COMMUNIGS

sábado, 30 de enero de 2010

I CROSS NOCTURNO DE SAX (30/01/2009)

Ayer, nuevamente acompañado de mi mujer y mi vecino Ramón, me desplacé hasta Sax para correr el primer Cross Nocturno de esta localidad. También iba a correr otra vez representando a la AVT(http://www.avt.org/), como siempre un orgullo representar sus valores. Llegamos a las 18’20 h, con el tiempo justo para recoger el dorsal y dirigirnos a la salida.




Como me temía por la cantidad de inscritos que se veían por Internet, ni mi vecino ni un servidor no nos pudimos colocar en buena posición, si además añadimos que el recorrido era un rompepiernas con subidas y bajadas, algo que en reiteradas ocasiones he comentado se me da fatal, aunque últimamente haya mejorado un poco en este tipo de carreras, ya tenía claro que no iba hacer gran cosa en este cross. La prueba constaba de dos vueltas más una pequeña compensación de salida, a un circuito completamente urbano, con dos partes bien diferenciadas, por un lado una amplia avenida recta y llana y por otro lado un callejeo, por el casco antiguo cercano al castillo, de calles estrechas con continuas subidas y bajadas.



CASTILLO DE SAX



Con unos pocos minutos de retraso se dio la salida, en mi caso me apresuré a intentar adelantar todo lo que pudiese en esos primeros metros, sabiendo que cuanto más tiempo tardase en salir de la aglomeración más lejos de la cabeza y de hacer una buena posición estaría. Tuve suerte de poder adelantar muchísimo usando las aceras y pasado los primeros quinientos metros ya podía correr con normalidad, pero al girar a la izquierda hacía el casco antiguo, con calles muy estrechas, de nuevo me encontré que no podía correr, había momentos que me era imposible adelantar posiciones. En estas condiciones estuve hasta que se salía a una avenida ancha, lástima que sólo eran unos pocos metros, porque de nuevo nos dirigíamos hacía el temido callejeo estrecho y además con la cuesta más dura y larga de todo el recorrido.




A estas alturas de la prueba, ya no tenía problemas de atascos, lo malo era que la cuesta y todos los excesos de aceleraciones del comienzo, me habían dejado tocado. Como no me sentía con muchas fuerzas decidí bajar un poco el ritmo para recuperar. Por delante tenía cerca a Fran compañero del Club Odontologika, que había sido más listo y a pesar de llegar más tarde a la salida, había conseguido colocarse mejor y salir por delante. En la zona llana le dí alcance, como no iba precisamente sobrado, decidí ir con el durante todo el primer tramo de callejeo, donde estaban concentradas las subidas, sabía que pasada la cuesta dura, todo era cuesta abajo y llano hasta la meta.


La mencionada cuesta la hice con Fran mucho más despacio que en la primera vuelta, con el fin de recuperarme todo lo posible para intentar cambiar el ritmo y tirar hasta el final de la carrera. Me puse a la faena, enseguida volví a recuperar posiciones, no tantas como en la primera vuelta pero todavía bastantes. Cuando llegamos a la avenida llana para hacer los últimos 500 metros aproximadamente, sólo tenía cera un pequeño grupo de cuatro corredores, los rebase enseguida, como el siguiente corredor lo tenía a casi 100 metros y era imposible darle alcance, me tome con más calma estos últimos metros con el único objetivo de mantener la posición. De momento y a la espera de las clasificaciones, no se el puesto que hice, pero calculo que estaría entre los quince o veinte primeros. Mi tiempo fue de 21'01 con un promedio de 3'30 el km, dando por como bueno que el recorrido tenga los 6 km indicados por la organización.

CLASFICACION GENERAL

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/ICROSSNOCTURNODESAX%2CGIMENEZGANGA.doc?attredirects=0&d=1
FOTOS I CROSS NOCTURNO DE SAX

http://picasaweb.google.com/HERMANOSFRUTOS2009/ICROSSNOCTURNODESAX#

domingo, 24 de enero de 2010

XXI MEDIA MARATÓN INTERNACIONAL DE SANTA POLA

Esta mañana, en compañía de mi hermano José, me acerqué a Santa Pola con el fin de disputar la Media Maratón Internacional de esta localidad. Aunque las previsiones daban agua para la comunidad valenciana, tuvimos suerte y amaneció un día soleado, llegando incluso hacer hasta un poco de calor para correr.

Una vez allí nos enteramos que la salida era a las 10:30 h y no a las 10h, una pena no haberlo sabido antes, habríamos tenido media hora más de sueño. La salida tuvo lugar a la hora prevista, previamente se había guardado un minuto de silencio en memoria del corredor fallecido el año pasado durante esta prueba.

Nuestro planteamiento de carrera consistía en hacer un entrenamiento de calidad pero sin llegar a competir. La idea era realizar un 10000 casi a tope y el resto de la prueba rodar a ritmo tranquilo. Aunque inicialmente teníamos pensado hacer los primeros kms a ritmo fuerte y luego ir más despacio, tuvimos que replantearnos esa táctica, ya que la inmensa cantidad de corredores que había, no nos iba a permitir correr al ritmo que queríamos desde la salida. Así que decidimos hacer justo lo contrario ir más suave al principio y tirar en la segunda parte de la prueba.

Durante los primeros diez kms más o menos estuvimos en un ritmo en torno a 4’06 por km, para completar en 41 minutos el primer 10000, algo más fuerte de lo que nos habíamos planteado, pero no tuvimos más remedio que hacerlo así para asegurarnos correr durante la segunda parte de la carrera sin demasiados atascos. Este segundo 10000, lo hicimos de forma alterna, tirando un serividor los kms impares y mi hermano los pares. El ritmo más o menos rondaba 3’42 el km, para realizar en 37’15 estos 10 km. El último km y pico lo haría en solitario, mi hermano aprovecharía para salirse de la carrera y no causar problemas a la organización, ya que corría sin dorsal.




Mi tiempo final fue de 1 h 22’ 25, con sensaciones contradictorias, por un lado terminé sin sensación de fatiga pero muscularmente muy cargado. En esta ocasión no hicimos fotos, así que tendré que esperar a ver lo que puedo conseguir de Internet. En cuanto a las clasificaciones, aquí debajo os dej0 un enlace.



Para terminar quiero felicitar a la organización de la Media Maratón por su excelente labor, todo un ejemplo de como se debe organizar un evento de estas características.

CLASIFICACIÓN GENERAL
http://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/03XXIMEDIAMARATONDESANTAPOLA2009.pdf?attredirects=0&d=1

domingo, 10 de enero de 2010

XXI CARRERA NACIONAL DE NAVIDAD DE CALLOSA DE SEGURA (1º VETERANOS A)

Esta mañana me acerqué con mi mujer a esta localidad de la Vega baja del Segura, con el fin de disputar por tercera vez esta prueba, que en los últimos años consta de 10 km, siendo un recorrido urbano, muy rápido y prácticamente llano. Como la salida de la última prueba (Categorías de Junior a Veteranos masculino y femenino) no iba a tener lugar hasta las 11:35 h, no madrugamos demasiado, llegando a Callosa sobre las 10:45 h. Tras la protocolaria recogida de dorsal y Chip, inicié el calentamiento, bastante duro por el frío que hacía, mientras mi mujer se colocaba por la zona de meta para realizar un amplio reportaje fotográfico.

Sobre las 12 h y con algo de retraso se dio la salida, mi objetivo era mejorar el tiempo del año pasado de 35’25 pero el circuito no era el mismo por lo que la marca presumía podía variar sustancialmente. Con motivo de unas obras en el jardín donde solían organizar la prueba, había cambiado la salida para que coincidiese con otro recinto peatonal muy amplio. La salida fue rápida pero no alocada, enseguida me coloque en el lateral izquierdo de la calzada donde había menos corredores y podía correr con más soltura. Aunque tenía muy buenas sensaciones no quería cebarme demasiado en la primera vuelta, por ese motivo deseaba llegar al primer km y ver el ritmo que llevaba para ver si era el correcto. El paso fue de 3’23 y aunque era un pelín rápido decidí seguir a ese ritmo ya que iba muy cómodo.




Mi posición rondaría el puesto vigésimo, por delante un grupo de una decena de corredores había puesto tierra de por medio con el resto. Entre este primer grupo y el mío había nueve o diez corredores, a poca distancia, formando varios pequeños grupos, Antes de alcanzar el 2 km un corredor senior del C.A TORREVIEJA pasaba a tirar de nuestro grupo rompiendo la unidad del mismo. Roto el grupo sólo seguimos el ritmo de este corredor, un servidor y un corredor del C.A DOLORES. En estas condiciones estuvimos el resto de la primera vuelta, pasando este primer giro de los tres a cubrir en 11’10. Al comienzo de la segunda vuelta cogimos al primer grupo de tres corredores que nos precedía y un poco más adelante al segundo, formado por un dúo. En ese momento el corredor del CA DOLORES se iba a soltar uniéndose al grupo uno de los dos corredores que acabábamos de coger. Antes de terminar la segunda vuelta alcanzábamos a otro pequeño grupo que nos precedía, por delante sólo quedaba ya el primer grupo que a estas alturas de la carrera estaba completamente disuelto.



El segundo giro lo cubrimos con un tiempo de 22’28 ( parcial 11’18), delante teníamos cerca otro dúo de corredores, siendo uno del C.A ALMORADÍ TRIKILÓMETROS que sabía era de mi categoría. En el km 7 los alcanzábamos y dado el ritmo aún más fuerte, que imponía el corredor de C.A TORREVIEJA, JAADAR EL KADAOUHI los superábamos con relativa facilidad. Pero el ritmo que imponía este corredor también era demasiado para mí por lo que antes de llegar al km 8 tuve que soltarme del grupo aunque seguía su estela para tener una referencia y no decaer demasiado en el ritmo. Estos dos últimos kms los iba a hacer sólo viendo cada vez más lejos a los dos corredores que me habían acompañado varios kms. Al final llegué a meta con un tiempo final de 33’38 (parcial 11:10) y un promedio de 3’21. Mi sensación es que el circuito no tiene los 10 kms y aunque pregunté a varios corredores con GPS, según ellos les marcaba los 10 km. ( Según varios GPS de corredores la distancia oscila entre 9990 m y 10100 m).

Terminada la prueba y mientras que mi mujer continuaba con el reportaje fotográfico hice otros quince minutos para soltar las piernas. A la vuelta me encontré con la sorpresa que era el 13 de la general y el primer Veterano A con premio en metálico incluido. La entrega de trofeos y premios se dilató bastante acabando casi a las 15 horas, cosa normal dado que había muchísimas categorías, estando todas ellas duplicadas con su correspondiente categoría local. Para finalizar sólo me queda felicitar a la organización por su labor en esta excelente prueba, que quitado el pequeño fallo en la entrega de trofeos en la categoría promesas fue perfecta.


CLASIFICACIÓN GENERAL DE LA PRUEBA

http://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/02XXICARRERANACIONALDENAVIDADDECALLOSADESEGURA.pdf?attredirects=0&d=1

http://www.yomury.com/clasificaciones/callosa/GENERALTODOS.pdf

REPORTAJE FOTOGRÁFICIO REALIZADO POR MI ESPOSA ANA

http://picasaweb.google.com/HERMANOSFRUTOS2009/XXICARRERANACIONALDENAVIDADCIUDADDECALLOSADESEGURA#

XII MEDIA MARATÓN CIUDAD DE LORCA

XXII MEDIA MARATON DE LA CIUDAD DE LORCA 10/01/10
Ayer nos desplazamos dos compañeros del Club Odontologika (Juanma, Pepe Mora) y un servidor, para disputar la citada media. Sin ningún contratiempo en lo típico, recogida de dorsales, calentamiento, salida de la prueba, solo destacar, el frío reinante, durante toda la prueba, muy notorio antes de comenzar.

Por fin salimos, días como hoy es casi una bendición, por lo menos dejamos de pasar frío, sin nervios, busco una buena colocación, al paso del kilometro 1 (3,35), formo parte de un grupo bastante numeroso, pero empiezo a observar lo de siempre que se afloja, hay dos corredores que pertenecen a Clubes Andaluces, uno de Granada muy veterano, y el otro de Baza, ambos se empieza a ir del grupo, decido irme con ellos. Muy cómodo, voy viendo pasar los kilómetros, Km 5 (18:25), desde atrás viene compañía, dos corredores del Club local Elicroca nos dan alcance, más dos más que nosotros alcanzamos, ya somos un grupo, situación buena por un lado, mala por los tropiezos, apunto estoy de terminar la carrera en un giro, dado que al cruzarse uno de los nuevos integrantes, me tuerzo el tobillo, tras comprobar que no es nada grave sigo mi marcha.

Van completándose kilómetros, (chapo por la gente aplaudiendo), pasamos por el km 10 sobre 37:03, se van cayendo piezas de este grupo, ya solo quedamos seis, en km 14 (51:59) uno de los miembros (que resultaría al final ser él mas fuerte) Raúl García, comienza a inquietarse y da un fuerte tirón a la subida del puente, poco más adelante se para y se vuelve a reintegrar en el grupo, pero ha dejado mella en todos nosotros, hace que un poco después se descuelgue otro corredor.Pese a todo me encuentro bien, ya no tan fresco, de hecho a veces ya no voy cómodo en este grupo. En kilómetro 16 (59:25), Raúl ha vuelto a cambiar, he perdido unos metros sobre lo que queda del grupo, pero al terminar la subida, ya he recuperado toda la distancia, me lanzo cuesta abajo al por el escapado, pero que va, apenas le mantengo la distancia, a está alturas de la prueba, sé de sobra que ya no puedo alcanzarlo.

Al límite hago los kilómetros 17,18, que pican hacia arriba, doy alcance a otro corredor, incluso veo más cercano a los de delante, salvo a Raúl, cada vez se va más, al llegar al cambio de sentido, tengo compañía, me alcanza el corredor de Baza, del antiguo grupo, tras un tira y afloja, de un 1,5 Km. , decido dejarlo marchar, los parciales no son buenos paso el kilómetro 20 (1:14:26), ya sin motivación pues se que no voy a mejorar marca personal, completo el siempre agónico ultimo kilometro y pico, para terminar con un tiempo total de 1:18:30, puesto 34 en la general y 7º en la categoría Veteranos A. Para terminar quiero felicitar a mis dos compañeros de Club ODONTOLOGIKA, ya que ambos mejoraron su marca personal, JUAN MANUEL MARTINEZ MARTINEZ (1'28'21) y JOSÉ MORA NAVARRO (1'34'21), así como a todos los participantes de la prueba, y también a la Organización por su impecable trabajo.

PD. También quiero mencionar los excelentes tiempos, con dos marcas personales y otra practicamente igualada, de mis antiguos compañeros de A.D ZATOPEK, JOSE JAVIER MUÑOZ TORRES (1'20'43), RAMÓN COLLADO SANCHEZ (1'21'33) Y ALFONSO CLEMENTE MARTINEZ (1'22'50).


ALFONSO CLEMENTE

CLASIFICACIÓN DE LA PRUEBA

http://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/01XXIIMEDIAMARAT%C3%93NDELORCA2010.pdf?attredirects=0&d=1


http://www.crono3.com/LORCA10.pdf

VÍDEO DE LA PRUEBA EN

http://www.brainpos.com/diseno-web-murcia-video-web.html

viernes, 1 de enero de 2010

VIII SAN SILVESTRE DE MURCIA ( 31/12/2009) 2º VETERANOS A

Ayer fui a Murcia nuevamente acompañado de mi mujer, mi vecino Ramón y mi compañero de fatigas José A. Palazón a disputar la VIII San Silvestre de Murcia. Más tarde se nos unirían mis vecinos Jose Carlos, Isa, Gema e Ismael. Como en años anteriores gran ambiente festivo, muchísimos corredores inscritos y también gran cantidad de corredores sin dorsal.

En mi mente estaba la carrera del año anterior, una de mis peores actuaciones, tenía la lección aprendida y la táctica la tenía muy clara, salir a mi ritmo y no dejarme arrastrar por otros corredores en la salida. Hice un buen calentamiento en compañía de los corredores del Club Atletismo Ciudad de Mula, dando la vuelta completa al circuito que luego habría que recorrer en dos ocasiones durante la prueba.



JOSE ANGEL, JUANDE Y RAMÓN


Antes de dar la salida se guardó un respetuoso minuto de silencio en memoria del hijo del Campeón Casiano fallecido algunos meses atrás. A pesar de mi buena colocación en primera fila aunque algo escorada a la derecha fui rebasado por gran cantidad de corredores sufriendo incluso en el giro hacía la Gran Vía un empujón. Una vez en esta amplia avenida compruebo mi posición y aunque voy algo retrasado estoy tranquilo porque puedo correr a mi ritmo sin que nadie me entorpezca.


A partir de este momento voy recuperando posiciones, pasado el primer km estoy entre los veinte primeros. En estas condiciones sigo hasta terminar la primera vuelta siendo en ese momento undécimo, mis sensaciones son buenas, por delante tengo cerca un grupo de varios corredores, uno de ellos de mi categoría y ya bastante más alejados los cuatro primeros separados en dos grupos de dos. Durante esta segunda vuelta, aunque apenas consigo mantener el ritmo, voy escalando posiciones alcanzando al mencionado grupo a la altura de la calle Greco. Antes de llegar de nuevo a la Gran vía pero en sentido inverso, alcanzo la sexta posición por delante sólo tengo cerca al quinto clasificado. A la mitad de esta avenida consigo pasarlo, sólo quedan unos trescientos metros y aumento mi ritmo para intentar dejar a este corredor pero mis fuerzas van muy justas y no consigo dejarlo atrás. Llegando a la cuesta de la Plaza Martinez Tornel este corredor me vuelve a sobrepasar y aunque intento sprintar hasta la meta para no ceder la posición me resulta imposible, acabando finalmente sexto y segundo de la categoría Veteranos A. Mi tiempo fue de 20’09 min con un promedio según Crono 3 de 3’14 el Km, aunque contrastado con el Gps de varios corredores el circuito sólo tenía 3050 metros siendo el recorrido total de 6’1 km y mi promedio real de 3’18 el km. También quiero hacer constar el meritorio quinto puesto en la Categoría Veteranos B de mi compañero de entrenamientos Alfonso Clemente.


DELGACIÓN AVT(http://www.avt.org/)


Para acabar quiero hacer un inciso relativo a la organización de la carrera. Aunque hubo pequeños errores como una salida algo caótica y una entrega de trofeos un pelín lenta creo que no son achacables a la organización porque había muchísimos corredores sin dorsal imposibles de preveer y todas las categorías federativas más algunas especiales de disfraces. Lo que si fue un grave error organizativo es el recorrido de la San Silvestre y aunque el cambio de itinerario se debió a la coincidencia con el mercado en la Avenida la Fama, el realizar una vuelta en un sentido y la otra en sentido contrario haciendo coincidir la cabeza de la carrera con el grueso del pelotón en la Ronda Garay, la calle más estrecha de la carrera, fue un auténtico desastre. La cabeza de la carrera, en la cual me incluyo, tuvimos que literalmente subirnos por las aceras, estando en varias ocasiones a punto de arrollar algún corredor que venía de frente. Creo que lo más acertado hubiese sido hacer los dos giros en el mismo sentido.





CLASIFICACIÓN DE LA PRUEBA

http://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/042VIIISANSILVESTREMURCIA2009.pdf?attredirects=0&d=1


http://www.crono3.com/SSMUR09.pdf


REPORTAJE FOTOGRÁFICO

http://picasaweb.google.com/juande30722/VIIISANSILVESTREDEMURCIA#