II 5 KM DE SAN GINÉS (30/08/2013)

Ayer de nuevo tenía una cita con una carrera en torno a los 5 km, que particularmente son las que mejor se me dan y más me gustan, además representaba a la Asociación de Víctimas del Terrorismo, como siempre una motivación extra y orgullo personal representar sus valores. La prueba en cuestión iba a ser los II 5km de San Ginés, muy bien acompañado con mi esposa Ana, llegué a San Gines sobre las 19h. Tras aparcar el vehículo sin problemas, recoger el dorsal y saludar a varios conocidos y amigos, me dispuse a estirar y luego a realizar un suave calentamiento consistente en rodar despacio dando una vuelta al circuito acompañado de Gabi. El circuito era completamente de asfalto, salvo unos treinta metros de tierra, y prácticamente llano de aproximadamente 2'5 km, teniendo los participantes de la prueba absoluta que hacer dos vueltas.

Con apenas unos minutos de retraso se iniciaba la prueba, había bastante nivel con corredores como Raúl Guevara que aún no estando en plena forma es un fuera de serie, también corredores de clubes foráneos como el Carnicas Serrano o el Pekabo Triatlon. Teniendo en cuenta que desde que hice la subida al Veleta a principios del mes de agosto, sólo llevaba dos semanas de entrenamientos con alguna serie, quería hacer una carrera a ritmo sostenido, el objetivo era salir a un ritmo de 3'30 min/km y ver si era capaz de acabar a ese ritmo. Con esta premisa salí bastante tranquilo ocupando enseguida una posición entre los veinte primeros. Iba en un grupo con bastantes corredores jóvenes, también estaba un veterano como Lisón que en la Legua huertana de Javalí nuevo me ganó con facilidad. Por delante tenía la referencia de Regino corredor muy experimentado y todoterreno, las sensaciones eran buenas y tras comprobar el ritmo con mi garmin y ver que iba a 3'30 min/km, decidí seguir al mismo ritmo, no quería cebarme en la primera vuelta, ya habría tiempo en la segunda para exprimirse si aún me quedaran fuerzas.

El caso es que tras pasar el primer km a 3'29, en el segundo apreté un poco para coger la estela de Regino, mi grupo se estaba desintegrando y encima era yo el que tiraba, tras un parcial en el 2 km de 3'25,ya estaba muy cerca de Regino consiguiendo contactar con él justo en el paso por la primera vuelta. En la segunda vuelta me acoplé al ritmo de Regino pasando el tercer km a 3'28, recuperabamos alguna posición, aunque por detrás también se nos acercaba un corredor joven que terminaría por alcanzarnos, para mi sorpresa notaba que todavía tenía fuerzas para realizar un cambio de ritmo, como el ritmo de Regino era bueno, preferí esperar al último km para echar el resto.

 En la calle principal del pueblo realicé el cambio de ritmo poniéndome a correr en torno a 3'20, me sirvió para quedarme sólo e ir acercándome paulatinamente al corredor que llevaba delante rebasándolo enseguida, ahora el corredor que llevaba delante estaba bastante lejos como a unos 50 metros y no tenía pinta de ir tan pinchado como el anterior, iba a ser complicado alcanzarlo pero seguí tirando porque por detrás tampoco tenía mucha ventaja con los corredores que me seguían. En los últimos 500 metros empecé a notar bastante la fatiga aunque pude mantener el ritmo y acercarme muchísimo al corredor que llevaba delante, finalmente acabaría con un tiempo de 16 min 35 seg a un promedio de 3'26 min/km, siendo 8º de la general y 1º de la categoría Veteranos B, mejor de lo que esperaba y bastante satifecho. Al recorrido le faltaban unos metros, según mi garmin hicimos 4'82 km, es importante tenerlo en cuenta sobre todo para no sacar conclusiones erróneas si calculamos el ritmo sobre 5 km.

Mencionar que también corrieron representando a la Asociación de Víctimas del Terrorismo (AVT), Antonio Frutos, su yerno Antonio y José Ull, siendo Antonio Frutos con un tiempo de 19'18 el mejor clasificado con un brillante 2º puesto en su categoría de Veteranos D. También de Alcantarilla hizó un exceltente papel Alfonso Clemente quedando 2º de su categoría Veteranos C, sólo superado por el mencionado Regino. En cuanto a la organización muy correcta, la bolsa del corredor consistió en un camiseta técnica de la marca Makitos, un botellin de agua y una barrita de Muesly, además de una botella de cerveza artesanal. Para terminar fecilitar a todos los participantes por su esfuerzo y nos vemos en la próxima que en mi caso será o los Juegos del Guadalentín en Lorca o la Carrera de Nonduermas, un saludo . . .

CLASIFICACION GENERAL
https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/general_2500_y_5000__metros%20II%205%20km%20de%20San%20Gin%C3%A9s%2030-08-2013.pdf?attredirects=0&d=1


REPORTAJE FOTOGRÁFICO
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XXIX SUBIDA AL PICO DEL VELETA (04/08/2013)

Ayer tuvo lugar la XXIX edición de la subida al Veleta, considerada por muchos como la prueba más dura realizada íntegramente por asfalto. Aunque las últimas diez semanas había realizado más de 100 km semanales alternando el llano de la mota del río con subidas por el monte, sabía que llegaba muy corto de preparación porque lo más duro que había realizado entrenando eran 22'5 km de subida seguidos en Sierra Espuña a un porcentaje ligeramente inferior al de Sierra Nevada, donde además había que añadir 15 km más de subida un poco más duros, 10 km de falso llano y por si esto fuera poco esos kms añadidos de subida se hacían a más de 2000 mts de altitud.

Aunque la organización había ofertado buenos hoteles a precios interesantes, opté por reservar por muy cuenta, el hotel escogido fue el Dauro  por su cercanía con el inicio de la carrera y el centro de Granada. El sábado en compañía de mi mujer salimos de Alcantarilla rumbo Granada sobre las 10:30h, llegando a Granada  sobre las 13:30h, sin problemas encontramos rápidamente nuestro hotel y tras dejar los bártulos en la habitación, nos fuimos al centro a degustar unas tapitas en compañía de Fernando y Paqui que había llegado a Granada unas horas antes. Tras comer fuimos directos al hotel Real de la Alhambra donde estaba la recogida oficial de dorsales, tras este acto protocolario, saludar a bastantes conocidos que se alojaban en este hotel y alguna foto en grupo con los Correbirras y corredores como Kiko y Alberto "el sombrilla" que realizaban la prueba, nos volvimos a nuestro hotel para descansar, había que reservar fuerzas para lo que se avecinaba. Por la noche salimos lo justo para cenar, pasta en mi caso y de nuevo al hotel.

Al día siguiente tocaba madrugar, a las 05:30h ya estaba en pie, no había dormido demasiado pero no tenía sensación de cansancio, tras desayunar y preparar todo lo que necesitaba, salí tranquilamente andando del hotel hacía el inicio de la salida a unos 800 metros. Una vez allí decidí, acordándome de los consejos de mi fisio, dedicar el tiempo que quedaba hasta el inicio de la prueba a estirar. La salida se daba con algo de retraso, enseguida me situé tras un grupo para no ir solo, la idea que llevaba era hacer los primeros km de falso llano a 4'30 min/km o algo menos. Los primeros kms iba muy cómodo rodando a 4'24 min/km, creo que pasado el km 2 me alcanzó un grupo con varios corredores del C.A los Perdigones, aunque el ritmo que llevaban no era excesivo cuando mi garmin me marcaba el ritmo por debajo de 4:15 min/km, decidí descolgarme de este grupo, tuve la inmensa suerte de quedarme en compañía de Javi también corredor de este club, cartagenero afincado en Granada, que me dio grandes consejos para realizar los primeros kms de la prueba, Javi había realizada la subida en otras ocasiones y se sabía de memoria cada curva del recorrido. En su compañía estuve rodando los primeros kms de subida con ritmos entre 6 y 6:30 min/km, hasta llegar al primer descanso, después seguimos rodando bien sobre 6:30min/km hasta el siguiente descanso.

Por lo que Javi me había comentado, la carrera realmente empezaba en el km 25 y se ponía aún más dura a partir de la Hoya de la Mora en el km 37,  me acompañó hasta el km 25 donde decidió seguir a su ritmo un poco más tranquilo, aunque corría en compañía de un grupo ya no tenía las valiosas referencias que Javi me había estado proporcionando. El caso es que ya fuese por el cansancio acumulado y un poco más de porcentaje de subida, el ritmo promedio de cada km había subido a los 6'50 min/km, pasado el km 30 y habiendo franqueado los 2000 metros de altitud, el ritmo aún era más lento subiendo a 7'10 min/km. Así estuve hasta llegar a la Hoya de la Mora, rebasando a corredores como Kiko Perez Garcia del APOL-ANA-PCRT y Francisco Lopez Granero del TRAGAMILLAS ORIHUELA, por lo que podía observar aunque no iba bien y tenía que correr muy despacio no paraba de recuperar posiciones y desde hacía varios kms no me rebasaba nadie por detrás. Esto me daba ánimos para seguir aunque fuese a este ritmo tortuguero,  pero la cosa aún se pondría peor pasada la Hoya de la Mora, el porcentaje no sólo se mantenía sino que en algunas curvas aumentaba considerablemente, empezaba a notar la fatiga y que muscularmente iba muy justo sobre todo de gemelos. A la Hoya llegué con 3h 49 min, quedaban los últimos 11km, ya sabía que no iba a bajar de 5h, tendría que hacerlos por debajo de 7min/km y hacía ya mucho que no podía correr a esos ritmos. Viendo que estaba llegando a mi límite, decidí empezar andar en los tramos más duros para descansar las piernas y recuperar el aliento.

Andaba unos metros y enseguida trotaba hasta donde podía, así estuve hasta el km 42 donde empecé a notar en el gemelo izquierdo como un cosquilleo que por mi experiencia en la pasada Ruta de la Fortalezas es la antesala de los calambres. A partir de aquí mi gemelo era el que marcaba el ritmo, trotaba hasta notar que estaba a punto de colapsarse, andaba un poco hasta que notaba que se descargaba un pelín y de nuevo trotaba hasta donde me dejaba. La verdad es que tuve bastante suerte de que no me diese ningún calambre, sino lo hubiera pasado realmente mal. Había tomado como referencia el último avituallamiento de los militares que sabía estaba a menos de un km de la meta. Quería hacer este último tramo entero corriendo, pero de nuevo el gemelo me obligó andar unos metros, cuando de nuevo me puse a trotar podía ver la meta en el horizonte estaría a unos 250 mts, estos los hice trotando sin parar aunque llegando a meta bastante tocado y al final tuve que soportar dos calambres que me dieron al poco de cruzar la meta. Tiempo final 5 h 15 min 38 sg, a 6'18 min/km, puesto 51º de la general, aunque se puede mejorar estoy bastante contento con lo realizado teniendo en cuenta que las cuestas nunca se me han dado bien. Aún no están las clasificaciones oficiales, aquí debajo dejo un enlace con la clasificación provisional hasta las 6h 20 min de carrera, fotos tampoco he podido conseguir ninguna oficial, supongo que en los próximos días habrá más disponibilidad.

De los tiempos de mis compañeros Correbiras, se por lo que han puesto en Facebook, que Fernando Morales hizo 6h 31min, Oskar García 7h 15 min y Manuel Rico 8 h, en cuanto a la organización, se que ha habido muchas quejas con respecto a los avituallamientos, como todo se puede mejorar pero para mí fueron correctos. Lo único que vi algo absurdo fue que en la salida directamente nos metieran a todos por una curva artificial de 90 º bastante estrecha provocando un cuello de botella innecesario. Casi seguro que no vuelva a repetir esta carrera, mi reto era hacerla y si vuelvo sería para intentar bajar de las 5 h, y la verdad para mí no merece la pena el sacrificio que supone el entrenamiento para poder realizar ese tiempo.

CLASIFICACIÓN PROVISIONAL (HASTA 6H 22 MIN DE CARRERA)

http://www.dorsalchip.es/carrera/2013/8/4/XXX_Subida_al_Pico_del_Veleta.aspx

TRACK DE LA PRUEBA
https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/XXIX%20SUBIDA%20AL%20PICO%20DEL%20VELETA%2004-08-2013.gpx?attredirects=0&d=1

CLASIFICACIÓN OFICIAL DE LA PRUEBA
http://www.dorsalchip.es/carrera/2013/8/4/XXX_Subida_al_Pico_del_Veleta.aspx

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/XXIX%20SUBIDA%20AL%20PICO%20VELETA%2004-08-2013.docx?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO
http://www.subidaveleta.com/

http://zoom.ideal.es/galeria/2013-08-04-subida-pico-veleta.html#

II LEGUA HUERTANA JAVALÍ NUEVO (24-07-2013)

Ayer se celebró la segunda edición de Legua Huertana de Javalí Nuevo,  sabía por el entrenamiento que estoy haciendo, preparatorio para la subida al Veleta el próximo 4 de agosto, que estaría demasiado lento para este tipo de carreras entorno a los 5'5 km, con todo mi objetivo era intentar hacer el mejor papel posible en la categoría veteranos B, más aún representando de nuevo a la Asociación de Víctimas del Terrorismo (AVT), como siempre un honor poder hacerlo.

Acompañado de mi mujer, llegamos sobre las 19:45 horas, la carrera comenzaba justo una hora después, como había tiempo de sobra puede saludar a muchos compañeros y amigos de este mundillo que hacía tiempo no veía. Entre ellos Antonio Frutos con el que tuve el placer de calentar y charlar minutos antes de la prueba.

Con bastante más participación y más nivel en general que el año pasado, la salida daba comienzo a la hora prevista. El año pasado salí muy lento y aunque luego remonté bastante me quede con una sensación agridulce, por ese motivo este año salí sin especular a ver hasta donde podía aguantar. Esperaba tener peor sensaciones en el inicio, pero había salido bastante rápido y tenía buenas sensaciones, un espejismo porque estas buenas sensaciones me duraron dos kms, que fue donde empecé a notar los efectos de la deshidratación por el inmenso calor unidos a la falta de entrenos de velocidad para aguantar estos ritmos. Estos dos primeros kms fueron bastante rápidos con promedios de 3'22 min/km, en el tercer km transitábamos por la mota de río y mis sensaciones empeoraban, me había vuelto a pasar en la salida y ahora tocaba sufrir para intentar no perder mucho ritmo.

Enseguida me alcanzaron dos corredores de mi categoría JOSE LISON CERON y JUAN LARROSA GARCIA, me coloqué tras su estela para ver si podía aguantar su ritmo. Afortunadamente también habían bajado el ritmo, estábamos corriendo a 3'40 min/km, aunque iba con muy malas sensaciones pude agarrarme a ellos. En el cuarto km más de lo mismo Larrosa marcaba el ritmo y me costaba muchísimo no descolgarme. En el quinto km cogíamos de nuevo el asfalto para dirigirnos de nuevo hacía la mota y luego girar a la derecha para entrar al pueblo por la zona de la iglesia. A estas alturas sabía que ya no me iba a quedar del grupo que formábamos de veteranos, pero también que llegaba al final sin fuerzas para nada. A la altura de la iglesia, Lison aceleró un poco el ritmo, ya iba bastante justo aunque pude seguirlo terminé por gastar las pocas fuerzas que me quedaban. El caso es que Larrosa se había descolgado y para el sprint final tenía que jugármela con Lison que veía llegaba con mas fuerzas que yo. No me equivoqué en mi apreciación, en el último giro a la izquierda para entrar en la recta de meta, colocada a unos 100 metros quizás incluso un poco más, lison lanzó el sprint desde allí mismo, mis fuerzas no daba para un sprint tan largo y tuve que desistir de intentar disputarle el puesto. Finalmente acabé exhausto con un tiempo de 19'50 min, con un promedio de 3'33 min/km  para una distancia de 5'572 km, siendo 3º de la categoría veteranos B, cumpliendo al menos con el objetivo de hacer un buen papel en dicha categoría representando los valores de la AVT.

Mencionar que la carrera tuvo un nivel excelente sobre todo en la categoría Veteranos A, siendo los cuatro primeros de la general de dicha categoría aventajando en más de un minuto al quinto clasificado, el ganador de la prueba fue JOSE ANTONIO ALCARAZ PEREZ, siendo segundo GUILLAUME LE MOUHAER y tercero MATEO PESQUER CAMPOS.  Para terminar me guastaría felicitar a la organización, da gusto que haya de todo al finalizar una carrera y una bolsa de corredor bastante completa, la única pega es el calor pero en julio y en Murcia no se puede esperar otra cosa. Aquí debajo dejo un enlace con la clasificación general absoluta y otro con un amplio reportaje fotográfico realizado por mi mujer Ana. Las clasificaciones de las categorías infantiles están disponibles en la web de dorsal 21.

CLASIFICACIÓN GENERAL ABSOLUTA

http://www.dorsal21.com/archivoscarreras/17/Clasificacion_absoluta.pdf

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/CLASIFICACI%C3%93N%20II%20LEGUA%20HUERTANA%20JAVAL%C3%8D%20NUEVO%2024-07-2013.xlsx?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO

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III CARRERA UMBRÍA DE SIERRA ESPUÑA (16-06-2013)

 Ayer con mi mujer visitamos por primera vez el bonito paraje de Casas Nuevas (Mula), el motivo participar en la III Carrera Umbría de Sierra Espuña, mi objetivo para la carrera era intentar subir al podium en la Categoría de veteranos mayores de 40 años, esperaba poder  hacer mejor papel que en Aledo, al ser una carrera bastante menos dura y sobre todo menos técnica. Al pueblo llegamos sobre las 09 h de la mañana, enseguida dimos con el lugar de la salida y nos encontramos con nuestros compañeros y amigos del club Correbirras, Raúl y Gloria que iban acompañados de su hijo Ruben y amigo Chema. Por lo que observaba no había muchos corredores y salvo por un corredor del fondistas de Alcantarilla Vergara, el nivel tampoco era muy fuerte.

Recogiendo el dorsal aproveché para saludar a más conocidos y pude charlar con Marcos de Correbirras que me explicó con bastante detalle el recorrido, aunque no lo había hecho nunca por las referencias que me habían dado, se trataba de una vuelta grande circular, empezando con cuatro kms de asfalto en los que había continuos toboganes con desniveles no muy fuertes, más o menos llegando al km 4 se giraba a la izquierda para coger una pista forestal y comenzar una subida constante de un desnivel moderado algunos tramos y más suave otros, la subida acababa sobre el km 7 pero la bajada no empezaba hasta pasado el km 9, antes se hacía dos kms de falso llano. Más o menos el último km se volvía a coger una carretera de asfalto muy cuarteada con ligera pendiente, prácticamente hasta unos cien metros de la meta, a la que se llegaba con una corta y fuerte bajada.

La salida iba a darse con algún minuto de retraso, hacía muchísimo calor por lo que había que tener la mente fría en la salida para no pagar un sobresfuerzo innecesario. Como esperaba la salida no fue rápida, estaba muy bien colocado y pasados los primeros doscientos metros pude comprobar que se estaba formando un grupo de unas ocho unidades, Vergara empezaba a escaparse en solitario, detrás el grupo se mantenía compacto durante todo el primer km que completamos en 3’52 min/km. El segundo km iba a clarificar aún más las cosas, casi sin darme cuenta el grupo se había desintegrado, delante ya completamente escapado Vergara, tras él dos corredores Carlos de la Torre y un corredor que no conocía con pelo largo y coleta, a pocos metros de ellos estaba yo corriendo de nuevo en solitario, el paso de este km fue rápido sobre 3’35 min/km, notaba que a este ritmo la carrera se iba hacer muy larga y dura, no quería descolgarme de este dúo pero cada vez que afrontábamos cualquier subida me costaba demasiado mantener su ritmo. Viendo que en la zona de menos pendiente y asfaltada me estaba costando tanto seguirlos decidí soltar y seguir a mi ritmo, aunque manteniéndolos como referencia.

Nada más empezar la pista las diferencias empezaron agrandarse, dejé de ver a Vergara y el dueto perseguidor, cada vez se me iba alejando un poco más, por detrás pude ver a bastante distancia un corredor veterano del club Fondistas de Yecla, no me quedaba otra que intentar no perder demasiada distancia con el dueto y según las fuerzas que me quedaran en la bajada intentar apretar para ver si podía recuperar alguna posición. La subida se me hizo muy larga, aproveché bien los dos avituallamientos llevándome conmigo el botellín para evitar deshidrataciones. Por fin había acabado la subida, ahora estaba en un terreno más favorable picaba hacía abajo o hacía arriba pero muy llevadero, apreté haciendo de nuevo un km por debajo de 3’40 min/km, durante toda la subida los ritmos había sido superiores a 4 min/km, por primera vez en la carrera observé que no había perdido más tiempo con el dueto y que incluso había recuperado unos pocos metros, esto me animó bastante pero otro pequeño repecho corto pero intenso, me hizo bastante daño y perdí lo poco que había recuperado, al menos había llegado al inicio de la bajada, observé que delante el dueto se rompía y el corredor de la coleta se iba muy rápido de Carlos, empecé fuerte la bajada para ver que opciones tenía de acercarme a estos corredores, comprobé que recuperaba terreno con Carlos, creo más porque él estaba corriendo con zapatillas minimalistas y no podía bajar más rápido que por mi ritmo que tampoco era demasiado elevado. El caso es que a falta de unos tres kms llegué, en la zona de más pendiente, a la altura de Carlos, hasta ese momento había pensado que era de mi categoría pero hablando con él me sacó de mi error, no lo era y por lo tanto ocupaba el segundo puesto de la categoría y sin opciones de nada más porque el primero era Vergara.

Aprovechando la pendiente y alargando la zancada todo lo que podía, me fui en solitario, tenía que ganar metros a Carlos, sabiendo que sube mucho mejor que yo y que el final de nuevo habría algo de pendiente. Antes de llegar al asfalto una última subida que se me atragantó bastante, después una larga recta de asfalto cuarteado picando hacía arriba, al final de esta mi mujer tirando fotos que podeís ver en el enlace que hay al final de este comentario. Aquí volví a ver de nuevo al corredor de la coleta, pero a mucha distancia, finalmente acabé tercero de la general y segundo de la categoría, con un tiempo de 1 h 2min 40 seg, con un promedio de 4’04 min/km, para una distancia real según mi garmin de 15’35 km. En cuanto al resto de compañeros del club Correbirras destacó el excelente puesto de Angel moreno entrando entre los diez o quince primeros , no pudiendo ser más preciso ya que no hubo cronometraje oficial.

En cuanto a la organización decir que con pocos recursos y personal limitado hicieron un gran trabajo, se hizo un poco larga la espera para la entrega de trofeos y el día tampoco acompañó, demasiado calor al que aún nos estamos acostumbrados este año. Pero si algo se puede mejorar diría que faltó el cronometraje, creo que debe ser algo imprescindible en cualquier carrera, por lo demás el recorrido me encanto y espero que el año que viene haya una cuarta edición y estar en ella.

 

REPORTAJE FOTOGRÁFICO

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TRACK DE LA PRUEBA
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