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domingo, 26 de mayo de 2013

XXVII CARRERA POPULAR HOZ DEL HUECAR (26-05-2013)




El pasado fin de semana se celebraba la XXVII Carrera Popular de la Hoz del Huecar, prueba muy conocida a nivel nacional que el año pasado me quedé con ganas de hacer. El sábado acompañado de mi mujer Ana, nos fuimos para Cuenca, allí nos encontraríamos con el resto de la expedición Correbirras (Gabi, Bea, Raul, Gloria, Gines, Maribel, Juanpe, Mercedes, Mariano y María Luisa). El sábado aprovecharíamos para visitar la ciudad y degustar sus productos típicos.
Al día siguiente teníamos la prueba a las 10 h, la situación de nuestro alojamiento en la calle Los Tintes a escasos 100 metros del lugar de la salida, ayudaba mucho a ir sin prisas. El recorrido constaba de unos 15 km, por un entorno muy bonito atravesando el cañón de la hoz del huecar, duro porque se ascendía desde los 925 metros hasta los 1095 del punto más alto, teniendo además varios bajadas durante el trayecto que ampliaban el desnivel acumulado.

La salida era puntual, había conseguido colocarme bastante bien pero aún así el primer km apenas pude correrlo debido a la aglomeración de corredores, el parcial por encima de 4 min/km no había sido bueno y encima las sensaciones no eran tampoco buenas. Durante el segundo km, todavía callejeando por Cuenca, podía correr sin ningún tipo de inconveniente, pude confirmar en este segundo parcial que no iba bien, el parcial fue de 3’55 min/km, era más o menos el ritmo que quería llevar para reservar para la subida, pero el caso es que mi sensación era de que estaba quedándome sin energías y esto acababa de empezar.

La subida se iniciaba en el km 2, era bastante tendida y con muchos descansos, lo que permitía mantener un ritmo altísimo de carrera, con mucho esfuerzo y regulando para no explotar fui haciendo cada km con ritmo en torno a los 4 min/km, perdía algunas posiciones pero al menos las sensaciones ya no iban a peor, empezaba adaptarme a la prueba. En el km 7, se iniciaba el tramo más duro del recorrido, prácticamente dos km de subida con bastante más porcentaje, aquí y dado que no había tenido buenas sensaciones hasta el momento, preferí ser precavido y regulé aún más para poder tirar después. En este tramo me adelantó un grupo muy numeroso de una docena de corredores, aunque quería engancharme a ellos, no podía seguir su ritmo y tuve que ceder, el último km de subida dura lo hice en 4’48 min/km, había sido el más lento pero había terminado lo peor, por delante quedaban otros tres km con leves subidas y bajadas hasta el km 12 donde comenzaba la bajada final por el casco antiguo de Cuenca.

Del km 9 al 12, aumente bastante el ritmo rodando por debajo de 3’50 min/km los tramos de bajada, pero lo mejor llegaría en la bajada final, decidí probarme y tiré con todo la energía que me quedaba, marqué dos parciales muy rápidos, el primero en 3’18 min/km, con algunos metros llanos y el segundo en 3’00 min/km este íntegramente de bajada con porcentaje en torno al 10%. Estos dos kms tan rápidos me permitieron recuperar siete posciones, aunque llegué a los últimos 500 metros, de nuevo llanos, extenuado. Finalmente acabaría en 57 min 33 sg, en un recorrido de 14’62 km (según mi garmin), ocupando el puesto 42º de la general y 4º de la categoría, a tan solo cinco segundos del tercero. El resto de correbirras hicieron buenas carreras, siendo Ginés con un crono de 1 h 9 min el mejor clasificado de todos ellos. La organización de la carrera fue impecable, la bolsa del corredor algo corta como viene siendo habitual últimamente.
Aquí debajo dejó enlaces con la clasificación general, amplio reportaje fotográfico (más de 700 fotos) que realizó mi mujer Ana y el track de la actividad en formato gpx.


CLASIFICACIÓN GENERAL







REPORTAJE FOTOGRÁFICO (ANA)

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TRACK CARRERA HOZ DEL HUECAR



domingo, 12 de mayo de 2013

III CARRARA URBANA Y II CARRERA DE LA MUJER MORATALLA "LA VILLA"



 



Ayer me desplacé hasta la hermosa ciudad de Moratalla para disputar su tercer cross urbano, más que como excusa me sirve de consuelo saber que llevaba desde el pasado lunes ingiriendo antibióticos debido a la extracción de una muela, como luego relataré durante la carrera me encontraría muy débil de fuerzas. Llegué muy temprano sobre las 16:30h, cogí rápidamente el dorsal y empecé a calentar por parte del recorrido probando de paso sensaciones, eran raras aunque iba muy despacio sentía cansancio, la idea era dar una vuelta completa al circuito pero al final hice algo menos de 4 km de calentamiento.

 
Todavía quedaba media hora para el comienzo de la prueba, los dediqué a estirar tranquilamente y después a saludar a varios conocidos y mis compañeros del club Correbirras que eran inusualmente escasos, sólo cinco correbirras participaron. Oskar ya me había avisado que el recorrido lo habían cambiado un poco, el inicio era completamente diferente y por el casco antiguo habían cambiado el trazado para evitar hacer la rampa de la Iglesia cuesta abajo por ser algo peligrosa por posibles caídas, de esta forma se hacía cuesta arriba. A las 17:30h salían las mujeres para disputar la II Carrera de la mujer y unos minutos después se daría nuestra salida, aunque sabía que tenía que ser precavido en el comienzo y dosificar bien los esfuerzos, salí en cabeza, mi garmin marcaba un ritmo por debajo de 3'30 min/km no iba forzado, íbamos cuesta abajo y era normal que el ritmo fuera rápido.

En estas condiciones completaría el primer km en 3'23 min, iba primero acompañado de un corredor muy joven, la cosa iba a cambiar radicalmente con la llegada de la primera cuesta, enseguida noté que las fuerzas me fallaban y que lo iba a pasar realmente mal. No me quedaba otra que sufrir y dosificar, antes del segundo km ya me habían pasado dos corredores y tenía cerca un tercero, mis sensaciones eran malas y empeoraban cada vez que tenía que afrontar una cuesta empinada. Iba pasando los km por encima de 4 min/km, en el tramo más alto del circuito perdí otra posición, desde este punto hasta la meta era algo más llevadero el recorrido. Iniciaba la última vuelta en cuarta posición y detrás sólo tenía cerca al quinto de la general. Pude mantener la cuarta posición hasta la llegada de la subida que coronaba de nuevo el punto más alto del recorrido, ya había pasado lo peor y no venía ningún perseguidor cerca, no apreté porque no podía pero tampoco aflojé ya había sufrido mucho y no iba ceder ahora que quedaba tan poco.



  
 Finalmente acabaría 5º de la general y 1º de la categoría Veteranos B (40 a 44 años) con un tiempo según mi garmin de 43'35 min, para un distancia de 10'7 km, promedio 4'04 min/km. Las sensaciones fueron malas pero me quedo con que supe sufrir durante prácticamente diez kilómetros y al menos realicé un buen entrenamiento de cara próximas carreras en las que estoy inscrito como la de Aledo y umbría de Sierra Espuña. En cuanto a mis compañeros de correbirras mencionar que también hizo puesto de podium María José quedando segunda de la categoría veteranas C.
En cuanto a la organización muy bien con gran cantidad de voluntarios en todos los cruces, servicio de masaje, duchas y comida y bebida (incluido cerveza) de sobra para todos, en definitiva una carrera para anotar en el calendario y repetir el año que viene.










CLASIFICACIÓN GENERAL MASCULINA

FOTOS DE LA PRUEBA
Pronto tendreis algún enlace desde la web de correbirras.

TRACK RECORRIDO



 

miércoles, 1 de mayo de 2013

XXXIII CARRERA PEDRESTE DE CEUTÍ (01/05/2013)




Ayer volvía a correr en Ceutí, había estado tres años ausente de una de las carreras con más solera de la región, pocas pueden presumir, incluso a nivel nacional, de llevar más de treinta ediciones. En este caso era la XXXIII edición de la Carrera Pedreste de Ceutí, acompañado en esta ocasión de mi hermano José y mi vecino Ramón, llegamos sobre las 18h, tras recoger los dorsales y realizar un suave calentamiento de 10 minutos nos dirigimos a la salida prevista para las 18:55h.

Para los que no conozcan esta carrera, se trata de dar vueltas a un circuito urbano por el centro neurálgico de Ceutí, en nuestro caso los veteranos damos tres vueltas para un total de 4'5km sobre el papel, aunque realmente son apenas 4'3km, la última prueba del día "senior masculino" son los únicos que realizan cuatro vueltas. Tenía bastantes dudas sobre como estaría después de realizar la ruta de las fortalezas diez días atrás, además no había corrido a ritmos por debajo de 3'40 min/km desde hacía más de un mes,  por lo que me planteaba esta carrera como un entreno de calidad como si fuera una serie en la pista de algo más de 4km. Mi hermano y Ramón corrían representado el club Correbirras, en cambio yo había decidido representar de nuevo los valores de la AVT (verdad, memoria, dignidad y justicia), valores que respeto y que nunca deberían olvidarse.















Volviendo a la carrera en cuestión, la salida se daba con unos minutos de retraso, mi primer contratiempo fue mi garmin se negó a coger la señal gps a tiempo y tuve que salir sin las referencias que aporta. Como me temía la salida fue rápida y mis sensaciones malas, me había pasado mucha gente durante la primera recta y sólo cuando giramos a la izquierda para afrontar la única subida relevante del recorrido empecé a recuperar posiciones.  Mi garmin se conectó cuando estábamos en el tramo final de la primera vuelta y pude comprobar al ritmo que iba, 3'28 min/km, antes y gracias a mi vecino José Carlos supe que iba el décimo en la prueba, corría en solitario y sólo tenía opciones de alcanzar a un grupo de cuatro corredores que iban unos veinticinco metros por delante. Mis sensaciones no mejoraban pero tampoco iban a peor, durante la segunda vuelta empecé a notar que el grupo que me precedía aflojaba un poco el ritmo y terminando esta vuelta estaba prácticamente pegado a ellos.

Nada más terminar la tercera subida rebasé a dos corredores del grupo que en esos momentos se estaba desintegrando, había conseguido alcanzarlos pero también había gastado muchas energías. Decidí aflojar también y quedarme con ellos para intentar recuperar para el tramo final, enseguida observé que el ritmo había decrecido bastante, estábamos rodando por encima de 3'35 min/km, como no me interesaba jugármela en un sprint rápido, decidí ponerme a tirar en los últimos quinientos metros, la idea era tensar de nuevo el ritmo por debajo de 3'30 min/km, como esperaba mis dos acompañantes aguantaron el envite, quedaba muy poco y a estas alturas no iban a soltar tan fácilmente. Conforme nos íbamos acercando a la meta iba aumentado el ritmo, la idea era que si al final tenía que jugármela al sprint que fuera un sprint de fuerza. Decidí aguantar hasta entrar en la zona peatonal, sabiendo que desde allí apenas quedaban unos 80 metros para la meta. Aunque uno de los corredores intentó cambiar el ritmo unos metros antes, no tuve problemas en distanciarlo unos metros en cuanto inicié mi último cambio de ritmo que sostuve hasta entrar en meta con un tiempo de 14'43 min, siendo finalmente 6º de la general de Veteranos y 2º en la categoría Veteranos B. (40 a 44 años),  por delante había entrado Diego Pérez  como primero de la categoría, 14'28 min.  Alcaraz  había ganado la prueba de veteranos con un tiempo impresionante de 13'34 min.

 CLAFIFICACIÓN GENERAL TODAS LAS CATEGORÍAS

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FOTOS ENTREGA TROFEOS HASTA VETERANAS C

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