COMMUNIGS

domingo, 28 de noviembre de 2010

XXIII MEDIA MARATÓN CIUDAD DE LORCA (28/11/2010)


Después de más de diez meses sin hacer una media maratón a tope, hoy quería probrarme para ver si podía acercarme a mi mejor marca de 1'16'13. Como no había hecho un entrenamiento específico, mi idea era salir a ritmo de 3'40 durante los primeros kms y ver las sensaciones para si podía apretar en la segunda parte de la carrera. Con esta premisa acompañado nuevamente de Ramón Plano nos acercamos a Lorca para disputar la XXIII Media Maratón de Lorca.


Sobre las 09:45 h llegamos a la ciudad, día esplendido, un poco fresco pero completamente despejado, en el asfalto lleno de charcos se podía comprobar el pésimo día que hizo ayer. Recogimos nuestros dorsales, Ramón con dorsal de elite nº6 corría en nombre de Antonio Frutos lesionado ayer en accidente casero, al que le deseo un pronta recuperación, enseguida nos encontramos con mucnos conocidos, amigos y compañeros de este mundillo de las carreras. Casi sin darnos cuenta era la hora de la salida, nos colocamos bien justo detras de la primera fila y con dos o tres minutos de retraso se dio el pistoletazo de salida.



De verde JOSÉ DAVID VILLEGAS

Durante el primer km intente ir relajado para evitar salir demasiado rápido, tenía la sensación de ir más despacio de la cuenta pero la experiencia me decía que no apretase y esperarse a la primera referencia para ver como iba realmente. Pues nada el primer km en 3'30, no es que fuese rápido pero me dejó claro que no controlo bien el ritmo de salida, enseguida baje un poco el ritmo hasta que me paso un conocido rival Diego Pérez, lo vi claro me puse tras su estela y espere al segundo km para ver que ritmo llevaba. El paso por el km 2, 7'12, era un poco lento pero más próximo a lo que me había planteado, tras un par de kms con Diego decidí aumentar un poco el ritmo para mantenerme unos segundos por debajo del ritmo de 3'40. A la altura del cuarto km me alcanzo Miguel A. Sanz, le pregunte a que ritmo quería ir y me dijo que entorno a 3'40, justo al ritmo que me había planteado, decidí irme con él. De momento manteníamos el ritmo previsto, pero el guíon iba a cambiar con la vuelta del incombustible Diego en el km 6. De nuevo me puse tras él, ahora íbamos un poco más rápidos en torno a 3`37 o 3'38, sabía que con estos ritmos no podía hacer marca personal pero tampoco estaba para ir más rápido.


RAMÓN PLANO

Enseguida nos dispusimos a realizar la primera subida de la calle principal, se trata de una larga subida con ligera pendiente de casi dos km, no es que sea dura pero si cuesta mantener el ritmo que llevas hasta llegar a ella. El paso por el décimo km estaba unos metros después de terminar dicha subida, no mire el reloj en ese momento estando más preocupado de recoger el avituallamiento líquido pero un poco más adelante lo mire y marcaba 37'03. Ya tenía claro que hoy mi ritmo era éste y si podía intentaría mantenerlo hasta el final. Diego seguía tirando todo el tiempo hasta que un poco antes del km 12 un corredor del club " A que atacamos" de Almería se puso a marcar el ritmo, hasta el momento iba cómodo siguiendo el ritmo, pero al llegar al km 14 empecé a notar una pequeña molestia en el costado derecho, me entraron las primeras dudas, me dará flato. Decidí arriesgar y seguir con Diego y el corredor de Almería, quedaba el último tercio de carrera y si mantenía el ritmo podía incluso bajar de 1’17. Estos últimos km prometían ser bastante duros, aunque no llegaba a tener flato, la molestia en el costado cada vez era más intensa, sobre todo durante la segunda subida donde al final solté para evitar el temido flato. Tuve la suerte que enseguida me pasó José D. Villegas y otro corredor y pude terminar la subida con ellos.


Quedaban los últimos tres km bastante favorables, aunque Diego y el corredor de Almería estaban cerca y tenía fuerzas para cambiar e intentar unirme de nuevo, el costado me decía que bastante hacía con mantener el ritmo. Al final me mantuve tras Villegas hasta los últimos 500 metros, donde, aunque suene algo grosero un par de eructos me aliviaron bastante el dolor de costado y pude aumentar el ritmo, recuperando un par de posiciones para acabar con un tiempo de 1’17’02, (promedio 3’39) puesto 33 de la general y 6 de la categoría Veteranos A. Ramón también cumplió con una marca de 1’32 muy cercana a su marca personal. Aunque no mejoré marca personal tuve buenas sensaciones y terminé contento de haber podido mantener el ritmo toda la prueba.


ALFONSO CLEMENTE

Después nos esperaba la conocida barbacoa, santo y seña de esta carrera, donde pudimos saborear distintos embutidos de la tierra y montaditos de ternera con vino rosado y cerveza, Aunque había trofeo a los diez primeros de mi categoría no me quedé a recogerlo porque tenía comida familiar, dejando a cargo de la tarea a mi compañero de club Alfonso Clemente que se quedaba para recoger trofeo de su categoría Veteranos C, al que también agradezco el detalle.

DE IZQUIERDA A DERECHA RAÚL SANCHEZ, SALVADOR ANDREO Y JOSÉ A. PALAZÓN

Para acabar como siempre me queda felicitar a la organización de la prueba muy correcta y profesional, y por su puesto a la novia de José A. Palazón que amablemente se ofreció a ser nuestra fotógrafa.



CLASIFICACIÓN GENERAL


https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/XXIIIMEDIAMARAT%C3%93NDELORCA28-11-2010.pdf?attredirects=0&d=1


http://www.crono3.com/LORCA10_MEDIA.pdf



REPORTAJE FOTOGRÁFICO


http://picasaweb.google.com/109082660044771994869/XXIIIMEDIAMARATONCIUDADDELORCA28112010#


domingo, 21 de noviembre de 2010

IX CROSS DE LA ARTILLERÍA, CARTAGENA (21/11/2010)


Esta mañana tenía la cita con el Cross de la Artillería de Cartagena, se trataba de la IX edición y de mi tercera participación. Acompañado de mi vecino Ramón llegamos pronto a Cartagena, lo que nos permitió aparcar el vehículo cerca, en la Avda Alfonso XIII frente al pabellón deportivo. Tras la protocolaria recogida de dorsales, nos enteramos que había cambiado el circuito, con un recorrido más urbano, más corto y más llano. Se había suprimido la cuesta del principio pero en su lugar había una más corta hacía el final del recorrido cuando las fuerzas van más justas.


Tras realizar un buen calentamiento con compañeros de profesión como Javi Ojados y Jorge A. Baena, comprobando al mismo tiempo el recorrido de la prueba, llegó la hora de la salida. Un pequeño caos, más de 2000 participantes y una salida bastante estrecha, aunque tanto Ramón como un servidor llegamos para colocarnos en línea de salida con más de cinco minutos de margen, nos encontramos con que ya estaban colocados más de 1500 personas, no es que esté orgulloso, pero haciendo caso omiso a lo que decían los organizadores me colé para colocarme en primera fila, aunque eran muy estrictos con el tema, al final dejaron hacer la misma maniobra a otra veintena de corredores que al igual que yo tenía la intención de salir a competir, incluidos todos los que a la postre ocuparon los tres primeros puestos.

La salida con el tradicional cañonazo fue muy rápida con empujones y caídas incluídas, el primer km transcurría por una calle con adoquines para terminar saliendo al paseo marítimo. Tras los primeros 500 metros con mucha densidad de corredores, la carrera empezó a despejarse, por delante Raul Guevara se escapaba, seguido de otros corredores del club Mandarache como Juan García y Mateo Pesquer. Más o menos estaría entre el 15 y el 20, aunque intentaba seguir a Jose Luis Conesa que había tomado como referencia, notaba que hoy no podía seguir su ritmo. El paso por el primer km 3'05 me confirmaría que íbamos muy rápido, al menos mis malas sensaciones estaban justificadas. Como me pasó en Puente Tocinos el mes pasado, sabía que me iba a tocar sufrir de lo lindo para no pinchar.


Más a menos a la altura del 2 km (6'18) me rebasó Perez Sansano, enseguida me coloqué tras él, pero al poco tiempo tuve que soltar, estaba claro que la carrera se me iba hacer muy larga. Junto con Isidro Valderas llegué a la cuesta de la calle Carmen, entre que iba bastante justo y lo mal que se me dan las subidas, fue todo un calvario y perdí también la referencia de Isidro. Quedaba algo más de un km y bastante favorable, pero iba muy mal. Sólo intentaba mantener el ritmo lo mejor posible y al menos mantener la posición. Como por detrás venían varios corredores pisándome los talones, heché el resto y para mi sorpresa por delante tampoco es que fuesen mucho mejor, recupere un par de posciones y al final incluso estuve a punto de coger a Sansano y Valderas, quedandome a cuatro y dos segundos de ellos. Mi tiempo final fue de 15'59, con recorrido real según GPS de Ramón de 4'790 km (Promedio 3'20 min/km), acabé tercero de la categorias Preveteranos y Militar y FFCSS. Ramón hizo una excelente carrera bajando de nuevo de 4 min/km con un tiempo de 18'30 y un promedio de 3'50 min/km. También quiero destacar la carrera de mi compañero de club A.D Ceutí Agustin que acabó justo detrás de Ramón a sólo tres segundos.


Para terminar felicitar al Club Mandarache que copó los tres primeros puestos de la prueba con Raul Guevara, Juan García y Mateo Pesquer. La organización muy correcta y salvo el tema de la salida todo estuvo perfecto. Este cross junto con la San Silvestre de Murcia es el más numeroso de la región y casi es imprescindible que al menos la salida se realice en una gran avenida, para evitar que se produzcan caídas y empujones innecesarios.

CLASIFICACIÓN CARRERA 5KM

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/IXcrossartiller%C3%ADa%2C21-11-2010.pdf?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO (ENTREGA TROFEOS)

http://picasaweb.google.com/109082660044771994869/IXCROSSDEARTILLERIADECARTAGENA21112010#

sábado, 13 de noviembre de 2010

PRIMER CROSS DE LA POLICÍA LOCAL DE CARTAGENA (13/11/2010)


Esta mañana conmemorando el patron de la Policía Local de Cartagena, "San Leandro" se celebraba el Primer Cross de dicho cuerpo. En esta ocasión fui al evento acompañado de mi buen amigo Antonio Frutos, ambos representando a AVT (Asociación de Víctimas del Terrorismo). En el cross, en principio, sólo podían participar miembros de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, aunque se permitió la participación de algún corredor como invitado sin optar a la clasificación oficial.

Tras las amables indicaciones de un compañero de la Policía Nacional, llegamos al flamante nuevo cuartel de la Policía Local de Cartagena, más conocido como Parque de Seguridad. Enseguida nos encontramos con conocidos del mundillo, algunos de ellos ni siquiera sabía que eran compañeros, entre ellos Fausto del blog Quixote68, varios compañeros de mi cuartel de Murcia, Francisco Javier Hervás Villegas, José Vizcaino Martínez, etc.


La organización nos explicó que el recorrido consistía en una vuelta por el interior del cuartel y otra por fuera del mismo. En esta segunda vuelta estaba la miga, había una larga subida, para bajar de golpe por una no se como llamarla que daba miedo sólo de verla, despúes el cross transitaría siempre por camino de tierra practicamente llano. Salvo la vuelta al cuartel y unos 200 metros de asfalto el resto del recorrido era por caminos de tierra en buen estado aunque con bastante piedra suelta.

La salida se retraso diez minutos sobre el horario previsto, aunque los corredores ya habían sido avisados del contratiempo y pudieron aprovechar este tiempo extra para seguir calentando. Salimos bastante prudentes, la cuesta imponía respeto y durante la vuelta al cuartel el grupo de cabeza era bastante numeroso. Nada más de salir del recinto, se iniciaba el ascenso, enseguida un corredor del club Mandarache, Juan, no me acuerdo de su nombre completo, se puso en cabeza a tirar, tras el estaba Hervás y luego un servidor. La subida para mi una tortura iba a terminar con una guinda en el pastel, una última rampa con más desnivel y luego una bajada demencial de unos 70 u 80 mts que ni andando vuelvo hacerla.

Durante la mencionada subida, Juan se había escapado y Hervás me sacaba unos pocos metros, nada más iniciar la brutal rampa recorte la ventaja de Hervás, el fue aún más precavido que yo, he hizo bien porque un servidor pese a sólo intentar frenar la inercia del cuerpo, estuvo a punto de pegarsela un par de veces. Terminada la bajada y tras unos metros tras la estela de Hervás decidí adelantarlo e intentar ir a por el primer puesto. Bueno lo de intentarlo queda bien porque Juan no dio opciones, conforme pasaban los metros lo veía cada vez más lejos, en cambio Hervás por detrás estaba cerca. Con esta situación lo mejor era regular el esfuerzo y no cebarse, no conocía el final y visto el principio, más valía reservar algo de energías por si acaso.

Al final se mantuvieron las posiciones y acabe segundo, por detrás de Juan y por delante de Hervás, con un tiempo de 14'24, promedio (3'38 min/km) cálculo hecho sobre una distancia total de 3'95 km según GPS de Antonio Frutos. Antonio estuvo impecable con un meritorio segundo puesto en la categoría de Veteranos (más de 40 años), con un tiempo de 17'20. También quiero mencionar que dos de mis compañeros de la Policía Local de Murcia, también subieron al podium, en las categoría fémina y en la especial de más de 85kg, donde recogí el trofeo como segundo clasificado de Manuel González Mateo, al que aprovecho para decirle que en cuanto sea posible le haré entrega del mismo.


Por útlimo sólo me queda alabar la labor de la organización, sobre todo por la excelente bolsa que dieron con camiseta técnica conmemorativa, barrita de muesly, manzana, mandarina, agua y zumo, todo ello con una inscripción gratuita. Espero que sirva de ejemplo para otros que dan menos y con inscripciones de 10 euros.

CLASIFICACIÓN OFICIAL

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/ICROSSPOLICIALOCAL2010.pdf?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO FAUSTO/QUIXOTE68

http://picasaweb.google.com/102354332576687298831/ICROSSPOLICIALOCAL#

domingo, 7 de noviembre de 2010

V MEDIA MARATÓN DE SAN JAVIER (07/11/2010)


Ayer de nuevo en compañía de Ramón Plano, fui a participar en la V Media Maratón de San Javier en la que ni siquiera estaba inscrito, también como úlitmamente viene siendo habitual y haciéndose una mala costumbre llegamos tarde. A las 09:45 h estábamos aparcando el coche, tuvimos el tiempo justo para recoger el dorsal y colocarnos en línea de salida, sin calentamiento, ni estiramientos, ni nada de nada. La verdad es que me daba un poco igual porque no tenía intención de competir, mis objetivos eran rodar con Ramón a ritmo que le permitiese mejorar su marca de 1 h 36 minutos y recoger la equipación de Pedro Fernández Parra (corrí con su dorsal nº 333) que por motivos de lesión no podía participar estando inscrito desde hacía meses.


En línea de meta saludamos a varios compañeros y conocidos como Diego, Agustin, José Ángel, Ramirez etc, nos colocamos bien y con apenas algun minuto de retraso se dio la salida. Salimos muy tranquilos esperando la llegada del primer km para saber el ritmo que llevabamos y decidir como íbamos a ir. El paso del 1km fue de 4'13 min, aunque era un poco rápido para lo que a priori Ramón quería hacer, le dije que era normal porque los tres primeros kms eran muy favorables picando hacía abajo. Con el paso de los km nuestro ritmo se fue estabilizando entorno a los 4'15 y 4'20, ya estábamos en Santiago de la Ribera y pronto nos cruzaríamos con la cabeza de carrera, eso es lo que más me gusta de esta media, te permite también ser espectador de la carrera, pudiendo comprobar que a la altura del km 6, nuestro campeón local de Alcantarilla David Sánchez ya estaba en cabeza junto con Juan Emilio Miras.


JUANDE FRUTOS Y RAMÓN PLANO
Temía la vuelta hacía San Javier sobre todo los tres kms que ahora haríamos a la inversa picando hacía arriba, sabía que aquí era donde Ramón podía pinchar y bajar el ritmo, pero se comportó como un jabato y solventamos la papeleta con ritmos por debajo de 4'25 en esos cruciales kms, en este tramo de nuevo nos cruzamos con la cabeza de carrera, estando David Sánchez claramente destacado en primera posición.Comenzábamos la segunda vuelta de nuevo hacia abajo dirección La Ribera, le comenté a Ramón que era preferible no forzar ahora y reservar fuerzas para la vuelta, suponía que podía pasar lo del año pasado y hubiese viento de cara.

JOSÉ JOAQUÍN FRUTOS Y JUANMA MARTINEZ

La proyección que llevábamos estaba en torno a 1h 31 o 1h 32, de nuevo en el Paseo Marítimo de La Ribera nos cruzaríamos por última vez con la cabeza de carrera, David seguía primero seguido de Antonio Martinez corredor veterano de Cehegín, también iba bien colocado nuestro amigo y compañero de club Pedro Serna. A esta altura se unió a nuestro grupo Javier del Zatopek, quedaba lo más duro la vuelta a San Javier, Ramón seguía respondiendo bien y manteníamos el ritmo entorno a 4’20.


PEDRO SERNA

Para nuestra suerte al final apenas hizo viento y los últimos tres kms fueron llevaderos, incluso recuperamos bastantes posiciones acabando la prueba en 1h 31min y 6 segundos (4’19 min/km). Objetivo cumplido Ramón bajo su marca en 5 minutos, acabando algo justito pero bastante bien. Aunque es bueno lo conseguido creo que Ramón hoy vale más de esa marca y enseguida bajará de 1 h 30 quizás hasta de 1h 27.

ALFONSO CLEMENTE
Para terminar felicitar a todos los corredores que acabaron la prueba, especialmente a los que subieron al podium, para muchos era la primera media de esta temporada y eso siempre se nota. También agradecer a los compañeros de Correbirras por su reportaje fotográfico que pronto podremos disfrutar y a la organización por su excelente labor convirtiendo esta media en la más numerosa de la región.
CLASIFICACIONES

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/VMEDIAMARATONDESANJAVIER2010.pdf?attredirects=0&d=1

http://www.crono3.com/MMSJAVIER10.pdf

REPORTAJE FOTOGRÁFICO QUIXOTE68 (GRACIAS POR EL EXTENSO Y MAGNIFICO REPORTAJE FOTOGRÁFICO)

http://picasaweb.google.com/102354332576687298831/VMARATONDESANJAVIER#

MÁS FOTOS PROXIMAMENTE EN

http://www.mediamaratonsanjavier.com/

http://www.correbirras.com/

sábado, 6 de noviembre de 2010

CARRERA POPULAR DE LOS GARRES (06/11/2010)


Esta tarde se ha celebrado la Carrera Popular de Los Garres, aunque por internet se anunciaba como la 1ª edición, en realidad esta ya se había realizado en varias ocasiones, aunque siempre de forma más modesta, sin cronometraje oficial y con muchísima menos participación.

Las diversas carreras comenzaban a las 17 h, estando prevista a las 17:40h la última que recogía todas las categorías desde juniors hasta veteranos tanto masculino como femenino. Llegué al pueblo en compañía de Ramón Plano un poco tarde con el tiempo justo de recoger el dorsal y realizar un calentamiento más bien escaso, dos vueltas al circuito con idea de reconocer el terreno. El recorrido consistía en darle seis vueltas a un circuito de algo menos de un km, éste estaba dividido en dos tramos claramente diferentes, comenzaba y terminaba bajando pero por el medio había una cuesta bastante larga siendo su primer tramo el más duro.


Antes de la salida observé que el nivel de la prueba era bastante bueno, estando abierta sin ningún favorito claro para ganarla. Allí estaban entre otros Fernando y José David Villegas, Alberto Saorin, José Francisco Tornay, José Luis Conesa, Isidro Valderas, Adolfo Carrillo, etc. Según la organización 130 corredores acudieron a la cita, siendo la más numerosa la última con unos 100 corredores. La carrera comenzó lenta con un corredor muy joven de amarillo escapado, tras él se formaba un terceto perseguidor con los hermanos Villegas y tras estos formando un segundo grupo estábamos todos los veteranos.


Durante la primera vuelta comprobé que en mi grupo estaban Conesa y Tornay, enseguida los tomé como referencia olvidándome del resto de corredores, las cuestas no son mi fuerte y me conformaba con disputar la categoría de veteranos. Aunque me limitaba a intentar seguir a Tornay y Conesa, lo cierto es que la cabeza de carrera estaba relativamente cerca. Con el paso de las vueltas para mi sorpresa me fui encontrando mejor, en cabeza iba Fernando Villegas claramente destacado, el resto de corredores que iban por delante de nuestro grupo comenzaban a pinchar y cada vez los teníamos más cerca.


Ya en la penúltima pero sobre todo en la última vuelta Tornay aumentó el ritmo y fuimos rebasando corredores hasta situarnos a mitad de la última cuesta en 2ª y 3ª posición, un poco antes Conesa acababa de quedarse. Tenía clara mi estrategia, aguantar si podía en la subida y lanzar mi ataque en los últimos cien metros de bajada. La verdad es que me salió bien a pesar de que Tornay me lo puso muy difícil y pude acabar segundo de la general y primero de los Veteranos (más de 35 años), con un tiempo de18’48 min (3’28 min/km) todo ello tomado con el Gps de Ramón que marcó una distancia total de 5’43 km. Mañana de nuevo con Ramón estaré en San Javier doblando aunque sin intención de competir.

Para terminar quiero felicitar a la organización por su excelente trabajo, especialmente a Francisco Paez, alma mater de esta prueba y que gracias a su tesón año tras año sigue realizándose. Como no a mi vecino Ramón Plano que vino expresamente desde Alcantarilla para tirar fotos, por el extenso reportaje fotográfico realizado y finalmente al presidente de nuestro club Odontologika por su colaboración patrocinando la carrera que gracias a gente como él siguen saliendo adelante carreras modestas.


REPORTAJE FOTOGRÁFICO EN