I TRAIL DE VILLANUEVA DEL SEGURA (26-04-2015)

Ayer se disputaba el primer Trail de Villanueva del Segura, me apunté hace cosa de un mes, pese a que no me gustan nada los trails aunque si las carreras por el monte donde se puede correr sin tanto riesgo, debido a que por lo que pude ver en el Track de la prueba no era técnico salvo un pequeño tramo. El caso es que poco antes de las 09h ya estaba en el pueblo muy bien acompañado por mi amigo Salvi Rincón y su compañero Peña. Tras recoger los dorsales y hacer necesidades fisiológicas inevitables, nos dispusimos con tiempo de sobra a estirar y calentar, saludando a varios correbirras y otros conocidos de las carreras.

Con algún minuto de retraso se daba la salida, un tanto caótica, porque había gente que aún no estaba colocada en línea de salida cuando sonó la bocina que daba comienzo a la prueba. El inicio era cuesta abajo cruzando la carretera por un pequeño tunel, transitábamos por la zona baja de Villanueva junto al río, terreno siempre picando hacía abajo. No quise cebarme con el ritmo sabiendo que lo duro estaba por llegar. Había planteado marcarme un ritmo máximo de 3’50 min/km para los primeros kms con ligero descenso que me permitiesen reservar energías para cuando empezara la subida.

Pasado el segundo km, se retornaba al pueblo, subiendo ahora lo que se había bajado, estábamos de nuevo en el lugar de la salida y los puestos se había clarificado, ocupaba la sexta posición, delante tenía un dueto en cabeza, otro perseguidor y un corredor en solitario. Los veía más fuertes porque paulatinamente la distancia se iba ampliando, por detrás también tenía cerca un dueto. Esta situación se iba a mantener en los siguientes tres kms todos ellos casi todo cuesta arriba alternando con alguna bajada corta.

La cosa iba a cambiar radicalmente cuando salimos del asfalto para iniciar la primera de las bajadas largas, sobre el track era la que más temía porque no se apreciaba senda alguna y por supuesto lo era, bajamos por la cornisa de un monte pelado con tierra suelta y lleno de zanjas y pequeños barrancos, vamos una locura y encima yo calzado con mis new balance de asfalto. Me lo tome con calma para evitar caerme, lógicamente perdí enseguida dos posiciones, las del dueto que me perseguía. Estaba deseando llegar abajo del todo porque por muy técnico y malo que fuese sería llano o cuesta arriba. Una vez abajo pude volver a correr aunque no con soltura, la señalización en algunos tramos era más bien escasa y te obligaba a estar muy atento sino era fácil equivocarse y subirse por algún terraplen innecesario, cosa que me pasó haciéndome perder aún más tiempo.

Empezaba hacer un calor excesivo y aún no había ningún avituallamiento a la vista, quedaba la subida de retorno a la pista, algo más de un km con desnivel medio en torno a 12 o 13 %, siempre según el Track, entre que empezaba a notar las piernas congestionadas y que me estaba deshidratación, decidí hacer el km de subida más tranquilo alternando tramos andando y tramos corriendo. El ritmo medio bajo considerablemente haciendo este km en 9 minutos pero pude recuperar tanto las pulsaciones como las piernas. Llegando a la pista un miembro de la organización me confirmaba que iba octavo y que, como ya me había percatado, el noveno me iba pisando los talones.

En la pista estaba el esperado avituallamiento, algo tardío, aproveche para beber un poco de agua y dar un bocado a un trozo de naranja, lanzándome de nuevo para iniciar la bajada. Apenas había comenzado a coger el ritmo cuando de nuevo la carrera se ponía cuesta arriba, en realidad era una subida suave pero cuando estás bajando rompe un poco el ritmo. Había dejado atrás a mi perseguidor y mi objetivo era intentar hacer los kilómetros de bajada en torno a 3’30 min/km como vengo haciendo en los cambios de ritmo por el río cuando entreno. Enseguida empecé a ver un corredor de blanco que me precedía, el último que me había adelantado en el tramo técnico de bajada. Como veía que iba recortándole metros de forma constante, me animé y aumenté un poco más el ritmo. Llegando de nuevo al asfalto en el punto donde nos habíamos literalmente tirado hacía abajo, estaba ya a menos de cien metros de éste corredor.

Estábamos volviendo por el mismo lugar teniendo ahora de subida los pequeños tramos que antes habían sido de bajada, al final alcance al corredor de blanco a falta de 1’5km para meta, no intento seguirme y seguí sólo para meta. En este tramo también faltó algo de señalización porque tenías la sensación de haberte perdido, no fue el caso y al final acabe entrando en meta en 7ª posición, siendo 2ª de la categoría Veteranos B, con un tiempo de 1h 7 min 15 sg, promedio 4’53 min/km. Salva hizo una buena clasificación quedando 4º en su categoría y Peña terminó en un más que aceptable 65º puesto de la general.

En cuanto a la organización, algunos fallos perdonables como falta de señalización o personal en algún cruce, otros menos como poner el avituallamiento donde ya no hacía falta, el sentir general de gran cantidad de corredores fue que faltó agua para afrontar el tramo duro de subida. Además la bolsa del corredor fue muy escasa, una barrita y una camiseta técnica parece algo ridículo para una cuota de inscripción de 15 euros. Mi próxima carrera la tengo prevista para el día 30 de mayo "V Carrera Popular de Socovos", otra carrera de montaña pero no técnica que últimamente es lo que más me atrae. Un saludo y hasta la pronto


CLASIFICACIÓN DE LA PRUEBA
https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/I%20TRAIL%20DE%20VILLANUEVA%20SEGURA%2CGENERAL%20ABSOLUTA%2026-04-2015.pdf?attredirects=0&d=1

TRACK DE LA PRUEBA

https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/04%20I%20TRAIL%20DE%20VILLANUEVA%20SEGURA%2026-04-2015.gpx?attredirects=0&d=1

FOTOGALERÍA LÍNEA DE SALIDA
http://www.lineadesalida.net/carreras/villa-nueva-trail-2015/

FOTOGALERÍA LA OPINIÓN
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/villanueva-trail-35853.shtml

IV SERRANÍA DE LIBRILLA (22/03/2015)

Esta mañana se disputaba la IV edición de la Carrera de montaña Serranía de Librilla, sobre las 09h llegaba a Librilla, sin problemas para estacionar la organización, impecable en todos los sentidos, había previsto un enorme solar para el estacionamiento de los corredores.

Tras estirar, calentar y saludar a gran cantidad de conocidos,  ya estaba listo para la salida. La misma se iniciaba con puntualidad, mi objetivo era hacerla a tope, sabiendo que no llevaba una preparación suficiente para afrontar con garantías la prueba. Salí regulando desde el principio, aunque mucho más rápido de lo que vengo haciendo en los entrenamientos. El caso es que tenía como una veintena de corredores por delante, al principio todo iba muy bien corriendo por el asfalto picando ligeramente hacía arriba. La cosa iba a cambiar radicalmente nada más coger el primer camino de tierra, la lluvia de estos pasados días lo había convertido todo en un barrizal. Era muy incomodo correr sobre todo en algunos tramos que incluso te resbalabas.

Consciente que si apretaba antes de tiempo se me podía hacer muy larga la prueba, subí tranquilo reservando algo de fuerzas. Mi posición apenas variaba, adelantaba algún corredor y también me adelantaba a mí, manteniendo la posición de carrera. Viendo como estaba los caminos decidí esperar hasta llegar a la pista forestal, para intentar apretar un poco. Las sensaciones en la pista no eran del todo buenas, aunque aumenté el ritmo recuperando terreno con los que me precedían, también notaba que empezaba a ir justo de piernas. LLegando al área recreativa recuperé dos posiciones, también llegue a pegarme a dos
corredores de verde, uno de ellos del equipo de montaña de Alhama, pero fue pasar la rambla e iniciar la segunda subida larga y notar que la zona de los cuadriceps iba saturada. Con muchísimo esfuerzo conseguir completar la subida sin para de correr recuperando otra posición de un corredor de blanco que aún iba peor andando.

Había completado la última subida larga y sabía que lo que quedaba era más llevadero, pero los dos corredores de verde me habían sacado muchos metros, además notaba que no podía forzar nada, por suerte el tramo de entrada hacía el pantano había sido suprimido por la cantidad de barro que había. Se iniciaba la bajada, aquí tome precauciones para no hacerme daño en la zona del tendón de aquiles. Controlé para no bajar de 3'50 min/km. Una vez en la carretera del trasvase podía ver la ventaja que me llevaban los que me precedían, era prácticamente insalvable, por detrás también  llevaba suficiente ventaja al único corredor que veía. Opté por tomarme los últimos kilómetros sin apretarme, finalmente llegaría en 1h 28min 28seg, según mi garmin, acabando en la posición 17º de la General y 8º en la categoría de Veteranos, con un promedio de 4'39 min/km. No es que sea nada de lo otro mundo pero teniendo en cuenta lo poco que entreno últimamente, estoy muy satisfecho, sólo espero que mi tendón no se resienta por el esfuerzo.

Para terminar decir que la organización fue muy correcta, además muy original la bolsa del corredor con manguitos y guantes en lugar de la típica camiseta técnica. No se cuando volveré a participar en una carrera, espero hacer alguna en abril, hasta pronto . . .

CLASIFICACIONES EN LA WEB DE DORSAL 21

CLASIFICACIÓN GENERAL CARRERA 

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/IV%20SERRAN%C3%8DA%20DE%20LIBRILLA%2022-03-2015.pdf?attredirects=0&d=1

TRACK DE LA PRUEBA (RECORTADA POR EL BARRO)

https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/03%20IV%20SERRAN%C3%8DA%20DE%20LIBRILLA%2022-03-2015.gpx?attredirects=0&d=1

 FOTOS DE LA PRUEBA

https://plus.google.com/photos/101054372700650067033/albums/6129932324783057025?authkey=CJHvopHagfT3Kg

II CARRERA BASE AÉREA ALCANTARILLA (22/02/2015)

Ayer se disputó la II Carrera Base Aérea de Alcantarilla, realmente no era una segunda edición al uso, la primera fue una media maratón y ésta era una popular a elegir entre dos distancias 7 0 14 km, tampoco la fecha era la misma, el año pasado fue en mayo con las fiestas de la localidad y este año en febrero que para correr viene mejor porque hace menos calor.

Como vivo en Alcantarilla el desplazamiento hasta la salida de la prueba fue fácil, andando en compañía de mi mujer que también se había inscrito para los 7 km. Una vez en la plaza Adolfo Suarez me dedique a estirar, el dorsal ya lo había recogido el sábado en el bazar La Tierra. El objetivo para la carrera era sencillo, acompañar a un buen amigo José Andrada que está iniciándose en el running para hacer la carrera a ritmo de 5 min/km. También participaba mi hermana Eva que iba hacer los 7km con mi mujer, la hermana de José, Cande y una compañera y amiga de mi hermana Mónica que estaban apuntadas a los 14km. Antes del inicio saludos a muchos amigos y conocidos entre ellos el gran capitán de nuestro equipo AVT, Antonio Frutos. 

El ambiente impresionante sobre unos 1600 corredores, ya me hubiera gustado ver está cantidad de participantes cuando se realizaba la media maratón que organizaba A.D Zatopek. Sobre la hora prevista se daba la salida, estábamos bien colocados en el primer tercio del numeroso pelotón, por lo que apenas tuvimos que esperar unos segundos para iniciar la prueba. Sabía que el primer km, tendríamos que hacerlo muy lento por la aglomeración de participantes, nos venía bien para calentar siempre que no nos cebáramos en adelantar corredores realizando pequeños cambios de ritmo. No lo hicimos, terminando el primer km, a la altura de la Hero, podíamos correr sin ningún tipo de estorbo. Este primer km, como esperaba fue lento 5’18 min, pero mejor de lo que esperaba.

A partir de aquí se trataba de marcar un ritmo lo más constante posible para Andrada siempre en torno a los 5 min/km o un poco menos. Del 2 al 5km la prueba transcurría por el desvío del Alcantarilla, un tramo algo monótono y con el viento y las cuestas, además desagradable. Con algo más de esfuerzo mantuvimos el ritmo en este tramo, en la rotonda que divide Alcantarilla de Sangonera la Seca, se tomaba la carretera que va hacía el polígono industrial donde está el centro comercial "dechatlon", pero sin llegar allí se volvía a girar a la derecha para entrar por la parte donde antiguamente se encontraba la garita de "Pista" a la base aérea, hasta llegar a la zona donde se aparcan los aviones, giro de 180 grados y vuelta por el mismo sitio hasta la rotonda y entrada a la calle mayor hasta meta, finalizando así la primera vuelta. Comprobamos que el circuito estaba mal medio y tenía como unos 400 mts de más. 

Nuestro ritmo era bueno conforme al objetivo, Andrada estaba respondiendo muy bien y no daba señales de flaqueza, incluso me comentaba que quería aumentar el ritmo en los últimos tres kms. Con esta premisa iniciábamos la segunda vuelta, sabiendo que una vez pasado la zona del desvío sería el momento de aumentar el ritmo. Precisamente en el desvío, íbamos a tener el único y pequeño percance, los cordones de una de las zapatillas de Andrada se habían soltado, tuvimos que parar unos 10 o 15 segundos para que pudiera atarlos. Enseguida reanudamos el ritmo, una vez terminada la zona del desvío, de nuevo estábamos entrando hacía la base aérea, este tramo era muy favorable porque picaba hacía abajo y con aire a favor. Sólo quedaban dos kms, el penúltimo más duro picando ahora hacía arriba y con aire de cara y el último todo recto y llano por la calle mayor. Terminamos muy bien la prueba con parciales de 4’50 y 4’35 min/km, entrando en meta en 1h y 13 min, para un recorrido según mi garmin de 14’9km y un promedio medio de 4’55 min/km. El resto del grupo también hizo buenos cronos, mejor de lo que a priori esperaban.

Para terminar me gustaría hablar de la organización, fue correcta con algunos fallos excusables, como la cola que se formó para la entrega de la bolsa del corredor que se podía haber evitado o al menos minimizado si hubieran entregado bolsa del corredor junto con el dorsal a todos los que lo habían recogido el viernes y sábado en el bazar la Tierra. Otro fallo excusable fue el recorrido, para mi gusto poco atractivo, hubiera sido mucho más bonito más callejeo por el centro de Alcantarilla y un recorrido por el interior de la base aérea. Pero lo que no tiene ninguna excusa, es el tema de la distancia y el crono. No se puede decir que un circuito tiene 7 km, sabiendo que tiene, al menos 350 metros más, y lo que es peor, realizar el cronometrarje con una distancia errónea, para mal informar a los corredores de lo que han hecho. El crono no puede ser aproximado, tiene que ser exacto, por eso digo lo de fallo inexcusable. Pero no todo fueron errores, me gusto mucho como se acondicionó la zona de meta y la bolsa del corredor. Nos vemos en la próxima, que en mi caso será el día 22 de marzo en la Carrera de montaña de Librilla, un saludo . . .

Hoy he visto que habían arreglado el tema del crono con los tiempos exactos, rectificar es de sabios, aquí debajo dejo enlaces con las clasificaciones de la carrera . . . .

CLASIFICACIONES EN

http://www.dorsal21.com/resultados.html

CLASIFICACIÓN 7 KM (REAL 7'4)

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/CLASIFICACI%C3%93N%207%20KM%20II%20CARRERA%20BASE%20A%C3%89REA%20ALCANTARILLA%2022-02-2015.pdf?attredirects=0&d=1

CLASIFICACIÓN 14 KM (REAL 14'8)

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/CLASIFICACI%C3%93N%2014%20KM%20II%20CARRERA%20BASE%20A%C3%89REA%20ALCANTARILLA%2022-02-2015.pdf?attredirects=0&d=1

TRACK DE LA PRUEBA

https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/02%20II%20CARRERA%20BASE%20A%C3%89REA%20ALCANTARILLA%2022-02-2015.gpx?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO
http://www.mediamaratonbasealcantarilla.es/web/galeria.php

III TRAIL DE LA ALJORRA (CARRERA POPULAR DEL ALMENDRO Y GARBANCILLO DE TALLANTE) (01/02/2015)

El pasado domingo tuvo lugar el III Trail de la Aljorra, "Carrera popular del almendro y el garbancillo de tallante", me inscribí porque el año pasado me gusto está carrera, aunque sólo se hicieran 11km. El caso es que con muy pocas ganas de coger el coche me desplacé hasta al población de La Aljorra, el día muy desapacible con mucho viento frío que quitaba las ganas de todo. A eso de las 09:20 h, estaba recogiendo el dorsal, quedaba mucho tiempo para calentar pero puesto que no estoy entrenando para competir y me daba lo mismo preferí quedarme dentro del coche bien calentito.
La salida de los 20 km era la primera de las tres prevista para las 10h, luego irían los senderistas (10km) a las 10:15h y después los corredores de los 10 km a las 10:30h. Con algún minuto de retraso comenzábamos la prueba, mi objetivo era hacer un buen entreno con un poco más de intensidad, no tenía ni idea de cómo sería la segunda parte del recorrido, por lo que decidí salir reservando fuerzas. En el primer km mucha aglomeración de corredores, (150 entrados en meta sólo en los 20km), quería ir como máximo a 5 min/km, pero la verdad es que no tenía ni idea al ritmo que iba, me limitaba a ir cómodo.

El paso por el primer km, me iba a ratificar que iba como esperaba 4’59 min/km, hasta el km cuarto todo picaba hacía arriba pera era llevadero, eso sí el viento racheado frontolateral molestaba bastante. Sabía que el quinto km era duro con una rampa de unos trescientos metros, calculo que en torno 15% de desnivel, iba bastante bien, mejorando los parciales en cada km y recuperando posiciones. A la altura del septimo km, la carrera giraba a la derecha, empezaba el tramo que desconocía el año anterior aquí se giraba a la izquierda. El caso es que el terreno seguía siendo muy llevadero, alternaba subidas cortas con bajadas, tramos de tierra y tramos de asfalto, los paso km iba mejorando y salvo el quinto y otros dos con un poco más de subida siempre iba por debajo de los 5min/km. El tramo más duro de esta parte del recorrido conocido como el garbancillo de tallante estaba entre el km 10 y 11, con una subida larga que además se hizo más dura por tener todo el tiempo el fuerte viento de cara. 

Transitaba por el km 12 y el ritmo medio que llevaba estaba en torno a 4’15 min/km, decidí en el primer avituallamiento allá por el km 5, llevarme la botella de agua para poder beber cuando y cuanto me apeteciera. De aquí hasta el final fui cada vez más rápido terminando a ritmo de 4 min/km los últimos tres kms, al final si que iba justo, se nota que rodar 4 días a la semana con tiradas en torno a 10-12km por el río y ritmos en torno a 4’45 min/km, se quedaban cortos para el ritmo que llevaba. Al final acabe en 1h 31 min 05 seg, puesto 21 de la general.

En cuanto a la organización nada que objetar, la bolsa correcta, no para tirar cohetes, últimamente dan el dicho sacomochila en todas las carreras, a este paso voy a poner una tienda para revenderlos. El año que viene si me respetan las lesiones, el trabajo y los asuntos familiares, volveré porque me gusto mucho el trail, corrible con desnivel moderado sólo 260 mts acumulados. Se que para los puristas esto no un trail al uso, pero espero que la organización, si se quejan, no les haga ni caso, para hacer el cabra ya hay bastantes carreras en el calendario, que nos dejen algunas a los que nos gusta simplemente correr sin tener que mirar todo el rato a suelo para no pegarte un piñazo. Hasta la próxima carrera que en mi caso serán los 14k de Alcantarilla el próximo 22 de febrero . . .

CLASIFICACIONES

http://www.lineadesalida.net/carreras/iii-trail-la-aljorra/#clas-tab

REPORTAJE FOTOGRÁFICO

https://plus.google.com/u/0/photos/+LineadesalidaNet/albums/6110986979185298017

VÍDEO

https://plus.google.com/u/0/photos/+LineadesalidaNet/albums/6110986979185298017

CLASIFICACIÓN GENERAL 20 KM

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/III%20TRAIL%20DE%20LA%20ALJORRA.01-02-2015.pdf?attredirects=0&d=1

TRACK DE LOS 20 KM

https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/01%20TRACK%20III%20TRAIL%20ALJORRA%2C01-02-2015.gpx?attredirects=0&d=1