COMMUNIGS

domingo, 28 de diciembre de 2014

III MÁS SILVESTRE (28/12/2014)

Ayer fui a la III MÁS SILVESTRE de Sierra Espuña, me animé a participar porque era una prueba no competitiva y por hacer una salida por el monte en compañía. Salí temprano con mi vecino José Carlos llegando a la Fuente del hilo sobre las 9h, el tiempo era bastante desapacible con mucho viento que aumentaba la sensación térmica de frío. El caso es que tras una breve charla de los organizadores de Birken Aventura, en la que también ofrecieron barritas energéticas y té caliente, salimos puntuales. El recorrido muy exigente, salvo el primer km por asfalto, nada más coger la senda todo para arriba con un fuerte desnivel en torno al 20% de media, aunque andando se iba a un buen ritmo.

 

Pero no se trataba de una carrera y cada cierto tiempo se hacía una parada para reagrupar a los rezagados. Una vez completados los primeros cuatro kms tuvimos una zona corrible pero con mucha piedra que aconsejaba tomar todas las precauciones posibles para no sufrir torceduras de tobillo o caídas. Pronto llegamos al punto más alto de la prueba “el morro de las moscas” o algo así se llamaba el lugar, un poco más adelante el morrón chico donde pudimos observar dentro de la pequeña torre un belén, tras una parada para foto de grupo, empezamos una larga bajada, con tramos corribles y otros bastante peligrosos como la senda del Caracol y el cortafuegos, solamente en el tramo final desde el área recreativa de la Perdiz pudimos disfrutar de sendas en buenas condiciones y correr sin mirar al suelo.


 Mi garmin termino marcando 15’7 km, en 2h 40 min, desconté las parada, aunque en una no pause el tiempo, por lo que no se el tiempo exacto en movimiento. El desnivel en torno a los 1000 metros positivos. Los que me conocen saben que no soy muy amante del trail extremo, la prueba estuvo bien pero personalmente me hubiera gustado más si hubiéramos hecho sendas más practicables, sobre todo el tramo de bajada. Después la organización nos obsequió con una degustación de cervezas caseras, recomiendo la del tapón azul, era más fuerte pero con mejor sabor.




Para terminar el día acabamos en el bar de la Fuente del Hilo, comiendo una paella de verduras junto con nuestras esposas e hijos en su caso, que llegaron más tarde, paella que había reservado Eduardo Soto, amigo de José Carlos que también participó en la prueba. Posiblemente no repita esta prueba, aunque no tenga queja alguna de la organización, para hacerlo corriendo prefiero trails menos técnicos y exigentes. Feliz año 2015, hasta pronto . . .

domingo, 14 de diciembre de 2014

III CARRERA DE NAVIDAD EL RAAL 2014


VA POR TI JUANMA.

Pues si solo un motivo así podría hacerme volver a competir en una carrera, una gran pérdida para todos, mejor persona no se puede ser.

Desde hace algo más de una año, la primera edición de la Maratón de Murcia, no me había puesto un dorsal en el pecho, viejos tiempos aquellos, incluso me emocionaba. Ahora hay más corredores, pero hay que hacer lo mismo de siempre correr y correr, cuanto más mejor.


Con la doble promesa cumplida de participar en este Memorial y acompañar a mi amigo Víctor Nicolás, en su nueva andadura como corredor se puede decir que hoy ha debutado.

Sobre las 17:15, se da la salida hoy repleta de corredores que quieren blindar su homenaje a este gran hombre, muy despacio salimos tranquilos a la cola, para no cegarnos en ritmos, que después nos pasen factura, así llegamos al paso del kilometro 1, 5 minutos, de momento voy controlando como va mi compañero se le ve bien.

Aprovecho para a subir un poco el ritmo, parcial del segundo kilometro 4:30, pero al poco lo empiezo a ver un poco tocado, comienzo a regular el ritmo. Kilometro 3, parcial 4:40, vamos pasando corredores lentamente, la historia es similar hasta los últimos 700 mts, donde todo el mundo recupera milagrosamente las fuerzas y va más rápido, al final hemos entrado los dos juntos creo recordar,  en el puesto 155 y 156, con un tiempo real del 37:20.


Muy buenas sensaciones, muy cómodo el todo el recorrido, si apenas notar el esfuerzo, Víctor muy contento con su tiempo, hoy ha sido unos de los grandes vencedores.

Realmente me he encontrado muy bien, me ha costado mucho controlar el gen que me posee, siempre que me coloco un dorsal, y me hace rendir muy por encima de lo que entreno, hoy lo he conseguido,  no me he cebado con nadie, me estoy haciendo mayor.

Seguiremos entrenado a Víctor y como no con mi fiel compañero el que nunca, nunca falla, mi perro Bobby, próximas aventuras nos esperan, aunque tengo que llevar mucho cuidado, ya que del talón de Aquiles ni me acuerdo, y soy muy feliz de que sea así, el miedo esta en los entrenamientos de calidad, en seguida aparecen las molestias. Hay que adaptarse.


Bueno que cumpláis vuestros sueños y que sean muchos, Suerte.

lunes, 1 de diciembre de 2014

I CARRERA CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO (30/11/2014)



Para ser sinceros, no tenía ninguna intención en participar ayer en la 1ª Carrera contra la violencia de género, pero mi mujer y sus compañeras de trabajo me convencieron e inscribieron, aunque de momento no pensaba participar en ninguna carrera hasta que estuviera plenamente recuperado de la lesión.

Metidos en la prueba en sí, llegué a Murcia acompañado de mi mujer sobre las 10:15h, nos costó bastante estacionar el vehículo, pero no tuvimos problemas con la recogida de camisetas, no había dorsales puesto que no era competitiva. Como quería hacer una tirada de unos 8 kms, empecé a trotar veinte minutos antes del inicio de la prueba, el ambiente era fenomenal más de 1000 corredores y más féminas que nunca. Sin darme cuenta había llegado el momento de empezar la carrera y ya había hecho más de 3 km. La salida se inicio con algún minuto de retraso. No me coloqué demasiado adelante para no verme arrastrado a ritmos muy rápidos, saliendo más tranquilo, pero aún así el ritmo del primer km, fue de 4min 30 sg, más rápido de lo que pretendía.




Decidí olvidarme del gps y correr por sensaciones, el segundo km fue un pelín más rápido “4’27”, el tercero también “4’18”, tenía buenas sensaciones con respecto al tendón de aquiles del pie izquierdo y los dos últimos kms, me animé y aún los hice más rápidos con ritmos en torno a 4’05. Al final noté un poco la fatiga, son muchos meses sin correr a ritmos por debajo de 4’40, pero en general terminé satisfecho con las sensaciones. Además hoy puedo decir que el tendón no se ha resentido lo que para mí es la mejor de las noticias. Nada más terminar la prueba seguí corriendo en dirección contraria a la carrera hasta encontrarme con mi mujer y terminar los últimos kms andando con ella.





Para terminar comentar que la carrera fue un éxito de participación con 1200 corredores, gratuita y camiseta para todos los participantes por cortesía de la UCAM, ha sido el primer año pero espero que sea una cita obligada en los próximos. No hay clasificación pero si un reportaje oficial en la web digital del periódico La Opinión



REPORTAJE FOTOGRÁFICO LA OPINIÓN
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/murcia/carrera-murcia-contra-violencia-genero-28989_1.shtml

domingo, 30 de marzo de 2014

3ª CARRERA SOLIDARIA BOMBEROS DE MURCIA (30-03-2014)




Ayer tuvo lugar la 3ª Carrera solidaria Bomberos de Murcia,  acompañado de Ramón Plano llegué al Jardín del Malecon sobre las 09h, tuvimos mucha suerte estacionando a escasos 50 metros del jardín. Había tiempo para todo, recoger el dorsal hoy el nº13 no acto para superticiosos, saludar a bastantes conocidos, calentar e incluso dejar mi cámara de fotos a Bea. Sobre el papel el recorrido constaba de 5'6km, saliendo del Paseo del Malecon cogiendo la mota del río por el tramo recientemente inaugurado hasta  la fica, para luego volver por Avda Intendente Jorge Palacios hasta el Hospital Reina Sofía, girando a la  derecha por la Ronda de Garay hasta llegar a la confluencia de la Avda Rector José  Lousteau con Tapia Sanz, giro a la izquierda hasta llegar a la Plaza Fuensanta, de nuevo giro a la izquierda para coger la Gran Vía Escultor Salzillo y por último giro a la derecha para acceder otra vez al paseo del Malecón estando la meta en el mismo lugar de la salida.


La salida no fue rápida con los bomberros completamente equipados corriendo los primeros metros en cabeza. Sin darnos cuenta ya estábamos en la mota del río, formándose un grupo cabecero bastante amplio, sobre una docena de corredores. Este primer km lo cubrimos en 3min 28 sg, el segundo km transcurría íntegramente por la mota del río y el parcial más lento 3 min 31sg, tirando siermpre del grupo Francisco Paez quizás demasiado genereso en  el esfuerzo, a su  lado para mi el máximo favorito para ganar la carrera Ángel Nicolás, también había corredores  muy jóvenes  aunque sólo conocía a uno de ellos, Francisco Javier Ruiz y otros veteranos como Charlie Arribas. Por fin estábamos saliendo de la mota del río este tramo no me estaba gustando porque como te salieses de la zona alisada por el paso de bicicletas era muy fácil notar como se te clavaban las piedras en la planta del pie.



De nuevo en el asfalto se completaba  el  tercer km con un parcial de 3min  34 sg, hasta ahora habíamos ido relativamente tranquilos, pero esto iba a durar poco comenzaba las hostilidades primero con un pequeño cambio de Francisco J. Ruiz seguido de otro de un corredor del grupo Alcaraz, el grupo se habia reducido drásticamente aunque no sabía cuantos corredores quedábamos, observaba que Paez tiraba de nuevo del grupo con Nicolás a su lado, Francisco J. Ruiz estaba justo detrás de ellos, tuvo mala suerte teniendo que retirarse creo porque piso mal un tapa de alcantarillado torciendose el tobillo. Pero lo que más me inquietaba era la presencia en el grupo de José Lisón rival directo para disputar la categoría, hasta ese momento no me había percatado que estaba en el grupo, sabiendo que era un corredor muy rápdio en los metros finales  por la experencia en carreras anteriores como la Legua de Javalí Nuevo y sobre todo la Navideña Murciana, decidí teniendo en cuenta que mis sensaciones eran que aún me quedaban fuerzas para cambiar el ritmo que mi estrategía pasaba por cambiar el ritmo en el kilometro final y mantener el cambio tirando a bloque para con suerte descolgar a Lisón y ganar la categoría Veteranos B.


El 4º km se completaría en 3min 28sg, sólo veía en el grupo cabecero a Paez, Nicolás y Lisón, aunque estaba esperando para cambiar, no me lo pensé y salí al cambio de Nicolás, siempre es mejor si te marcan el ritmo. Había conseguido demasiado rápido mi objetivo de soltar a Lisón, como sabia que Nicolás corría con más soltura y llegaba con más fuerzas decidí tirar a bloque para distanciar aún más a Lisón ya que seguía estando muy cerca. El 5º km lo realizamos en 3min 20sg, ahora ya iba al límite, Nicolás tiraba y me animaba a  que lo siguiera, iba fundido pero estábamos entrando otra vez al paseo del Malecón, no pude disputarle la victoria a Nicolás pero al menos llegaba con suficiente ventaja sobre Lisón para saborear la victoria en la categoría Veteranos B. Finalmente terminé 2º de la general y 1º en la Categoría Veteranos B con un tiempo de 20min 15sg, sobre una distancia de 5'87km, ritmo de 3'27min, bastante contento con el resultado y con los últimos 1870mts realizados a ritmo de 3min 20sg, todos estos datos según mi garmin forrerruner 110. Comentar que Lisón acabo 3º de la general y Paez 4º, siendo por tanto las categorías de veteranos A y B las más competitivas de la prueba. Mencionar también que  mi vecino Ramón reaperecía hoy en carreras cortas realizando un buen papel con un meritorio 27º puesto de la general y 9º de la categoría con un tiempo de 22 min 38 sg bajando de nuevo 4min/km.




Para terminar me gustaría agradecer a Bea las fotos que nos hizo, debajo tenéis un enlace con sus fotos estando añadidas al enlace las que luego hizo mi mujer Ana en la entrega de trofeos en total suman un centenar. En cuanto a la organización sencillamente impecable, bolsa con dos camisetas, fisio, cerveza aunque se acabó pronto, pero sobre todo un ambiente lúdico-festivo muy agradable. De momento voy a hacer un pequeño parón para tratarme las molestias en el aquiles  del pie iquierdo, pero espero estar a punto para reaparecer el próximo 13 de abril en IV Maratón en pista de Ceutí este año también memorial Juan Manuel Martínez, aunque sólo para hacer formando equipo con Ramón Plano el 1/4 de Maratón (5200mts cada uno).



REPORTAJE FOTOGRÁFICO (Bea y Ana)
https://plus.google.com/photos/115732622527995289564/albums/5996520276387290545?banner=pwa

REPORTAJE FOTOGRÁFICO LA VERDAD
http://www.laverdad.es/murcia/multimedia/fotos/region-murcia/20140330/carrera-solidaria-bomberos-murcia-3074166950378-mm.html


CLASIFICACIÓN GENERAL


       



TRACK DEL RECORRIDO
https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/07%20TRACK%203%C2%AA%20CARRERA%20SOLIDARIA%20BOMBEROS%20DE%20MURCIA%2030-03-2014.gpx?attredirects=0&d=1

domingo, 23 de marzo de 2014

V CARRERA POPULAR BARRIO DE SAN JOSÉ (22/03/2014)

Ayer por la tarde llegaba de nuevo la Carrera Popular Barrio de San José, para mi es y será una carrera especial dado que mi hermano participa en la organización de la misma. Este año como novedad se cambiaba la distancia, de los antiguos  durísimos 6km (4 vueltas a un circuito de 1'5km) se pasaba a 10km (2 vueltas al circuito antiguo y otras dos a uno nuevo de 3'5km menos duro que el anterior) aunque proporcionalmente había menos porcentaje de desnivel sumar cuatro kilómetros más con cuestas hacía del nuevo recorrido una prueba muy exigente.

El caso es que acompañado de Ramón Plano que participaba en el concurso de fotografía, llegué poco antes de las 17h, nada más bajarnos del coche me percaté que había olvidado en casa las saucony fastwitch con las que suelo hacer las competiciones, tocaba hacer la prueba con las mizuno Enigma bastante más pesadas. Tras recoger el dorsal y la bolsa del corredor me dispuse a calentar primero reconociendo el circuito nuevo acompañado de Miguel Ángel Pérez y después dado que la carrera iba empezar con bastante retraso en la zona de meta saludando a corredores como Diego Pérez, Francisco Javier Hervás, Francisco Paez.


Tras una espera de media hora que se hizo eterna por el calor que hacía se daba la salida a la prueba, como pensaba no fue una salida alocada, se notaba que los corredores sabían que les esperaba un recorrido bastante duro. Enseguida se formaba un grupo de cinco corredores todo senior que se marchaban con bastante facilidad, detrás estábamos los veteranos con Paez a la cabeza. Siguiendo la estela de Paez conseguí dejar atrás a los rivales de mi categoría Veteranos B que como no podía ser de otra manera eran Diego Pérez y Francisco Javier Hervás. Transitábamos por el circuito nuevo, en el tramo de bajada tenía buenas sensaciones pero la cosa cambiaría en el tramo largo de subida. Un corredor de amarillo Francisco Javier Figueras nos alcanzaba nada más empezar la primera subida del circuito largo, aunque se me fueron unos metros los tenía cerca y me servían de referencia y acicate para no bajar la intensidad en el esfuerzo.


Era el segundo paso por la zona de meta habíamos completado la mitad del recorrido e iniciábamos la segunda vuelta al circuito largo, aprovechaba los giros para ver la distancia que sacaba a mis perseguidores observando que Diego Pérez había recuperado posiciones pasando a Francisco Javier Hervás, aún lo tenía bastante cerca por lo que era fundamental mantenerme cerca de Paez y Figueras para seguir forzando. De nuevo en la bajada me encontré mejor y pude reagruparme,  pero quedaba la segunda subida larga que además se iba añadir a la subida corta pero más dura del circuito antiguo, otra vez me descolgaba unos metros al menos con Paez porque con Francisco J. Figueras la distancia era ya insalvable.


Tras el paso por la recta de zona de meta ahora se giraba a la izquierda para afrontar la subida hasta la zona alta del barrio, como había observado que la distancia con Diego Pérez había aumentado pude relajarme un poco en esta subida, una vez arriba de nuevo apreté lo que puede para acabar el último km a un buen ritmo de 3'29 min/km, acabando en 8º de la general y 1º de la Categoría Veteranos B, con un tiempo de 37 min 29 sg, en una distancia de 10'06km, según mi garmin, completarían mi categoría Diego Pérez 9º de la general y Francisco Javier Hervás 11º. Mencionar también la gran carrera de Francisco Paez , 7º de la general, 2º Veteranos A, que de nuevo está a un excelente nivel después de haber superado diferentes lesiones. El vencedor de la prueba fue David Alvarez, 2º José Carlos Caparros y 3º Francisco Javier Carpena, bajando los tres de 35 minutos. Prefiero no valorar la organización porque no sería objetivo, sólo espero que a los corredores les gustase y repitan el año que viene.  Para terminar os dejo un enlace con un amplio reportaje fotográfico (más de 400 fotos) realizadas por Ramón Plano y otro con el track del recorrido. En cuanto a las clasificaciones pronto estarán disponibles en dorsal 21, os adelanto esta fotografía donde pueden verse los primeros 25 clasificados

REPORTAJE FOTOGRÁFICO (RAMÓN PLANO)
https://plus.google.com/photos/100270782535684356255/albums/5993731746686334081?banner=pwa

 TRACK DEL RECORRIDO
https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/06%20TRACK%20V%20CARRERA%20POPULAR%20BARRIO%20SAN%20JOSE%2022-03-2014.gpx?attredirects=0&d=1

CLASIFICIACIÓN GENERAL
http://www.dorsal21.com/92-clasificaciones--V-Popular-Barrio-de-San-Jose.html

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/06%20V%20CARRERA%20POPULAR%2010KM%20BARRIO%20DE%20SAN%20JOS%C3%89%2022-03-2014.pdf?attredirects=0&d=1

 25 PRIMEROS CLASIFICADOS

domingo, 2 de marzo de 2014

10 KM TOTUM SPORT, ELCHE (02/03/2014), 1ª PRUEBA LIGA GAME.



Esta mañana puse rumbo a Elche, hacía bastante tiempo desde la última vez que corrí en tierras ilicitanas, creo que la última vez fue la milla urbana en octubre del año 2010. Salí temprano para no tener problemas, ya que no conozco bien la ciudad y la salida estaba en pleno centro en la Plaza de Baix frente al Ayuntamiento. Sobre las 9h, estoy en la ciudad, toca buscar estacionamiento, tengo mucha suerte y encuentro un sitio en un pequeño solar en el Carrer Sant Joaquim, a unos trescientos metros de la salida. Sin prisas recojo mi dorsal, tras saludar a Fausto, su mujer Ana y Fausti, vuelvo al coche para colocarme dorsal, chip y las zapatillas con las que voy hacer los 10km.

No conozco el recorrido pero Fausto me ha advertido que en el km 8 hay una cuesta bastante pronunciada de unos trescientos metros. Hoy tengo tiempo para calentar bien, estirando y trotando unos diez minutos. No tengo problemas para colocarme en cabeza, la salida es puntual, intento no cebarme en la salida, muchos corredores me pasan con facilidad, sigo a lo mío comprobando con el garmin que voy por debajo de 3'30 min/km.  He cubierto el primer kilómetro en 3'30 min, por delante observo un grupo con dos corredores con bastante poco pelo, imagino que pueden ser de mi categoría, aumento un poco el ritmo para ponerme a rueda del grupo.  El segundo km vuelvo a marcar un parcial a 3'30 min/km, ya he alcanzado al grupo que me precedía aunque en realidad éste se ha disuelto. Ahora estoy corriendo junto a los dos corredores mencionados anteriormente, observo que el ritmo está decayendo demasiado, quería aguantar unos kms a rueda para recuperar un poco pero veo que un grupo de unos cuatro corredores se está alejando demasiado, decido aumentar de nuevo el ritmo para intentar reagruparme con ellos.



El tercer km lo paso a 3'33, aunque no he conseguido integrarme en el grupo, al menos he estabilizado la distancia a unos pocos metros. Las sensaciones no son del todo buenas, por lo que decido marcarme un ritmo que me permita llegar con garantías hasta el final. Poco a poco voy recortando distancia con el grupo hasta finalmente alcanzarlos a la altura del avituallamiento líquido en el 5'5km, el km 4 y 5 han sido más lentos 3'44 y 3'41 respectivamente. Está siendo un diez mil duro con continuos toboganes aunque de poco desnivel. Además el viento no ayuda y partir del km 4 la carrera transcurre por camino de tierra junto a la rambla. Por este camino y cambiando de dirección varias veces vamos a transitar hasta el km8, estos parciales van a ser lentos sobre todo a partir del km 6.



Por fin abandonamos la rambla, pero ahora tenemos la temida cuesta, voy junto a otros dos  corredores ocupando las posiciones 7,8 y 9 de la general. Nada más empezar la cuesta me quedo unos metros, como siempre las rampas se me dan fatal. Terminada por fin la cuesta, voy noveno cerca del octavo, miro el garmin marca 8'6km, aunque tengo aún fuerzas para cambiar prefiero esperar a estar más cerca de la meta. Nada más salir de nuevo al asfalto aumento el ritmo pero mis predecesores hacen lo mismo, aunque no consigo recortar prefiero guardar fuerzas para el último km. Aquí es cuando me llevo la sorpresa de que estamos  antes de lo que esperaba en recta de meta, aumento el ritmo todo lo que puedo y consigo pegarme al octavo pero no tengo más fuerzas para esprintar, acabando en novena posición con un tiempo de 34'43 min, para un recorrido según mi garmin de 9'37km, a 3'42 min/km. Por lo que luego me comenta Fausto gran cantidad de corredores sobre todo de la cabeza se han confundido de puente cruzando la rambla antes de tiempo y recortando unos cuatrocientos metros.


Después me enteraría que había ocupado la tercera posición de Veteranos B, perdiendo también el segundo puesto con el corredor que no pude adelantar en los últimos metros. Debajo pongo un enlace del facebook de Korridor con un amplio reportaje fotográfico (gracias por las fotos), un enlace con bastantes fotos del facebook de Fausto (gracias las fotos), la clasificación general y otro con el track del recorrido . Un saludo y nos vemos el 22 de marzo en la próxima carrera popular 10km  Barrio de San José . . .



REPORTAJE FOTOGRÁFICO KORRIDOR
https://www.facebook.com/korridorspain/photos_stream
REPORTAJE FOTOGRÁFICO FAUSTO
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201443484599181&set=a.10201443482199121.1073741855.1537269971&type=1&theater

CLASIFICACIÓN GENERAL
https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/05%2010KM%20TOTUM%20SPORT%2C%20ELCHE%2C%2002-03-2014%2C%201%C2%AA%20PRUEBA%20LIGA%20GAME.pdf?attredirects=0&d=1

TRACK DEL RECORRIDO
https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/05%20TRACK%2010%20TOTUM%20SPORT%2C%20ELCHE%2002-03-2014.gpx?attredirects=0&d=1

domingo, 23 de febrero de 2014

10 KM DE LA MEDIA MARATÓN DE TORREVIEJA (23/02/2014)



Esta mañana me desplacé hasta Torrevieja, ciudad costera que conozco bastante de haber veraneado muchos años. Por el camino un pequeño percance, una competición de ciclismo me obliga a desviarme circunvalando el embalse de la Pedrera. El caso es que llego un poco más tarde de lo que deseaba, aparco lejos de la meta como a un kilómetro y en la recogida de dorsales estoy unos minutos antes de las 10h, recogo el dorsal con un pequeño contratiempo con una persona que por desgracia conozco por mi profesión, podría llamarlo indigente aunque mas bien es un impresentable que además se encuentra borracho y no para de molestar llegando a empujarme para colarse y pedir un dorsal que por supuesto no tiene porque ni se ha inscrito ni piensa correr, se ve que sabía que luego con el dorsal podría beber toda la cerveza que quisiera.



Volviendo al asunto de la carrera, apenas tengo tiempo de calentar cinco o seis minutos de trote y los estiramientos más básicos. Como estoy inscrito para los 10km, me colocó en la zona de la izquierda en primera fila sin problemas. La organización explica que se dará un minuto de silencio en memoria de un deportista que falleció haciendo trail running, después saldrán los discapacitados cuatro en total y un minuto después el resto de corredores. Más o menos a las 10:30h comenzaba la prueba, mi estrategia para hoy conservadora, teniendo en cuenta que llevo dos semanas entrenando lo justo por unas molestias en el talón izquierdo y que los últimos diez miles se me han hecho muy largos.

Salgo tranquilo intentando no cebarme en los primeros metros, mi primer vistazo al garmin me informa que voy a 3'20 min/km, apenas llevo un minuto corriendo y la carrera está despejada, puedo correr con total libertad de movimiento. El primer km lo paso en 3'26 min/km, comenzando el segundo km, tengo la inmensa suerte de ser rebasado por dos corredores del Trikilometros, enseguida se ponen a tirar formándose un grupo de unas seis unidades donde también hay un corredor del tragamillas que como yo lleva el dorsal amarillo de los 10km. El ritmo que imponen es el idóneo para mi pasando el segundo km en 3'32 min/km, más tarde se une al grupo otros dos corredores del Trikilometros, se nota que están corriendo para la clasificación por equipos porque no les importa tirar del grupo.

Los siguientes kilómetros tienen poca historia que contar, cada km es un poco más lento que el anterior, pero todos por debajo de 3'40 min/km, aunque no voy sobrado la sensación que tengo es que puedo hacer un último cambio de ritmo. Pasado el km sexto el corredor del tragamillas se queda, el km 7 es más rápido que los anteriores con un parcial de 3'31 min/km, además estamos cogiendo a un grupo de cuatro corredores, finalmente en 8 km los alcanzamos, de los cuatro dos se unen al grupo el resto se queda atrás, uno de ellos observo que también lleva el dorsal amarillo y por su aspecto calculo que es de mi categoría.

Aunque llevo varios kilómetros pensando en forzar el ritmo en los dos últimos, las fuerzas van algo justas y decido esperar al último km. Pasamos el km 9, ha sido más lento 3'38 min/km, aún no me decido a cambiar, calculo que a la altura del 9'3 miro el garmin y veo que el ritmo ha bajado a 3'42 min/km, no espero más y realizo el cambio de ritmo, enseguida me quedo solo y empiezo a recortar metros con los dos corredores que tengo más cerca. El km 10 lo paso a 3'27 min/km, como me estaba imaginando los supuestos 10km hoy van a ser con propina. Ahora sí que voy al límite, alcanzo a los dos corredores que me precedían y sigo tirando hasta llegar a la meta con un tiempo final de 38'06 min, en 10'73 km con un promedio de 3'33 min/km, siendo 6º de la general de los 10km y 2º de la categoría Veteranos B, contento porque he mejorado el último 10 km de la semana pasada en San Javier que hice a 3'38 min/km, siempre tomando como referencia mi garmin.

Me gustaría comentar que aunque la organización de la prueba ha sido correcta en casi todo, en el aspecto de la entrega de trofeos ha sido un desastre. Para que os hagáis una idea, un servidor ha tenido que esperar tres horas para recoger un trofeo, no es de extrañar que en la mitad de las categorías faltara uno o dos corredores que ya se habían ido sin recogerlo hartos de esperar. Para colmo primero por megafonía dicen que a las 13h comienza la entrega de trofeos con los participantes del 10 km, tardan cuarenta minutos en ordenar los trofeos y a última hora deciden cambiar el orden y empezar primero por los corredores de la media maratón. En definitiva la sensación que tengo es que si no quieren hacer un 10 km paralelo a la media que lo quiten pero lo que no se puede hacer es marginarlos, por no decir otra cosa peor, de esa manera. Para terminar dejo un enlace con la clasificación general y una galería de fotos de la salida, ambas de la web Mychip, nos vemos en la próxima en mi caso los 10 Km de Totum Sport de Elche el 2 de marzo . . .
CLASIFICACIÓN GENERAL (10KM Y /1/2 MARATÓN), GALERIA SALIDA PRUEBA

lunes, 17 de febrero de 2014

10 KM LA SAN VALENTÍN, SAN JAVIER (16/02/2014)


Ayer fui a San Javier para correr la Carrera de San Valentín. Llegaba con el dilema de disputar la prueba o simplemente rodarla, durante toda la semana me había estado tratando unas molestias en el talón concretamente en la inserción del Aquiles con el Calcaneo, mi fisio me había aconsejado que no corriera si sentía la más leve molestia y que en nigún caso forzará. Con esta tesitura recogí el dorsal y realicé un leve calentamiento. Aunque calentando sentí molestias y desoyendo las indicaciones del fisio, decidí competir y ver que podía dar mi cuerpo tras una semana bastante inactivo.

Comencé la carrera colocado en segunda fila, la salida de la pista de Atletismo y alrededores hasta llegar a la Ctra no pude hacerla cómodo debido a la aglomeración de corredores, pero el ritmo que llevaba era bueno en torno a 3'33 min/km. Nada más llegar a la Ctra, pasado ya el primer km, decidí aumentar un poco el ritmo para situarme mejor cogiendo la estela de un gran corredor y amigo como Diego Pérez, enseguida nos rebasarían dos corredores del Runtriton, uno de ellos Jorge Baena, que impusieron un ritmo constante en torno a 3'28, 3'29, íbamos cuesta abajo y aunque el ritmo no era asfixiante, si que empezaba a notar el cansancio.


Sin darme cuenta el grupo se había desintegrado quedándome con los corredores del Runtriton, delante y a unos 60 mts había otro grupo más numeroso, de unos ocho corredores. Los kms iban cayendo y mis fuerzas también, notaba que no podría aguantar el ritmo mucho tiempo, además sabía que la vuelta era picando hacía arriba y lo prudente era reservar fuerzas. Pasado el cuarto km, tuve que soltar de Jorge Baena y su compañero, otra vez tenía que correr solo. Enseguida estaba el km5 y vuelta de 180º para volver al punto de partida, aproveché el giro para ver la situación de mis perseguidores, cerca tenía a otro corredor muy conocido y también amigo,Francisco Javier Hervás y un poco más retrasado a Diego Pérez, había que ponerse el mono de trabajo y tocaba sufrir.


Comencé la vuelta con la misma tónica que había terminado la ida, no tenía buenas sensaciones, los corredores que me precedían se alejaban paulatinamente, pensaba que en cualquier momento me echarían el guante por detrás pero no escuchaba ruidos que me indicasen que mis perseguidores se estaban acercando. Mi ritmo había decrecido bastante bajando a 3’45 min/km, viendo que por detrás no me achuchaban y encima estaba cogiendo un corredor que había pinchado del grupo que al principio llevaba delante, me animé a seguir forzando todo lo que pudiera.


Terminada la subida se giraba a la derecha para de nuevo tras un breve llaneo volver a picar hacía arriba, estábamos en el último km, ahora corría junto al corredor que había alcanzado a falta de 1’5km, lo llevaba pegado detrás, sabía que no era de mi categoría y no me importó tirar. Llegando a la pista de atletismo sentía una fatiga tremenda, iba muy justo, miraba hacía atrás para ver la ventaja que tenía con los perseguidores, tenía unos buenos 50 metros, entrando a la pista y volviendo a mirar, observé que Diego Pérez me estaba echando el guante, tocaba de nuevo apretarse en los últimos metros, durante los trescientos metros de pista me dediqué a controlar la ventaja, aumentando el ritmo en los últimos 100 metros para terminar con un tiempo de 36 minutos justos, a 3’36min/km, puesto 14º de la general y 4º de la Categoría (Veteranos B, hoy un tanto extraña comprendía los nacidos desde el año 1970 al 1975, es decir 6 años que iban desde 38 a 43, ambos inclusive). Aquí debajo dejo un enlace con la clasificación general, si puedo colocaré algún enlace con fotos, hasta la próxima en mi caso será los 10km de la media de Torrevieja el próximo 23 de febrero . . .

PODIUM DE LA GENERAL


CLASIFICACIÓN GENERAL
http://www.crono3.com/LSV2014.pdf

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/03%2010%20km%20La%20San%20Valent%C3%ADn%2016-02-2014.pdf?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO LA OPINIÓN
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/san-valentin-san-javier-17413_1.shtml


lunes, 27 de enero de 2014

II TRAIL DE LA ALJORRA (LA CARRERA DEL ALMENDRO)

Ayer fui hasta la Aljorra, pedanía situada en el límite norte del municipio de Cartagena, para disputar el II Trail de la Aljorra, también conocido con "la carrera del almendro". LLegué sobre las 10:15h, pero me costó bastante encontrar el lugar de salida, no tuve problemas de aparcamiento había más que de sobra y tras recoger el dorsal y saludar a vari@s amig@s correbirreros me dispuse a estirar y calentar, esto último apenas cinco minutos de trote porque estaban a punto de dar la salida.


Sobre el papel 10'5km por pistas de tierra, los primeros cuatro kms en ligero ascenso, una fuerte subida del km 4 al 5, y a partir de aqui un constante bajada de vuelta a la meta más pronunciada los primeros dos kms. La salida se daba con algún minuto de retraso saliendo de la puerta del campo de futbol de forma neutralizada con unas bicicletas de montaña marcando el ritmo hasta llegar al inicio de la pista de tierra tras unos 150 mts. Nada más apartarse las bicicletas tres corredores del equipo Roller Master de la Unión imponían un fuerte ritmo que enseguida rompía el grupo, por delante estos tres corredores con un cuarto de otro equipo empezaban a distanciarse, en ese momento decidí salir del grupo perseguidor para intentar unirme a ellos, pero tras conseguirlo empecé a notar que no iba fino y tuve que ceder y marcarme un ritmo que pudiera aguantar toda la carrera. Además un invitado inesperado en las fechas que estamos "el calor", recomendaba ser prudente.




Los kilómetros iban cayendo y el ritmo iba decreciendo, las sensaciones eran cada vez peores y se agravaban cuando tenía que afrontar cualquier repecho. Sabía por el perfil de la prueba que lo peor estaba por llegar, del km 4'1 al 5'1 estaba concentrada la mayor parte de la subida con 6'3% de desnivel. Como me temía esta subida fue una agonía, sentía las piernas agotadas y lo que es peor tuve ganas de ponerme andar, este km fue lentísimo con un parcial de 5 min 20 sg y lógicamente perdí varias posiciones. Al menos lo peor ya había pasado, esperaba encontrarme mejor en la bajada que suele dárseme mejor. En el primer km de bajada entre que aún no me había recuperado muscularmente, que me equivoqué en un cruce y a punto estuve de irme por otro camino y que tenía un fuerte repecho entrelazado con una bajada, hice un parcial malo de 4min justos, además el error en el cruce me había costado otra posición.



Ahora la bajada era continua y sin demasiado desnivel, corría pegado al último corredor que me había pasado,un grupo de espectádores nos informaba que ocupábamos el octavo y noveno puesto. Hasta el momento no había tenído buenas sensaciones, pero tras aguantar un rato tras la estela del corredor que me acompañaba, empecé a notar mejor las piernas y decidí ponerme a tirar. No estaba para muchas florituras pero el cambio de ritmo me sirvió para dejar enseguida a mi acompañante y paulatinamente irme acercando a los dos siguientes corredores. Finalmente los alcanzaría en el km 9, aunque no iba nada cómodo podía apretarme un poco más e itentar tirar, pero únicamente estaban a la vista dos corredores que ocupaban el cuarto y quinto puesto pero con una distancia a estas alturas insalvable. Decidí quedarme con los corredores que acababa de alcanzar. Conforme nos íbamos acercando a la meta el corredor que comandaba el grupo iba aumentando progresivamente el ritmo, esto hizo que el otro corredor se descolgase. De esta manera habíamos llegado a los últimos 150 metros asfaltados, aunque iba bastante fatigado aún podía hacer un cambio pero decidí no hacerlo y llegar detrás de este corredor que me había llevado a buen ritmo el último km. Finalmente acabaría 7º de la general y 5º de la categoría Master (hoy 31 a 50 años), con un tiempo de 41 min 38 seg y promedio de 3'51 min/km para un total de 10'7km. No estoy muy satisfecho con mi actuación pero creo que el calor me paso factura, no es excusa porque es igual para todos, pero si que me dejó un sabor amargo sobre todo el km de subida duro que hice tan lento.


En cuanto a la organización bien, con algunos fallos como la falta de señalización en el cruce donde estuve a punto de equivocarme, la bolsa del corredor algo exigua como viene siendo habitual, últimamente se ha puesto de moda la bolsa de gimnasio o como se llame, espero que cambie pronto esta moda porque ya tengo en mi casa una docena.Los avituallamientos estuvieron bien con agua a mitad del recorrido y uno completísimo al final de la prueba. Para terminar dejo un par de enlaces con la clasificación general y galeria fotográfica de la Web Línea de salida, hasta la próxima que en mi caso posiblemente sea la San Valentín en San Javier . . .


CLASIFICACIÓN GENERAL
http://www.lineadesalida.net/wp-content/uploads/2014/01/Clasificación-General.pdf


GALERIA FOTOGRÁFICA (LÍNEA DE SALIDA)
http://www.lineadesalida.net/reportajes/reportaje-fotografico-del-ii-trail-de-la-aljorra/

GALERIA FOTOGRÁFICA (LA OPINIÓN)
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/carrera-popular-aljorra-16443_1.shtml

TRACK DEL RECORRIDO