COMMUNIGS

sábado, 12 de octubre de 2013

CRESTA DEL GALLO RUNNING DAY (12-10-2013)


Esta mañana se celebraba la CRESTA DEL GALLO RUNNING DAY, esta carrera la organizaba la comisilón de fiestas de San José de la Montaña, estando mi hermano encargado de las inscripciones era una cita obligada en el calendario, de hecho fui el primer corredor en inscribirse a principios de verano, el premio fue llevar por primera vez en una carrera el dorsal nº1. Volviendo a la carrera, en compañía de nuevo de Ramón Plano, salimos temprano desde Alcantarilla para San Jose de la Montaña, sobre las 08:45h, ya estábamos en el pueblo recogiendo antes Alicia compañera de trabajo de Ramón, tras los saludos a los muchos conocidos como Gaby, Rául, Eustaquio, y un largo etcétera, comenzaba con algo de retraso la salida de los senderistas.



Decidí hacer con ellos el primer km hasta el inicio de la pista forestal, acompañando a Ramón y Alicia, para luego volver trotando comenzando así el calentamiento prevío a la carrera. La salida de los corredores si iba a ser puntual, mi objetivo era hacerla a tope, hoy me tocaba el día de series largas que sustutía con esta carrera. Teniendo en cuenta que la subida nunca ha sido mi fuerte, empecé la carrera regulando, enseguida tres corredores se pusieron en cabeza, suponía por la apariencía que eran senior. Antes de terminar el primer km, uno de ellos se descolgaba y era rápidamente neutralizado por el grupo perseguidor donde me encontraba, nada más entrar en la pista forestal de la Tana se completaba el primer km, prácticamente entero por asfalto, mi garmin marcaba 4'30 min, las sensaciones de ir forzado no eran porque fuese mal sino porque estabamos subiendo a un ritmo bastante exigente. Al poco tiempo de iniciar el segundo km de subida, otro de los corredores de la cabeza se quedaba siendo neutralizado enseguida también, ahora sólo quedaba un corredor del club tragamillas en cabeza, pero éste no tenía pinta de pinchar, más bien todo lo contrario su ventaja iba en aumento.



En el grupo perseguidor las cosas empezaban a clarificarse, Javier Rossel tiraba del grupo, a su estela un corredor de rojo que no conocía, unos metros por detrás estaba yo con un corredor de Salinas, Antonio Almendros y Yeray Rodriguez del C.A la Manga. Salinas cedía y Garay me pasaba para unirse a Rossel y al corredor de rojo. Al término del tercer km, venía un pequeño descanso, aunque pensaba que podría recuperar y pegarme al grupo, Yeray empezó a tirar y apenas pude mantener las distancias, conocía bastante bien esta subida y sabía que el cuarto km era muy llevadero, volvimos a bajar de 5 min/km, el quinto  km siguió con las mismas pautas, cada vez quedaba menos para llegar a la cima,  pero seguía regulando consciente que aún quedaba los últimos ochocientos metros de subida dura.


Nada más llegar al inicio del útlimo tramo de subida duro, Rossel volvió a comandar el grupo, aunque no había llegado a conectar en ningún momento con el grupo, si que me había acercado bastante, apenas me separaban unos metros lo que me permitió afrontar esta última subida con tranquilidad, aunque se me volvieron a distanciar unos pocos metros estábamos terminando y prefería no forzar más las piernas y empezar a tirar cuando encumbrase. La subida la coroné siendo quinto en menos de 30 minutos, el corredor del tragamillas aunque se había distanciado bastante aún podíamos verlo en las rectas largas, estaba como a unos 45 segundos. Tras beber un pequeño sorbó de agua en el avituallamiento comencé a tirar para intentar recuperar posiciones, prácticamente sin querer adelanté al corredor de rojo que iba bastante tocado, en la zona de la explanada (área recreativa de la Cresta del Gallo) empecé a recotar distancia con Rossel que había cedido el segundo puesto a Yeray, nada más empezar la bajada aumenté más el ritmo alcanzando a Rossel enseguida y marcando un parcial de 3'28 min/km y eso que la mayoría del km había sido llano.


Quedaban los últimos 5 km, ahora mi objetivo era Yeray que tenía cerca, me costó bastante alcanzarlo porque bajaba muy rápido, aproveché los dos falsos llanos que hay antes de llegar a la zona de las curvas de herradura para recortarle bastante, cuando pensaba en ponerme a su estela para recuperar un poco el aliento, me percaté que el corredor del Tragamillas Jesus Lorca estaba muy cerca, le habíamos recortado la ventaja en apenas tres kms, no me lo pensé y conforme alcance a Yeray, seguí tirando a bloque para alcanzar a Jeus. Ya en el km anterior había visto en el garmin un parcial por debajo de 3'10 min/km, pero lo que me sorprendería sería el siguiente parcial que me marco el garmin 2'50 min/km, este km tan rápido que aún me cuesta creerme haberlo hecho me sirvió para alcanzar a Jesus y soltar a Yeray que se había intentado seguirme. El caso es que aún quedaban casi tres kms para llegar a la meta y estaba primero, no quedaba otra que seguir tirando mientras me quedaran fuerzas. Los siguientes parciales también fueron por debajo de 3'10 min/km, de vez en cuando miraba hacía atrás para ver la ventaja que sacaba, había cogido bastante tiempo pero no quería relajarme en exceso y seguí a bloque hasta el final, aunque en el último km las fuerzas ya iban muy justas, finalmente pude acabar los 12km, en primer lugar con un tiempo de 49'11 min, promedio de 4'05 min/km, segundo entraría Yeray Rodriguez 49'50 min y tercero Jesus Lorca 50'25.


Aquí debajo os dejo varios enlaces con la clasificación general, un amplio reportaje fotográfico (realizado gracias a la colaboración de la organización) y el track de la prueba. En cuanto a la organización no soy el más indicado para decir nada al respecto porque no sería imparcial, ya que aunque no formaba parte, si he colaborado con ellos. Pero creo que el objetivo de la carrera se consiguió, que era hacer una jornada de convivencia entre gente que nos gustan las carreras populares. Nos vemos en la próxima que aún no hemos decidido . . .

REPORTAJE FOTOGRÁFICO
https://plus.google.com/photos/112116689719142012945/albums/5933881483903686161?banner=pwa

https://picasaweb.google.com/112479375641988482007  (DORSAL 21)
TRACK DE LA PRUEBA

domingo, 6 de octubre de 2013

II CARRERA POPULAR SANGONERA LA VERDE (06-10-2013)


Esta mañana se celebraba la II Carrera popular de Sangonera la Verde, la misma que se suspendió en el mes de julio por falta de ambulancia. No tenía pensado competir este fin de semana, pero cuando supe de esta carrera, cerca de casa y sólo 5'5km, me decidí a sustituir las series de 1 km que tenía previstas para hoy en la pista por realizar esta carrera, siempre es más ameno competir en compañía.
El caso es que sobre las 09h de la mañana ya estaba en el pueblo en compañía de mi vecino Ramón Plano que iba a realizar el reportaje fotográfico que podéis ver su enlace al final del comentario. El ambiente era escaso poca participación alrededor de 50 corredores, quizás incluso alguno menos, mi objetivo como siempre en carreras de esta distancia ir a tope, hoy se trataba de hacer un entreno de calidad, en cuanto a las categorías, sólo había dos para los hombres, menores de 45 años y mayores de esa misma edad, lo tenía complicado con mis 42 años, pero por intentarlo no iba a quedar. Tras recoger el dorsal y saludar a varios conocidos de las carreras populares como Regino y Francisco Paez, me dispuse a estirar y realizar un calentamiento sosegado.


A las 10h, se daba la salida, enseguida dos corredores muy jóvenes se adelantaban unos metros, detrás se formaba un grupo que yo comandaba, la carrera era un circuito urbano al que se le daban tres vueltas, con tres tramos claramente diferenciados, calle principal del pueblo todo llano, calle Herrería una subida de unos 500 mts de desnivel suave y Avda Constitución una bajada de unos 700 mts. Tras la primera subida, las cosas empezaban a clarificarse, los dos corredores jóvenes seguían por delante cada vez más lejos, detrás seguía tirando del grupo perseguidor que a estas alturas era sólo de tres, conmigo iba otro corredor joven y Regino experimentado corredor veterano del club Eliocroca.


Tras el paso por la primera vuelta empecé a notar que estaba gastando demasiadas energías tirando, decidí afrontar la segunda subida algo más suave para recuperar, enseguida Regino se puso a comandar el grupo pero en apenas unos metros el tercer componente del grupo cambio el ritmo yéndose unos metros, no tuve más remedio que salir tras su estela, con muchísimo esfuerzo pude quedarme a unos pocos metros, no podía terminar de alcanzarlo pero tampoco me descolgaba, en esta situación estuve hasta el inicio de la tercera subida, donde noté que bajó el ritmo bruscamente, dejándose alcanzar, estaba claro que estaba reservando fuerzas para el final.


Nada más coronar decidí tirar en la bajada, sabía que no tenía nada que hacer al sprint con un corredor joven y con fuerzas de sobra, pero el caso es que iba muy justo y mi cambio de ritmo no fue demasiado exigente, al poco de tomar la curva a la izquierda para enfilar los últimos doscientos metros llanos este corredor me sobrepaso con gran facilidad con un cambio de ritmo demasiado exigente para mi, había hecho todo lo que podía y terminé lo mejor que pude en 18'32 min, con un promedio de 3'27 min/km, (5'36km reales según mi garmin) 4º de la general y de la categoría. En cuanto a la organización regular, sin cronometraje, pocos voluntarios, eso sí bastantes policías encargándose del corte de tráfico, la inscripción sólo dos euros pero la bolsa del corredor inexistente un triste botellín de agua, es decir podía haber sido completamente gratuita y hubieran quedado mejor.  No sé si colgaran alguna clasificación, de hacerlo supongo sería en la web de la prueba, debajo os dejo el enlace del mencionado reportaje fotográfico y del track de la prueba, hasta la próxima que en mi caso será la " Cresta del Gallo Running Day" . . . 



CLASIFICACIÓN GENERAL
http://www.sangonera.es/ii-carrera-ciudad-de-sangonera.html

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/CLASIFICACI%C3%93N%20II%20CARRERA%20POPULAR%20CIUDAD%20DE%20SANGONERA%20LA%20VERDE.docx?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO
https://plus.google.com/photos/105869762472212204530/albums/5931583414669133889?banner=pwa

TRACK DE LA CARRERA
https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/II%20CARRERA%20POPULAR%20SANGONERA%20LA%20VERDE%2006-10-2013.gpx?attredirects=0&d=1


PODIUM GENERAL -45AÑOS

domingo, 29 de septiembre de 2013

CARRERA POPULAR ASOCIACIÓN VÍCTIMAS DEL TERRORISMO (29/09/2013)



Ayer en Moratalaz, Madrid, se celebraba la carrera anual organizada por la Asociación de Víctimas del Terrorismo, llevaba varios años queriendo participar pero por diversas circunstancias no había podido acudir hasta este año. El sábado salíamos juntos para Madrid una expedición del equipo murciano de la AVT, compuesta por Antonio Frutos, su mujer Carmén, mi esposa Ana y el que suscribe, además ya en Madrid se nos uniría Francisco M. Ruiz junto con su esposa Minerva e hijo, que también realizaban el viaje completando el equipo murciano de atletismo de AVT. Llegamos a nuestro destino sobre las 18h, tras descansar unas horas en el hotel salimos toda la expedición a cenar, el menú fue ligero y para los corredores pasta y pechuga de pollo, al día siguiente teníamos que madrugar ya que la carrera se iniciaba a las 9h y no era conveniente una cena pesada.

Ya el día de la prueba madrugamos bastante para ir con tiempo al polideportivo de Moratalaz que estaba a unos tres kms de nuestro hotel, Fran estaba aún más retirado y llegaría un poco más tarde, el caso es que aunque a las 07:30h estábamos en la carretera, tardamos bastante en llegar porque nos perdimos un poco por Moratalaz, sobre las 08:20h recogíamos nuestros dorsales y el de Fran, tuvimos tiempo de estirar, calentar y saludar a todos los organizadores y delegados de AVT, como la presidenta de la asociación Ángeles Pedraza, delegado deportivo Miguel A. Folguera y muchos más de los que no recuerdo sus nombres pero tienen una gran amistad con Antonio Frutos.



Volviendo a la carrera en sí, esta consistía en dar una vuelta a un circuito bastante duro con continuas subidas y bajadas y algunos km con pendiente media en torno al 4 %, además la mitad del recorrido se hacía por tramos de tierra, estando ésta algo apelmazada con la lluvia caída en las horas previas a la carrera, el resto del recorrido era asfalto, carril bici y unos 600 mts de tartán que se hacían a la salida y llegada al mencionado polideportivo (abajo podéis ver un enlace con el track y través de éste su perfil de elevación). Mi objetivo era hacer la mejor clasificación posible tanto en la general como en la categoría Veteranos A (35 a 44 años), casi 300 corredores inscritos y más de 100 eran de mi categoría, iba a ser complicado hacer puesto de podium y más con la participación del C.A CAPOL (equipo de Atletismo de la Policía Nacional).



La carrera comenzaba puntual, tras un emotivo minuto de silencio en memoria de las víctimas del terrorismo y después de unas palabras del spiker por megafonía que particularmente me emocionaron comencé la carrera con la piel erizada. Nada más darse la salida los integrantes del equipo Capol, ocuparon las primeras plazas hasta ocho componentes entre los diez primeros, mis sensaciones eran de ir muy forzado, decidí aguantar hasta el paso por el primer km para saber si el ritmo era bueno, nada más verlo 3’28 min/km y con al menos doscientos metros con subida, me di cuenta que este ritmo era excesivo para mi, decidí empezar a regular. Estaba corriendo solo, delante observaba como se estaba desarrollando las posiciones, en cabeza tres componentes del equipo Capol, detrás de éstos un corredor de amarillo, detrás un grupo bastante numeroso en torno a diez unidades con el resto del equipo Capol y tras estos estaba yo. El segundo km fue muy exigente, aunque se iniciaba con una bajada de unos 100 mts el resto era una continua subida con desnivel suave, noté bastante el sofocón de la salida y la subida marcando un parcial de 3’48 min/km.


A partir de aquí el recorrido entraba en un parque con pista ancha de tierra y un continuo subir y bajar, el caso es que era más llevadero que el km anterior. Del grupo que me precedía empezaron a descolgarse corredores primero dos, a los que neutralicé sobre el km 5, mis pasos kilométricos estaban siendo en torno a 3’34 min/km, estaba manteniendo un buen ritmo y mi objetivo eran otros dos corredores que acababan de descolgarse del grupo mencionado, a estas alturas sólo podía aspirar a dar alcance a estos corredores. Con este nuevo objetivo afronté los kms 6 y 7, intentado recortarles metros, pero apenas conseguía mantener la distancia, en el km 7 afrontamos una rampa bastante dura que acabó por rematarme, los pocos metros que había podido recuperar con estos corredores los volví a perder e incluso algunos más. Este km y el anterior fueron muy lentos con ritmos en torno a 3’50 min/km, afortunadamente el tramo más duro ya había pasado, habíamos salido del parque y volvíamos en dirección al polideportivo en ligera bajada, este km calcado al segundo pero en sentido contrario lo hice en 3’31, iba muy justo de fuerzas sin opciones de intentar recuperar alguna posición más, además justo detrás venían dos corredores muy cerca, me conformaba con mantener la posición, el último km lo haría en 3’30, acabando bastante cansado pero con la sensación de haber podido hacer unos cuantos segundos menos de haberlo necesitado.



Finalmente acabaría undécimo de la general, siendo quinto de la categoría con un tiempo de 36’23 min, promedio 3’38 min/km, bastante bien para la dureza del recorrido. Mis compañeros del equipo AVT también hicieron buen papel, siendo Antonio Frutos con un tiempo de 43’04min el décimo de su categoría Veteranos B y Francisco M. Ruiz, con 51’30 min el 79 de Veteranos A.



La organización del evento fue impecable, con gran cantidad de voluntarios por todo el recorrido y una señalización perfecta. En cuanto a la bolsa del corredor correcta con una camiseta técnica muy bonita.
Aquí debajo os dejo enlaces con la clasificación general, reportaje fotográfico realizado por mi mujer y track de la prueba.

CLASIFICACIÓN GENERAL

http://www.mychip.es/clasificacion/143/A/0

REPORTAJE FOTOGRÁFICO
https://plus.google.com/photos/105869762472212204530/albums/5929113971846486369?banner=pwa

TRACK DE LA PRUEBA

domingo, 15 de septiembre de 2013

XXI CARRERA POPULAR NONDUERMAS (15/09/2013)

Esta mañana en compañía de Ramón Plano que hoy me hacía el favor de realizar el reportaje fotográfico (podéis ver el enlace al final de este comentario), me desplacé a la Pedanía de Nonduermas para participar en la XXI edición de su carrera popular organizada por el C.A Ermita de Burgos. Llegamos sobre las 08:45h, con algo de prisas fui directo a recoger el dorsal, saludando durante el trayecto a bastantes amigos y conocidos, tenía el tiempo algo justo para realizar un breve calentamiento que consistió en realizar dos km a ritmo de 4'50 min/km acompañado de mi compañero de profesión Javier Ojados del Club Runtriton.
Tras cambiarme de zapas, ahora tocaba ponerse las Saucony Fastwitch, me dirigí a la línea de salida, la verdad es que apuré demasiado, fue colocarme en primera línea de salida y en apenas dos minutos se daba la salida. El objetivo era ver a que ritmo podía rodar en un carrera en torno a los 10 kms, sirviéndome de test para mi próximo objetivo de 10 km de Moratalaz por las víctimas del Terrorismo, hoy además defendía de nuevo los valores de esta Asociación como siempre un honor y todo un orgullo poder hacerlo. Por las sensaciones en los últimos entrenos de calidad pensaba que podía estar de 3'30 a 3'40 min/km, quería también optar al podium de la categoría Veteranos B (hoy 41 a 45 años), por ello decidí salir regulando a ritmo de 3'30 min/km.


Como estaba tan bien colocado no tuve problemas para coger mi ritmo, enseguida me pasaron bastantes corredores entre ellos Javier Ojados, decidí tomarlo como referencia e intente seguir su estela. Aunque iba cómodo sabía que en esta carrera se hace dura la segunda vuelta sobre todo por el calor. El paso del primer km, fue de 3'29 km iba un poco más rápido de lo que quería y aunque me hubiera gustado seguir en el grupo que comandaba Ojados, decidí que era mejor empezar a regular para no pinchar antes de tiempo. El caso es que por delante la carrera se estaba clarificando, muy destacados iban dos corredores uno de ellos LE MOUHAER GILLAUME que a la postre sería el vencedor de la prueba, tras ellos se estaban formando dos grupos de unos cinco corredores y detrás del segundo grupo un servidor corriendo en solitario.


El segundo Km lo haría a 3'30min/km y el tercero a 3'35 min/km, aún iba relativamente cómodo, por delante el grupo de Ojados estaba cazando al grupo delantero y por encima de ellos había tres corredores, el caso es que un corredor del primer grupo y dos del segundo había pinchado y cedían terreno, enseguida recuperé dos posiciones pero la distancia con el grupo se mantenía o incluso aumentaba algunos metros. Estábamos acabando la primera vuelta y el recuperar puestos me animó consiguiendo de nuevo realizar el km 4 y 5 a 3'32 min/km, poco antes de acabar la primera vuelta recuperé otra posición ésta sería la última.  El grupo delantero ahora más numeroso no cedía en su ritmo y a mí se me estaba acabando la gasolina, en el sexto km aún pude mantener un buen ritmo pasando a 3'35 min/km pero poco antes de llegar al km7, empecé a notar la sensación de que me iba a dar flato de un momento a otro. Entre eso y que la sensación de fatiga era tremenda, no tuve más remedio que bajar el ritmo perdiendo las pocas opciones que me quedaran de intentar conectar con el grupo de Ojados.


Los kms 7, 8 y 9 fueron un auténtico calvario con ritmos de 3'40, 3'47 y 3'42 respectivamente, el grupo estaba ahora aproximadamente  a unos 150 mts, y por detrás un corredor me estaba recuperando bastante terreno. Al menos la sensación de posible flato había remitido y pude de nuevo aumentar algo el ritmo pasando el km 10 a 3'36 min/km, el final era distinto a que yo conocía de ediciones anteriores, pero me daba igual había regulado bien y estaba terminando algo más rápido, finalmente pude mantener la posición entrando en meta 9º de la general y 4º de mi categoría Veteranos B que hoy había tenido un nivel excelente, acabando con un tiempo de 38'10 min, con un promedio kilométrico de 3'35. Teniendo en cuenta que no realizaba una carrera con características similares desde la II Carrera Popular de Valladolises allá por el mes de febrero puedo darme por satisfecho con el tiempo realizado, aunque me hubiera gustado más de no haber tenido el pequeño bajón en la mitad de la segunda vuelta.



 Para terminar me gustaría felicitar a la organización, como siempre una prueba bien organizada y bolsa para el corredor en condiciones. El cambio del recorrido en la segunda vuelta para entrar en meta, creo que es acertado porque la cabeza de carrera no dobla a los últimos clasificados y se evita así los problemas que había de falta de espacio cuando había que pasar a la ambulancia en el tramo más estrecho del recorrido, un saludo a todos . . .

 VENCEDOR DE LA PRUEBA (LE MOUHAER GILLAUME)

CLASIFICACIÓN GENERAL
  
REPORTAJE FOTOGRÁFICO (RAMÓN PLANO)
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TRACK DE LA PRUEBA
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