IV RUTA DE LAS FORTALEZAS (20/04/2013)

Ayer tenía uno de los grandes retos de esta temporada, LA RUTA DE LAS FORTALEZAS" aunque era la cuarta edición iba a ser mi debut en esta prueba. Tuve que madrugar mucho levantándome a eso de las 04:30h, había que estar temprano en Cartagena para la recogida de dorsales. Muy bien acompañado de Salva Rincón gran amigo y compañero de entrenamientos, llegamos sobre las 06:45h al puerto de Cartagena. De aquí hasta el inicio de la prueba los preparativos típicos de pruebas de ultrafondo, aplicarse vaselina u otro potingues similares, etc, etc, además de los correspondientes saludos a compañeros del club correbirras, fotos, así como a otros corredores conocidos del mundillo de las carreras populares . Fuimos un poco pardillos y dejando los macutos en el camión de la organización para que estuvieran en zona de meta, se nos colocó mucha gente delante para la salida, afortunadamente la salida era muy ancha y no hubo problemas para poder correr desde el inicio. Antes de darse la salida una izada de bandera muy bonita y un respetuoso himno nacional, al menos para la mayoría, siempre hay algunos que se apuntan a carreras organizadas por militares y encima se molestan por ver banderas y escuchar himnos.

La salida fue puntual, como he comentado antes no conocía el recorrido pero había estudiado el perfil con detenimiento por lo que sabía que en apenas kilometro y medio comenzaba la primera subida "El Calvario", ésta tenía dos tramos claramente diferenciados el primero muy suave y el último bastante duro. Acompañado de Salva Rincón iniciamos la subida a buen ritmo, completando el segundo tramo andando para reservar las piernas, coronamos en algo más de 25 minutos, el tiempo era bueno y seguimos con buen ritmo toda la bajada. Una vez abajo mantuvimos un ritmo vivo hasta el inicio de la segunda subida del día "San Julián", esta fortaleza era más homogénea que la anterior con rampas en torno al 7'5 % de media durante toda la subida. Durante esta subida me quede sin mi compañero Salva Rincón, aunque luego en el tramo de bajada técnica volvería a engancharme, el caso es que había completado esta segunda subida en apenas 1h y 1 minuto. Por delante teníamos ahora 10 km más tranquilos con alguna subida pero más corta como "La Concepción y Fajardo", iba cómodo con ritmos por debajo de 4'30 min/km, sin darme cuenta había vuelto a dejar a Salva, tenía que aprovechar estos kilómetros para ganar tiempo al crono sabiendo que al final con el cansancio y lo mal que subo y bajo las zonas técnicas perdería mucho tiempo.

La subida a Fajardo espectacular con vistas panorámicas al mar, con su bajada se enlazaba el inicio de la subida a galeras, esta subida era la más suave con pendientes en torno al 5'5% de media y todo por asfalto con buen piso, para mí fue el tramo más bonito de toda la carrera. Ya habíamos pasado el km 30, empezaba a notar la fatiga y los ritmos estaba en torno a casi 5 min/km, había oído hablar de la dureza de la Atalaya, pero realmente no me había hecho una idea de lo que realmente me esperaba, creía que la subida aunque muy dura sería por carretera pero cuando vi el cortado por donde nos metieron puse el freno de mano y a subir andando como pudiera, subí muy lento y aún así terminando la subida me dio el primer calambre en la parte superior interna del gemelo izquierdo, afortunadamente quedaba muy poco de subida y justo en ese lugar estaba un puesto médico, me aplicaron bastante réflex en la zona y comencé la bajada, ésta sí que era por carretera de hormigón, baje muy despacio para no forzar el gemelo. Durante el llano y posterior acercamiento a la última subida del día "Roldán", aunque iba muy tocado y cansado pude mantener ritmos decentes. Inicié la subida a Roldán trotando y relativamente cómodo, hasta llegar a un tramo más duro donde me puse andar de nuevo, después vendría otro tramo corrible que preferí andarlo porque iba bastante justo.

 

Todas estas precauciones iban a ser insuficientes, cuando se iniciaba el último tramo de subida de algo más de 1 km subiendo por un cortafuegos, nada más iniciar esta subida empezaron de nuevo los calambres en el gemelo izquierdo, tenía que parar a cada momento a estirar y de tanto forzar el otro gemelo para compensar el dolor, el derecho terminó también por acalambrarse. Fue toda una agonía completar esta subida, realizando según mi garmin 25 minutos en este km de subida, una vez arriba puede reponer líquidos, añadiendo potasio y magnesio más un glucosport que me facilitó la organización. Había perdido mucho tiempo pero si los gemelos me respetaban en la bajada aún estaba a tiempo de bajar de 5 horas que era mi objetivo desde el principio. Inicié la bajada con mucha precaución, la bajada afortunadamente no era demasiado técnica, el primer km tenía mucha pendiente y me lo tome con calma para evitar forzar mis doloridos gemelos, lo completé en algo más de 6 minutos, había sido lento pero también había recuperado y empezaba a tener mejores sensaciones, los siguientes dos km de bajada pude hacerlos bastantes más rápidos y una vez abajo pude acabar a buen ritmo completando el último km a 4'20 min/km. Finalmente terminé en 4 h 51 min 33 sg, según mi garmin, cumpliendo el objetivo marcado. Salva Rincón hizo también un excelente tiempo acabando en 5 h 6 min, sufriendo un calambre en la última bajada donde él suele ganar tiempo, sino posiblemente también hubiera estado por debajo de las 5 horas.

No se los tiempos del resto de compañeros, aunque creo que todos acabaron bien y mejorando ediciones pasadas. Tuvimos mucha suerte con la meteorología, con un día sin sol ni calor que para la Región de Murcia es mucho pedir. En cuanto a la organización una palabra IMPECABLE. El tema del cronometraje fue lo único que falló un poco, el chip en el dorsal no es del todo fiable y gran número de corredores no salían en la clasificación provisional, entre ellos un servidor, aunque conxip lo subsanó enseguida y por la tarde ya salía en la clasificación oficial. Aquí debajo dejo un enlace de la clasificación general . . .

CLASIFICACIÓN GENERAL
 https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/IV%20RUTA%20DE%20LAS%20FORTALEZAS.pdf?attredirects=0&d=1

TRACK DEL RECORRIDO

https://sites.google.com/site/trackcarreras/Track%20Ruta%20de%20las%20fortalezas.gpx?attredirects=0&d=1

 

IV CARRERA POPULAR BARRIO DE SAN JOSÉ (23/03/2013)

Ayer por fin podía disputar la carrera popular del Barrio de San José, aunque era su cuarta edicción no había podido correrla por lesión las dos primeras ediciones y el año pasado la hice pero sin ningún tipo de entrenamiento. La prueba no es la típica corta de asfalto en torno a cinco o seis kms, ésta tiene una subida no muy larga pero con gran desnivel que implica que sino regulas bien terminas pagándolo. El caso es que sobre las 17 h, de nuevo acompañado de Ramón Plano que hoy no corría pero nos hacía el favor de realizar el reportaje fotográfico que podeis ver en este blog, llegamos a San José de la Montaña una pequeña población situada en el inicio de la ctra del puerto del Garruchal perteneciente a los Garres. Tras saludar a la nutrida familia correbirras, a varios miembros de la organización incluído mi hermano José y muchos corredores conocidos, me dispuse calentar y estirar.

Aunque inicialmente estaba prevista la salida para las 18 h, se retrasó unos veinte minutos, mi objetivo era hacer el mejor papel posible en la categoría veteranos A (35 a 44 años), a priori tenía un duro competidor en Diego Pérez Sanchez y Antonio Sánchez del Castillo. Aunque he mejorado bastante entrenando por el monte, las subidas no son mi fuerte y tenía dudas como se me iba a dar la carrera. La salida fue demasiado rápida para mi gusto, enseguida me adelantaron unos veinte corredores, después de apenas 100 metros giro a la derecha y se inciaba la primera subida. Aún segúa pasándome corredores y encima no tenía buenas sensaciones. Tras coronar la primera subida intenté aumentar un poco el ritmo pero notaba que iba forzado, con estas sensaciones terminaba la primera vuelta, cuando miré el reloj mis dudas se despejaron, había sido demasiado rápida en apenas algo más de 5 minutos, si seguía a este ritmo iba a reventar seguro.

La segunda subida me la tomé con calma, coronándola Diego Pérez me pasaba, inmediatamente me acoplé a su estela, noté que aumentaba el ritmo en los tramos llanos y aunque me costaba pude seguirlo. Temía que en la tercera subida un nuevo cambio de ritmo me dejará cao, pero por suerte para mi, Diego también aflofó un poco y pude hacer la subida relativamente tranquilo. Un compañero de profesión nos había indicado que ocupabamos los puesto octavo y noveno de la general, delante, por lo que había visto en la salida, eran todos senior, mi carrera estaba aqui con Diego, si podía aguantarle disputaríamos el puesto en los metros finales. Durante la bajada de la tercera vuelta empecé a notarme mejor, estaba recuperando mejor para la última subida donde suponía Diego intentaría atacarme. En el paso por meta miré de nuevo el reloj algo menos de 17 minutos, habíamos bajado el ritmo bastante, quedaba la última vuelta y la última subida, como esperaba Diego subió más rápido que en la vuelta anterior, afortunadamente había recuperado y pude seguirlo, aunque llegué al final de la subida bastante tocado.

Nada más coronar en el tramo de falso llano antes de iniciar el primer tramo de bajada, Diego empezó a tirar, habíamos alcanzado al 7º de la general y formando un trío iniciabamos la bajada. En el segundo tramo de bajada aumenté el ritmo y me pusé a comandar el trío, esperaba un final duro pero para mi sorpresa Diego había cedido unos metros y aunque tenia la opción de disputar el 7º puesto de la general, éste corredor aumentó mucho el ritmo en el pequeño tramo de subida antes de la última curva a meta, no era mi objetivo y por como lo ví arrancar sabía que no tenía nada que hacer con un corredor joven y más rápido. Acabé 8º de la general y 1º de la categoría Veteranos A, con un tiempo según mi garmin de 22'18 min, en 6'22km a un promedio de 3'35 min/km. Mi hermano José acabó finalmente 3º de la categoría completando el podium con Diego de Veteranos A.

Para terminar felicitar a los organizadores con Rámirez al frente, como en años anteriores un impresionante trabajo, también a todos los colaboradores como Odontologika sin ellos resulta casi imposible organizar estos eventos. Particularmente felicitó al responsable del diseño de la camiseta de este año por su originalidad.

CLASIFICACIÓN GENERAL

http://www.dorsal21.com/carrera/IV-Popular-Barrio-de-San-Jose/seccion-Clasificacion.html


REPORTAJE FOTOGRÁFICO

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II CARRERA POR MONTAÑA, SERRANÍA DE LIBRILLA (10/03/2013)

 

Ayer en compañía de mi hermano José fui a disputar la II Carrera de montaña por la Serranía de Librilla. Me decidí a realizar esta prueba por los comentarios de varios conocidos que habían participado en la primera edición, coincidiendo todos ellos en que era una carrera bonita y nada técnica. Como la zona no queda lejos de mi casa me descargué el track del recorrido y realicé varios entrenamientos por la zona, acompañado en dos ocasiones de Salva Rincón. Como se suele decir iba sobre seguro, salvo los primeros y últimos tres kilómetros conocía el resto del circuito.

La carrera comenzaba a las 09:30h, una hora antes habían empezado los participantes de la modalidad travesía (andadores), nosotros llegamos sobre las 09h, tuve tiempo para calentar, estirar, además de saludar a gran cantidad de compañeros del club Correbirras y de otros clubes. Mi hermano me había informado que los especialistas de este tipo de carreras no habían venido salvo un tal Mendoza del club de Montaña y Orientación de Alhama. No conozco al personal que suele participar en el circuito de carreras trail, pero en línea de salida fue fácil distinguir a Mendoza porque llevaba la camiseta personalizada con su apellido a la espalda. La prueba comenzó a la hora prevista, como había salido en primera línea no tuve problemas para situarme en el grupo de cabeza. El ritmo era bueno, aún estábamos en el pueblo y transitando por asfalto, mi garmin me avisaba del paso por el primer km, marcaba 3’40 min, iba en cabeza con mi hermano, Mendoza y algún corredor más. Comenzaba una bajada hacía la rambla, pero no la íbamos a cruzarla sino que la carrera transcurría por la misma, el segundo km lo hice a 3’49 min, empezaba a pensar que me estaba calentando con el ritmo de la cabeza y podía pagarlo después, además me había quedado sólo siguiendo a Mendoza y eso que mi hermano me había avisado que no siguiese su paso.

En el tercer km, estaba el primer repecho duro, que subía desde la rambla hasta el trasvase, Mendoza marcaba el ritmo, en la subida mencionada no tuve más remedio que ceder, si seguía con él mucho más tiempo terminaría por reventar. Una vez en la carretera de servicio junto al trasvase, volví a coger mi ritmo dosificando porque sabía que nada mas cruzar la carretera que sube hacía Barqueros empezaba la primera subida, la conocía bien, intensa durante casi un km y luego un no parar de cortas subidas, con falsos llanos, alguna bajada corta, así hasta llegar a la pista ya sobre el km 9 de la prueba. Reconociendo que no subo demasiado bien, esperé la llegada del siguiente corredor para situarme a su espalda, aunque al principio me costó un poco seguirle el ritmo, una vez terminada la primera subida más intensa, fue más cómodo seguir a su estela, enseguida un tercer corredor se nos unía formando un trío. A estas alturas pude comprobar que mi hermano no iba bien, ya me había comentado que había estado con fiebre los días previos a la carrera y para curarse se había pasado el sábado a base de cervezas en las fiestas de su pueblo.

Observé que habíamos cogido bastante ventaja con el siguiente grupo de corredores. Éste último corredor que se había unido al grupo, decidió aumentar un poco el ritmo, lo noté y empecé a sufrir de lo lindo, en las bajadas cortas pero intensas me sacaba de punto, luego recuperaba en las subidas moderadas, el caso es que el ritmo asfixiante que puso terminó por descolgar al otro corredor del trío. La llegada a la pista fue un respiro, mi acompañante seguía tirando pero ya no me costaba tanto seguirlo, unos kms antes ya habíamos empezado a encontrar los primeros participantes de la travesía, la cuestión fue que en la pista había gran cantidad de andadores resultando un problema porque ocupaban todo el ancho de la pista, mi acompañante se llevaba la peor parte al ir delante, no se la cantidad de veces que le escuché pedir paso y en una ocasión estuvo a punto de colisionar con una andadora que hizo un cambio de posición justo cuando la rebasaba. ( Cuesta entender la actitud de muchos de estos andadores, que sabiendo que viene gente corriendo ocupan toda la pista impidiendo el paso, pero lo más increíble es que lo hagan después de haber pasado el primer corredor y vuelvan a cortar el paso para volver a tener que quitarse a los pocos segundos).



En algo se tiene que notar lo de ser veterano, permanecí detrás de mi acompañante todo este tramo, tras llegar el segundo punto de avituallamiento y cruzar de nuevo la carretera de Barqueros, llegamos de nuevo a la Rambla, una bajada muy intensa para iniciar la segunda subida del recorrido, ésta más corta pero con la fatiga acumulada sabía que se me iba hacer dura. Mi acompañante se me fue unos metros nada más empezar a subir, como sabía que tenía aproximadamente 1’5 km de subida siendo lo más duro la salida de la rambla, empecé a regular para no saturar las piernas, mantenía la distancia con el segundo, uniéndome de nuevo a él al final del tramo de subida. Ahora teníamos un pequeño descanso para subir de nuevo hacía la zona del mirador. A estas alturas estaba muy cansado, sabía que aún me quedaba un poco más de subida en la zona del mirador tanto en el tramo de ida como en el de vuelta. Sabía que mi acompañante no era de mi categoría, cuando ya estaba empezando a pensar que si soltaba tampoco iba a variar nada mi clasificación, empecé a oir los pasos de un nuevo corredor que nos estaba dando alcance. Este corredor también era del Club de montaña de Alhama, tenía mis dudas sobre su categoría y decidí que no podía relajarme, aunque intenté pegarme a su espalda en la última subida en la zona del mirador los dos corredores se me fueron unos metros, afortunadamente sólo quedaba un pequeño tramo de subida de vuelta del mirador y empezaba una bajada de unos cinco kms.

Casi sin proponerlo pude alcanzar de nuevo a los dos corredores formando de nuevo un trío en lucha por el segundo puesto de la general. El inicio de la bajada fue rápido, el corredor del club de Alhama marcaba un ritmo fuerte, pero el trío no se descomponía, de nuevo en el trasvase teníamos un falso llano y noté como el ritmo descendió bruscamente, el corredor de club de Alhama se apartó para que fuera otro el que tirase del grupo, no surtió efecto su estrategia, estábamos todos tan cansados que nadie quería tirar. El caso es que nada más salir del trasvase y empezar la bajada hacía la rambla, este corredor impuso de nuevo un fuerte ritmo, ambos corredores resbalaron el mismo punto llevándose la peor parte el corredor que había estado tirando durante la primera subida, llegó a caerse sin más consecuencias que perder unos segundos y descolgarse del grupo. Quedaban sobre dos kms y tenía asegurado el tercer puesto, como el último km era en asfalto y con ligera pendiente hacía abajo, esperaba poder hacer un cambio de ritmo para ver si podía llegar solo a meta. Saliendo de la rambla vi a Pilar intrépida como siempre buscando la mejor foto posible, no había contado con la subida al salir de nuevo de la rambla, me supuso gastar muchas de las energías que había guardado para el último cambio, además se había levantado bastante aire y nos daba de cara justo en el tramo donde pensaba tirar. Decidí esperar al último 200 y jugarmela a un sprint largo. La jugada me salió mejor de lo que esperaba, mi acompañante cedió al poco de iniciar el acelerón y pude entrar en meta sin agobios.

Finalmente terminé 2º de la general y de la categoría Master (+ 35 años), con un tiempo de 1 h 31 min 15 sg, según mi garmin, con un promedio de 4’13 min/km, sobre una distancia de 22’61km. Aún no tengo las clasificaciones, las colgaré en cuanto estén disponibles. En la web de la prueba ya hay unas cuantos fotos colgadas y pronto habrá más en CORREBIRRAS. Para terminar felicitar a la organización, colaboradores, patrocinadores y a todos los que han hecho posible esta carrera, el ambiente fue buenísimo, espero estar en la tercera edición.

CLASIFICACIONES EN LA WEB LIBRILLA.ES

CATEGORÍA MASTER MASCULINA (+35 AÑOS)

http://masdeportelibrilla.com/clasificaciones/Master%20masculina.pdf

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/system/app/pages/admin/revisions?wuid=wuid:gx:768f84e51021f886

CATEGORÍA SENIOR MASCULINA

http://masdeportelibrilla.com/clasificaciones/Absoluta%20masculina.pdf

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/system/app/pages/admin/revisions?wuid=wuid:gx:4f1a57568baa4a2b

CATEGORÍA MASTER FEMENINA (+35 ÑOS)

http://masdeportelibrilla.com/clasificaciones/Master%20femenina.pdf

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/system/app/pages/admin/revisions?wuid=wuid:gx:4337c77280130047

CATEGORÍA SENIOR FEMENINA

http://masdeportelibrilla.com/clasificaciones/Absoluta%20femenina.pdf

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/system/app/pages/admin/revisions?wuid=wuid:gx:50d4ec126d47334f

GENERAL TRAVESIA

http://masdeportelibrilla.com/clasificaciones/Travesia.pdf

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/system/app/pages/admin/revisions?wuid=wuid:gx:44f007e7ca9a992e

TRACK DEL RECORRIDO

https://sites.google.com/site/trackcarreras/Track%20II%20Carrera%20por%20monta%C3%B1a%20serran%C3%ADa%20de%20Librilla.gpx?attredirects=0&d=1

ETERNAL RUNNIN AGUILAS 24-12-2013

Ayer tuvo lugar la primera edición de la Eternal Running Fisherman’s Friend en nuestra Región. El lugar escogido fue el municipio costero de Aguilas, hasta allí me desplacé en compañía de Salva y Lore para disputar mi segunda prueba de estas características. Para los que no conozcan esta prueba, se trata de una carrera en torno a 10 km con diversos obstáculos durante el recorrido, además de un circuito al estilo de la famosa pista americana (fosos, contenedores, neumáticos, arcos inchables, alambres de espino, etc) que se realiza dos veces una al principio y otra para terminar.
Llegamos a Aguilas temprano, la prueba comenzaba a las 11h, lo que vino bien para que la temperatura subiera algunos grados y fuera más agradable meterse al agua de los fosos y contenedores. Entre que soy un auténtico negado en esto de los obstáculos y que arrastraba desde el miércoles unas molestias en la zona baja del gemelo y el soleo izquierdo, tenía claro que no iba a competir, me conformaba con tomármelo con un entrenamiento diferente. Tras recoger el dorsal y saludar a todos los compañeros de club Correbirras, me coloqué junto a Salva Rincón en primera línea de salida, no es que tuviese ganas de salir rápido, pero por la experiencia del año pasado en Monachil, sino te colocas bien de salida en el inicio del circuito se hace un tapón y tienes que estar esperando turno para empezar a moverte.

No tuve problemas salvo una pequeña retención de unos segundos en el primer contenedor, luego pude ir durante todo el circuito a mi ritmo tortuguero, no me daba tiempo ni a contar cuantos me adelantaban, pero calculo que alrededor de unos treinta. Menos mal que de inicio sólo se hacía un tercio del puñetero circuito, ahora por fin podíamos correr, de inicio nos metieron por una rambla con un montón de puentes que teníamos que pasar por debajo agachando la cabeza para no darnos un buen coscorrón.

Tras terminar la rambla entrábamos en la primera playa, primero se corría por la orilla y luego todos a mojarse durante unos cincuenta metros hasta alcanzar un espigón de rocas. Acto seguido se realizaba la única subida importante de todo el recorrido, la del castillo que no tuvo ningún problema, al principio un poco de escaleras y luego rampa de hormigón, era dura pero muy corta, el problema era la bajada, más corta e intensa por en medio de las rocas y de unas bonitas esparragueras con pinchos que nos desollaron a base de bien.

Después de este tramo bastante peliágudo, se cruzaba el puerto para acceder a la siguiente playa, tras un poco de arena, unas rocas y otra vez playa pero esta vez metiéndonos de nuevo al agua con más profundidad que la vez anterior. Después de todos estos obstáculos vendría un tramo más sencillo hasta regresar de nuevo al circuito. Este tramo empezaba con una larga y suave subida por asfalto para luego entrar en una zona de tierra con algunas zonas con cortas subidas y bajadas.

Al circuito se accedía cruzando el pabellón de deportes, pero esta vez había que hacerlo entero, desde que había salido del circuito no había hecho nada más que recuperar posiciones, ahora me tocaba de nuevo perderlas. Me tome con calma el circuito y finalmente acabé con un tiempo de 1 h 00 min 50 seg, puesto 43 de la general. Durante el recorrido no me molesto el gemelo pero después de ducharme empecé a notar que la zona había vuelto a inflamarse, aunque no parece grave habrá que empezar a tratarse con el fisio y guardar un poco de reposo.

Mención especial merece mi compañero de entrenos Salva, que se está convirtiendo en todo un especialista de esta prueba, quedando 14 de la general y 1º de la categoría Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, bajando de 54 minutos. Aún no dispongo de las clasificaciones pero os dejo un enlace con las fotos que realizó Lore.
CLASIFICACIÓN GENERAL
https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/system/app/pages/admin/revisions?wuid=wuid:gx:64c7772759180665

REPORTAJE FOTOGRÁFICO (LORE)
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Para terminar felicitar a todos los Correbirras y resto de participantes que acabaron la prueba, que como dice el eslogan fueron todos invencibles. Por supuesto también a la organización, todo estaba muy bien señalizado, aunque sigo pensando que las esparragueras se las podían haber ahorrado.