ritmo y probar a ver si esas buenas sensaciones seguían manteniéndose. Enseguida noté que podía ir un poco más deprisa pero sin demasiados alardes, me bastó para alcanzar a un grupo de cuatro corredores, estuve unos metros con ellos pero viendo que su ritmo también iba a menos seguí solo. Los siguientes corredores estaban demasiado lejos para poder alcanzarlos, la suerte ya estaba echada, me limité a mantener el ritmo más alto que podía hata el final acabando en 20’13, siendo 6º de la Categoría Veteranos B, con un ritmo por km oficialmente de 3’45 min/km pero realmente fue de 3’40 min/km, ya que la organización midió el recorrido en 5’4km pero realmente tenía entre 5’6 y 5’64, según la información que me pasaron dos corredores con Gps, unos de ellos Francisco Javier Martínez Conesa compañero de mi tercer club Odontologika que hizó un meritorio 4º puesto en la categoría de Veteranos A.

Mirando las clasificaciones pude comprobar que el nivel de mi categoría había sido excesivo para mis posibilidades, me quedo con que tuve muy buenas sensaciones terminado más fresco y fuerte que en las carreras anteriores, mejorando además el ritmo kilométrico. En el apartado organizativo, debo decir que fue bastante correcto con una inscripción no demasiado cara de 8 euros sin chip y 6 con chip propio. No tengo fotos propias de la prueba si puedo conseguir alguna por internet la colocaré, la clasificación general si esta disponible en el siguiente enlace . . .

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/CROSS%20TORREVIEJA%2002-12-2012.pdf?attredirects=0&d=1

martes, 13 de noviembre de 2012

VI SUBIDA A ORIMUELA 2012


VI SUBIDA AL CRUZ DE LA MUELA (ORIMUELA 2012)
SE ME QUEDA CORTA.

Si he vuelto a las andadas, ni me acuerdo el tiempo que hace que no hago dos carreras seguidas, acompañado de mi hermano Dani el pequeño de la familia nada más y nada menos que 192 Cm de tío, aunque para nosotros da igual siempre será nuestro pequeño.
Ajustando el cortavientos.

Muy nervioso antes de la salida.

Muy bien de tiempo llego a la nueva salida, que pedazo de instalaciones tiene esta gente, que gusto, mis compañeros del Tragamillas, como se lo curran.
Tras saludar a corredores conocidos Montse Ballester, el incombustible Mariano (Trikilometros), reconozco que llevo mucho tiempo fuera de la órbita, hay muchos nuevos que no conozco, aunque observo a Pablo y Ángel Belso del Crevillente, buenas referencias en años anteriores.
Dejo a mi hermano tranquilo en el coche y hago un calentamiento, más de lo habitual, pero por supuesto menos que la media, al final el tiempo se nubla elijo correr con el cortavientos en la cintura, para evitar enfriamientos.
Muy puntuales comienza la prueba, antes de esto ya le he dicho a Carlos Marín que es mi favorito, y al otro Carlos mi compañero de club que se tendrá que conforma con la segunda posición, que mal ojo tengo, en forma está claro que no estoy, pero cabeza si tengo, salgo delante del todo, tranquilo pero muy bien situado, cogiendo ritmo no demasiado rápido para no saturarme, la falta de series provocada por mis anteriores problemas articulares no me dejan hacer otra cosa.
El recorrido aunque más largo al principio el resto es igual, mentalmente voy recordando lo que viene, incluso los repechos duros, entro muy retrasado en el estrechamiento, tengo unos 40 corredores por delante, poco a poco voy recuperando posiciones, hay zonas con barro, y otras con roca viva gastada muy mojada, resbalan, me hace ir más prudente y despacio de lo habitual, claro esto solo lo observan corredores muy delicados como yo, el resto ni lo perciben y mucho menos lo acusan.
Mis aspiraciones antes de la carrera no eran muchas, a estas altura son todavía menos, por lo menos pienso en darme la satisfacción de hacer toda la carrera corriendo, muy tranquilo, adelanto a todo aquel que puedo, como a mí me gusta sin empujar, ni hacer trazados peligrosos vamos sin molestar, saludo a Antonio compañero del Club cuando me pasa (el único), siguiendo su estela voy pasando más y más corredores, ya veo a Ángel Belso muy cerca, justo en el repecho más duro del recorrido, (donde está hoy Federico el compañero) en la zona posterior de descanso, hay que ver los que hace la inexperiencia, un corredor muy joven que acaba de pasar, me adelanta muy fuerte, con energía renovadas, me sirve de libre, claro a los pocos metros ya me estorba, al final me hace perder una distancia preciosa ante Antonio y Ángel.
IGNACIO CAMPEON
Para esto me he quedado.
Ángel Belso, yo detrás controlando.

Tras superar el último repecho que podemos considerar duro, recupero mucha distancia, voy cómodo, en siguiente pequeño tramo de descanso Ángel, acaba de superar a otro corredor Miguel Mediero, al poco ya estoy encima de ellos, para evitar que no se me vaya más metros Ángel, paso a Miguel, con la idea de llegar ya justo detrás de Ángel a meta, al poco en un giro con un salto de piedra Ángel resbala y medio se cae, le animo y me paro un poco para que se levante y continúe su marcha, prosigo detrás de él, de ahí al final simplemente me limito a controlar a Miguel que no nos alcance, tiempo muy discreto, de 27:26 Posición 21, pero no estoy para mucho más, si es cierto que he llegado muy cómodo, la carrera para mí fue muy corta. Lo más duro fue al principio conseguir poner mi cuerpo gandul a trabajar.
Mencionar a Ignacio ganador, salió como mucha hambre, se observa en el vídeo como va el primero muy fuerte, Carlos Marín tercero y mira que sube como un avión, Carlos de la Torre quinto ha vuelto, por lo demás hoy los grandes vencedores no pueden ser otros que la Organización, Club Tragamillas así como los Pasico a Pasico, muy atentos no les ha faltado detalle alguno, me siento orgulloso de pertenecer a este Club.
Carlos Marín, se le quedo corta.
Carlos de la torre, el si que tiene porte de Atleta.

Dar las gracias a Federico gran compañero, por su apoyo moral tanto en el blog como hoy en carrera, gente como tú hace que me cueste mucho abandonar este mundillo.
Veremos cómo se nos da Cartagena, para el próximo año y siempre que me admitan en sus filas me encantaría seguir en el Club Tragamillas, Suerte.

 Hay os dejo enlaces con fotos, vídeo y resultados, todo por cortesía de el Club Tragamillas.
 
 
 
 
 
 
 http://www.tragamillas.org/home1.htm ( resultados en breve)





lunes, 12 de noviembre de 2012

I CARRERA AFACMUR LA ALBERCA (11/11/2012)


Ayer se celebro la I CARRERA POPULAR AFACMUR-LA ALBERCA, una carrera solidaria en apoyo de las familias con algún miembro con cáncer.Muy bien acompañado de mi mujer Ana, llegamos a esta pedanía murciana situada a pie de la sierra de Carrascoy, sobre las 10 h, tardamos unos minutos en encontrar aparcamiento, síntoma de que la prueba había tenido buena aceptación con más de 350 corredores entrados en meta en la carrera absoluta más un gran número de categorías inferiores que habían corrido antes, elevando el número de participantes alrrededor de los 500. Enseguida recogí mi dorsal, saludé a varios compañeros y amigos del club Correbirras, (Gabi, Bea, José María, Fernando, Paco y alguno más que siempre me dejo olvidado), como el tiempo era fresco decidí dar una vuelta al circuito para reconocerlo y de paso entrar en calor.
                                                        
El recorrido no era excesivamente duro teniendo en cuenta la proximidad de la montaña, se trataba de dar tres vueltas a un circiuto de aprox 2km, lo más duro era el inicio con una subida suave pero bastante larga por la calle mayor que empalmaba con otra algo más corta pero más intensa, a partir de aqui el recorrido era una continua bajada sin grandes pendientes pero con muchas curvas y calles estrechas. Desconozco el motivo, pero retrasaron unos quince minutos la salida, lo que por desgracia dio lugar a que no pillase la lluvia, al principio suave pero a los que tardaron más de media hora en terminar la prueba cayó un autentio chaparrón. Que muchos ya sabrán no estoy en forma, por lo que me tomaba la prueba como un entreno de calidad, sabía que el nivel de los participantes era muy alto, sobre todo en mi categoría Veteranos B, con corredores de mucha calidad como Jose Luis Conesa y Diego Pérez.
                                                         
Salí con idea de regular las dos primeras vueltas e intentar aumentar un poco el ritmo en la última, pero como suele pasar en este tipo de carreras, te picas y siempre vas más rápido al principio de lo que deberías. Aún asi no hice ninguna locura en la salida y me acoplé a un grupo donde había tres corredores de mi categoría, Javier Muñoz, Antonio Navarro Bonache y Fernando Morales compañero del club Correbirras. En la primera vuelta pude aguantar sin demasiados problemas el ritmo del grupo pasándolo peor en la zona de la cuesta intensa y con mejores sensaciones en el tramo más suave. Durante la segunda vuelta comencé a tener problemas y a notar un leve pinchazo en el costado, podía darme flato y no tuve más remedio que aflojar un poco perdiendo la rueda del grupo. Al menos conseguí no quedarme solo, y en compañía de Fernando Morales llegué hasta completar la última subida, a partir de aqui aumenté el ritmo lo que pude, no me dio para coger a los corredores de mi categoría que ya estaban lejos, entrando en meta con Angel Moreno compañero también del club correbirras.
                                                        
El tiempo estuvo bien para lo que esperaba, 22'39 min con un promedio de 3'47 min/km, siendo 5º de la categoría y 17º de la general, con mejores sensaciones que la semana pasada. En cuanto a la organización fue aceptable, siempre hay que tener presente el carácter solidario de este tipo de pruebas. La clasificación general esta disponible en la Web de Con xip, donde también tienen disponible un álbum de fotos de la prueba.
                                               
CLASIFICACIÓN GENERAL
http://www.conxip.com/resultados/2012POPULARALBERCAGENERAL.pdf


miércoles, 7 de noviembre de 2012

V ROLLER MASTER TRAIL CIUDAD DE LA UNION 2012

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V ROLLER MASTER TRAIL CIUDAD DE LA UNION 2012
PODRIA SER PEOR.
Bonito cartel promocional, !que buen gusto!

Bueno llega el día de esta prueba antes de nada dar las gracias a Gerson por dejarme participar, salgo temprano de casa sobre las 07:30, primera sorpresa grata del día por primera vez no me pierdo consigo llegar bien a la Unión.
Las sensaciones antes de la salida no son buenas, recojo el dorsal bien de tiempo y me voy al coche para calentar algo etc., se me pega el arroz y llego justo a la salida, me cuelo un poco y me situó sobre la mitad, muy puntuales se da la salida.

Salgo rápido como antes, para situarme bien, tras un pequeño parón para recuperar veo que ya no lo soy, tomamos una pequeña pista hacia la izquierda vuelvo apretar para recuperar más posiciones, no muy lejos observo a Federico compañero de Club, pienso ya somos tres al menos podemos puntuar, recupero un poco para achuchar algo más justo antes del estrechamiento.

No me encuentro nada bien, tengo sensación de pesadez y angustia, aunque no es nuevo me ha pasado mucha veces y se suele quitar, así que tiro para arriba recuperando más posiciones, Regino, lo tengo justo delante, incluso lo paso antes de coronar, de camino a los molinos me parece oír la posición voy el 20, al llegar al tramo de pista abandonada, me falta mucha fluidez no voy nada cómodo incluso me molesta el tirante de las zapatillas no tengo mas remedio que parar para aliviar el dolor, sigo la marcha pero no solo no paso corredores como en años anteriores si no que es al contrario.

Empiezo a regular las fuerzas queda mucho pero hoy me parece que el depósito va de salida a un cuarto, o regulo ya o seguro que no llego, la parte nueva aunque muy técnica, hoy la verdad es que me ha venido bien al notar menos la pesadez etc, no me he puesto nervioso por que llevara mucho corredores detrás haciendo yo de tapón, he bajado lo más seguro posible, el piso estaba especial húmedo pero sujetaba muy bien, seco seguro que es más peligroso.

Al salir otra vez a la pista, las sensaciones no mejoran sigo igual la angustia no se va, me vuelven a pasar algún corredor más, al llegar al primer avituallamiento me tomo un trozo de plátano y isotónico, la cosa empeora más, pese a todo me esfuerzo en mantener la posición justo detrás de Siscu Oliva, en el tramo de transito a las Cenizas no puedo sino regular más, no es un terreno duro recuerdo cómo iba el año pasado, desde luego más rápido y mucho más cómodo.

Me pasa Dani Lax entre otros claro, le animo a seguir hacia delante, lo veo muy bien, llego a la subida, hoy espectacular por tener la nube encima, la pena es no tener más motor, subo y subo, no me pasa nadie, incluso recupero alguna posición pese a ir mal mal, la bajada me la tomo con mucha calma cedo el paso a todo el que llega por detrás, tanto en la pista de arriba con en la senda.
En la parte más fácil me encuentro algo mejor ya que al no tomar casi nada en el segundo avituallamiento parece que mejoro algo, me quedo solo no veo a nadie por delante ni por detrás así llego al tercer avituallamiento, tomo solo agua y muy poca, haber si mejoro ya no tengo angustia.
Después de tirar un poco durante unos minutos al llegar a Portman, lo que veo es que el depósito ya esta vacío de todo, ahora lo que no quedan son fuerzas la lógica se impone me he deshidratado, como ya tengo experiencia en esto me limito a correr algo despacito cuando puedo y andar el resto, no es que los demás vaya muy sobrados tampoco.

Llego a la rambla hoy mejor que nunca hablando con otro corredor, la verdad es que muy bien, a él le ha servido para recuperar el aliento a mí de poco, a salir de esta el compañero más fuerte se va con facilidad, me cuesta mucho mucho llegar hasta el molino, al menos no me alcanza nadie en ese momento, pero de molino a molino, no me paro andar por vergüenza no voy ni uno por hora.
Bajada, un par de repechos, otra bajada y meta, que fácil cuando no hace aire y vas bien, lo contrario a las sensaciones percibidas, llegada a meta, ¿ podría haber sido peor ? Ha sido una paliza y además no he perdido la concentración en ningún momento cosa muy habitual en mi, sobre todo cuando voy sin tensión, por lo menos termine sin ninguna lesión, ese fue mi premio. 
Fran Díaz en su paseo triunfal.

Carlos Marín segundo
 
Felicitar como no a Fran Diaz, pleno de victorias hasta el momento en la temporada, me imagino que tendrá que buscar otros rivales mas fuertes fuera de la región, si no al final se aburrirá. Carlos Marin, Roche, Javier Salar, unos clásicos en las primeras posiciones con muchísimo merito lo difícil no es llegar si no mantenerse, ellos lo hacen año tras año enhorabuena a todos campeones.
Roche tercero y Salar cuarto.

Del resto muy bien Antonio Ibarra su gran evolución no puede dejar a nadie indiferente, Pepe Bermudez igual, Molina nunca defrauda, y muchos más que incluso no pudieron estar.



Yo por mi parte no tuve ninguna molestia articular esa ya no vale como excusa, lo que está claro es que me falta mucha forma y hambre, son muchos meses sin competir ni hacer grandes entrenamientos, en este tipo de carreras se nota mucho, como para la Mini Yeti Trail 2012, última cita del calendario de la Liga Regional prueba muy selecta por ser en Sierra Espuña (solo 150 corredores) no voy a poder participar la liga para mi está terminada.
El verdadero motor de cualquier evento deportivo, esa organizacion, felicidades a todos/as.

Para la Cartagena Trail, quiero estar, de momento no salgo como inscripto, un error un su infalible sistema súper seguro TPV de Championschiplevante, hace que tenga el cargo en mi cuenta, pero no exista. No contestan a mi reclamación, no existo, así que lo normal es que se acabaran las plazas siempre limitadas, llegara el día y no existiré.
Por otro lado tampoco no es que sea muy relevante dado mi nivel actual y mis pensamientos futuros, si no pasa nada extraño esta sera muy ultima prueba de montaña, el alto coste que me supone este tipo de pruebas es un lujo que no me puedo permitir, puedo perder mucho más con una lesión en un deporte de alto riesgo que la sensaciones percibidas, admiro a todos los que son capaces de olvidarse de todo, y como bien dice mi hermano Juan hacer el loco, en unas bajadas suicidas, sin pensar en nada, a mi edad, con mis responsabilidades y mi forma de ser, lo hace imposible.
Otro apunte para terminar, la salud de esta carreras es envidiable con 200 corredores que se quedaron fuera en La Unión, y muchos mas como yo que nos quedaremos fuera del la Yeti, pero no debemos descuidarnos pues cuando la situación laboral de muchos actuales corredores cambie, habrá menos tiempo libre, y bajaran los deportistas a nivel general y en particular mucho más los de alto riesgo, como los corre montañeros.
Próxima parada Orimuela, por lo menos es una subida corta, la pájara sera pequeña, nos vemos, suerte a todos/as.