II 10 KM SAN VALENTÍN (SAN JAVIER 13/02/2011)

Esta mañana se celebraba la II edición de la San Valentín, una prueba de 10 km homologados en la que no pude estar el año anterior. Tampoco pensaba ir este año, mi objetivo era la media de Orihuela, pero varios problemas físicos en las últimas semanas me habían hecho cambiar de opinión y decantarme por esta carrera más corta. El caso es que a eso de las 08:45 h arrancaba el coche en compañía de mi mujer y mi vecino Ramón, sobre las 09.30 h, ya estábamos trotando por las inmediaciones del Decathlon de San Javier, casi sin darnos cuenta , tras saludar a varios corredores conocidos y al resto de miembros del equipo AVT (ANTONIO FRUTOS, LUCIANO CAMACHO, GINÉS MEROÑO Y MARÍA JOSÉ RUBIO), ya estábamos colocados en línea de salida.

Tras unas palabras y un minuto de silencio en memoria de las víctimas del terrorismo, se daba la salida de la prueba. El recorrido era parecido al de la media de San Javier, había una larga y suave bajada a partir del 2km (aproximadamente de 2'5km) que luego había que subir a partir del 6 km. Teniendo en cuenta que llevaba dos semanas un poco flojo, primero por un fuerte catarro y después por una tendilitis en el talón de Aquiles, mi objetivo era realizar la carrera de forma conservadora para poder afrontar los últimos kms de subida con garantías. Pero como soy un poco burro, la estrategia a la porra y ya en el primer km pase en 3'18 min/km, tenía dos opciones o echar el freno de mano y empezar a regular o seguir en el grupo y probar a ver como respondía el cuerpo.

Opté por la segunda opción, aunque me descolgué enseguida del grupo principal, tuve la suerte de formar un trío con dos corredores del Mobel Lorca que llevaban un ritmo muy homogéneo, los kms iba cayendo (2km en 6'41, 3km en 10’01), no iba nada cómodo pero al menos podía mantener el ritmo que marcaba mi reducido grupo. Pasado el km 4 terminaba la bajada y se realizaba un pequeño tramo por el paseo marítimo de la Ribera, allí se encontraba el intermedio de la carrera el km 5, el paso fue de 16’51, ya tenía claro que tarde o temprano iba a pagar el exceso. Por delante tenía cerca un grupo de cuatro corredores, entre ellos José A. Pérez Sansano que tenía como referencia por ser de mi categoría.

El momento que más temía comenzaba pasado el km 6, una larga subida hasta casi el km 9, nada más iniciarse la subida ( a quien se le ocurre poner una subida en el tramo final de una carrera, hay que joderse), los dos corredores del Mobel se me escaparon, me quedaba solo, la cosa pintaba mal pero enseguida observé que no era el único y del grupo de Sansano varios corredores también pinchaban, entre ellos Sansano lo que me dio ánimos para seguir sufriendo a ver si por lo menos podía coger alguno.

Con mucho sufrimiento y bajando el ritmo a 3’40 o 3’45 min/km pude culminar la subida, tenía a unos setenta metros a Sansano y lo veía tocado, pero yo también estaba fundido y aunque posiblemente podía aumentar un poco el ritmo sabía que no iba a ser suficiente para cogerlo. El último km fue más llevadero, claro que era llano, por detrás tenía margen suficiente sobre Javier Ojados compañero de profesión, lo que me permitió tener un final de prueba tranquilo acabando en 34’45 min y un promedio de 3’28 min/km, siendo cuarto de la categoría Veteranos A. El resto de componentes del equipo AVT tuvieron una buena actuación, destacando el cuarto puesto de la categoría Veteranas D de María José Rubio y la buena actuación de mi vecino Ramón Plano pese a estar dos semanas completamente parado por un problema en la rodilla, demostrando tener muchísimo pundonor.

Termino esta crónica felicitando a la organización, a todos los que han hecho posible esta carrera y al vencedor de la misma Luis M. Torroglosa que estuvo impecable bajando de 33 minutos. Debajo de un enlace con la clasificación y un amplio reportaje fotográfico realizado por mi mujer Ana con más de 800 fotos.

CLASIFICACIÓN GENERAL

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/04II10KMSANVALENTIN.pdf?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO

https://picasaweb.google.com/105366348998670165261/FotosSanValentin?authkey=Gv1sRgCOOXiO_MzsLKwgE#

VI CARRERA DE MONTAÑA SIERRA DEL COTO, "MEJOR IMPOSIBLE".(MONOVAR) 06/02/2011

Hoy hemos acudido a la pedanía las Casas del Señor perteneciente a Monovar Pedro Serna y yo , al final Ramírez se ha tenido que quedar, lo importante es lo importante, tenía que trabajar, a eso de las 9:20h, sin sorpresas hacemos nuestra entrada en la mencionada localidad.Nos acercamos a recoger nuestros respectivos dorsales, lo de siempre algún corredor conocido etc., tras un leve calentamiento, del coche a la línea de salida trotando, enseguida se da la salida.Ambos nos situamos muy delante y eso que no íbamos a forzar, solo a entrenar, claro en cuanto comienza la carreras nos pasan por todos lados, Pedro se asusta, coño que vamos a quedar los últimos, poco a poco sin forzar vamos remontando posiciones, hasta que estoy a punto de caer, entonces adelantamos todavía más rápido.



Claro como Pedro está más fuerte enseguida se va (y eso que venía sin recuperar de Badajoz que sino) y pasa a todo un gran grupo, antes de que se estreche el camino a una senda, ya me despido de él, pues me quedo con todos en la cola, aunque gano algún puesto, al ser nuestra primera participación, no conocemos el terreno, prefiero guardar fuerzas las circunstancias mandan.Al coronar la primera de las cuotas, vamos para abajo, suelto un poco las piernas recupero alguna plaza, ya la senda voy dosificando fuerzas me limito a seguir al que llevo delante, algunos corredores de los detrás me adelantan por los laterales, más para la galería que para otra cosa hay mucho tráfico, en la parte más suave de pendiente recupero alguna plaza justo antes del segundo de los avituallamientos.




Volvemos a subir, después de unos trescientos metros miro hacia arriba, vaya ladera hay que subir, me viene a la mente la Sierra de las Cabras (Almudayna), así que me marco un ritmo y para arriba, me limito a seguir al corredor que va delante de mí, todos en fila india, vamos bien, para mi estado de forma no puedo pedir más pienso.Solo en esta subida me he notado muy pasado de pulsaciones, al coronar ya me noto pesado, la falta de fondo me empieza a pasar factura, dejo pasar a Rosell, que me pregunta cómo voy, mal contesto, pese a todo sigo mi carrera.

Después de varios tramos rompe piernas bajamos a otro avituallamiento, ya hace tiempo que estamos pasando a senderistas (muy bien todos ellos te dejan pasar sin problema) las piernas no me van, las noto muy cargadas, no conocer el recorrido no me ayuda creo que queda otra subida ya que los rompe piernas no cuenta.Efectivamente al rato giramos bruscamente hacia la izquierda y para arriba otra vez, no es dura pero hasta alturas del cuento parece todo lo contrario, después de que me pasen un montón de corredores, llego al descenso final, muy bueno para mi características pero este año me ha sobrado, todavía a última hora me alcanza otro más y por fin meta.El tiempo de risa 2H19, pero como dice el titulo mejor imposible, ya que el lunes no podía ni andar, terminar hoy está muy bien, la prueba ha sido satisfactoria ahora mismo puedo andar, he tenido mucha suerte ya que el talón de Aquiles izquierdo dañado hoy ha aguantado, gracias sobre todo a una gran ampolla que ha florecido en el otro pie, eso me ha ayudado mucho desde el segundo avituallamiento, antes de las segunda subida ya la notaba, su presencia ha regulado mi esfuerzo hasta el final protegiendo el talón izquierdo.

Mencionar a mi amigo Pedro, todo un campeón, creo que ha hecho 2H04, dado que ha salido conmigo atrás y no estaba bien recuperado, mejor imposible. También destacar a Juan José Larrotcha, hoy simplemente espectacular 2H01, todo un caballero él y Rossel, al preocuparse ambos por mi estado físico en meta.Francisco López Granero, nuestro nuevo míster, primero con 2H06, en Master50, valor seguro siempre en todas las disciplinas, a ver si en Cieza estoy algo más cerca, de todos ellos, está complicado, me faltan kilómetros y no puedo casi entrenar.De la organización, no se puede mejorar más algo que ya es perfecto, que tomen nota todas las demás carreras, buenos avituallamientos, agua, bebidas isotónicas, alimentos sólidos, etc., ya en la meta de todo lo que te puedas imaginar, una cuota de inscripción de las mejores si comparamos con los servicios que luego recibes, chapó.

Buenos amigos, gracias como siempre por conseguir leer hasta el final, espero poder escribir a final de mes, eso implicaría que he llegado con el suficiente entrenamiento como para correr en Cieza, Un saludo.
CLASIFICACIÓN GENERAL

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/VICARRERADEMONTA%C3%91ASIERRADELCOTO%28MONOVAR%2906-02-2011.pdf?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO EN

http://www.conxip.com/result.php?IdEvento=100

CAMPEONATO REGIONAL POR EQUIPOS, LORCA (30/01/2011)

Hacía bastante tiempo que no coincidía en ninguna carrera con mi hermano José más centrado en las carreras de montaña, quedamos en mi casa para irnos juntos a Lorca para disputar el campeonato regional por equipos. Aunque teníamos la ilusión de hacerlo bien, las bajas de Pedro Serna disputando hoy la distancia reina de la Maratón en Badajoz y a última hora de Pepe Nortes por problemas familiares, habían mermado sustancialmente la posibilidad de hacer una buena clasificación.

A eso de las 09'30h, llegamos a Lorca con el tiempo justo para coger nuestros dorsales que ya tenía preparados nuestro club (A.D Ceutí) y realizar un poco de calentamiento. Al menos teníamos equipo en Veteranos A sólo éramos cuatro (Pedro Peluki, Justo, mi hermano y un servidor) lo justo para al menos puntuar, siendo más numerosa la representación de nuestro club en Veteranos B.

A la hora prevista se daba la salida, mi objetivo era el mismo que hace dos semanas en Puerto Lumbreras realizar un entrenamiento de calidad, por ello salí demasiado conservador para ver como respondía mi cuerpo acatarrado. Las sensaciones eran buenas, aunque iba muy retrasado no tenía la sensación de ir demasiado lento. Enseguida empecé a remontar posiciones y antes de iniciarse la primera de las dos vueltas grandes (previamente se daban dos más cortas), había alcanzado a un grupo bastante numeroso donde estaban Francisco J. Hervás, Javier Ojados y mi compañero Pedro Peluki entre otros. Como había gastado banstantes fuerzas en la remontada y comenzaba a notar las piernas pesadas, decidí regular con idea de intentar volver a apretar en la última vuelta.

Durante toda la primera vuelta larga me mantuve a cola del grupo, con sensaciones dispares, mientras que cuesta abajo iba cómodo, en los tramos de subida sufría para mantener el ritmo del grupo. Antes de iniciar la última vuelta larga decidí ponerme en cabeza del grupo, quería avivar el ritmo si podía y también ver mejor el terreno que pisaba, ya que en la zona alta del circuito había varias zonas con mucho barro. Al inicio de la subida me pasó un corredor del club Runitron, las dos primeras subidas pude mantenerme a su estela pero en la tercera y última, un poco más dura, se me escapo unos metros.

Ya había pasado lo peor, quedaba un km muy favorable con tramos muy técnicos con curvas de 180 grados. Seguía manteniendo la misma posición sabía que detrás tenía pegados varios corredores y por delante varios en fila india, aunque sólo el corredor del Runitron parecía alcanzable. En el tramo de bajada más pronunciado aumenté el ritmo quedarían como unos trescientos metros, enseguida pasé al corredor del Runitron y seguí tirando para intentar que no se me pegase y evitar tener que esprintar por el puesto. Finalmente acabé con un tiempo de 23'47 y un promedio de 3'30 min/km, siendo 7º de los veteranos A. Pedro Peluki también tuvo una magnifica actuación acabando también en menos de 24 minutos y 11º de la categoría. Mi hermano y justo tuvieron una actuación más discreta pero igualmente buena que nos permitió acabar como cuartos de la general por equipos. En Veteranos B tuvimos mejor actuación siendo segundos, también tuvieron buenas actuaciones nuestros corredores más jóvenes con varios podiums.

CLASIFICACIONES:

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/CLASIFICACIONESCAMPEONATOREGIONALPOREQUIPOS%2CLORCA30-01-2011.pdf?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRAFICO

http://picasaweb.google.com/105366348998670165261/CAMPEONATOREGIONALPOREQUIPOSLORCA30012011#5567969004429178018

IV TROFEO CIUDAD DE PUERTO LUMBRERAS (16/01/2011)

Tras varios años sin hacer ningún cross de la federación y siguiendo los sabios consejos de mi compañero de entrenos Pepe Nortes,( para mi lo más parecido que he tenido a un entrenador) me presentaba esta mañana en Puerto Lumbreras muy bien acompañado del mencionado Pepe y del gran veterano Tomás. La idea era tomarnoslo con un entrenamiento de calidad con vistas a las futuras medias maratones que se avecinan, como la de Orihuela y Murcia, por ello decidimos no correr el cross corto que nos correspondía por categoría y realizar el largo con los senior. Dado que el miercoles empecé a notar molestias en un muela que finalmente me ha obligado por enesima vez a tomar antibióticos "vaya racha que llevo", tenía claro que tenía que tomarme el cross con mucha prudencia para no pasarlo demasiado mal.

Sobre las 11h, ya estábamos en Puerto Lumbreras, tras los cafés de rigor, en mi caso un té ya que no he tomado café en mi vida, nos dirigimos al circuito. Enseguida vimos muchas caras conocidas, se notaba que no había ninguna otra carrera por la zona, practicamente estaban todos los habituales. Tras comprobar que el itenerario iba más o menos sobre el horario previsto, nos cambiamos y realizamos un suave calentamiento, dando una vuelta corta y otra larga al circuito. La prueba constaba de 10'8 km sobre el papel, aunque realmente luego serían 10'1 km, había que realizar una vuelta corta y cinco largas para completar el recorrido.

En la salida me coloqué en la parte trasera para no estorbar y al mismo tiempo evitar salir demasiado rápido. En los primeros metros iba en las últimas posiciones posiblemente entre los cuatro o cinco últimos, el ritmo supongo que estaría en torno a 3'40 min/km, quería ir por sensaciones, regulando para si el cuerpo me lo permitía apretar en la segunda parte de la carrera. Enseguida empecé a recuperar posiciones, lo que me aminó a aumentar un poco el ritmo, así estuve hasta el inicio de la tercera vuelta larga, donde empecé a notar más el cansancio, aunque aún podía tirar no quería arriesgar y decidí regular.

Ahora ya no recuperaba posiciones tenía pocos corredores cerca y corría en solitario. En la tercera y cuarta vuelta mantuve el ritmo y recuperé un par de posiciones, ya no iba tan suelto pero no sufría en exceso, delante tenía dos corredores como a unos diez segundos, uno de ellos Alberto Saorín reciente ganador de la San Silvistre Ciezana. Aunque no estaban lejos e intenté aumentar un poco el ritmo para cogerlos, no conseguía acercarme. Cada vez estábamos más cerca de la meta, por detrás tenía margen para que no me alcanzase nadie y como tenía claro que me daba lo mismo recuperar más posiciones, decidí terminar al mismo ritmo sin realizar ningún cambio y evitarme ese último sofocón.

Terminé con un tiempo de 36'53, (promedio 3'39 min/km, cáculo sobre 10'1 km) con el objetivo de realizar un buen entramiento cumplido. Pepe Nortés demostró nuevamente la clase que atesora acabando en 35'35. David Sánchez acabó tercero, lo que da una idea del excelente nivel que tuvo la prueba. También hizo un gran papel José A. Palazón acabando en 37'09, y por último me gustaría mencionar a Balí que poco a poco va mejorando en este tipo de distancias, aunque no se el tiempo que hizo creo que estuvo bastante bien.

CLASIFICACIONES EN:

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/IVTROFEOCIUDADDEPUERTOLUMBRERAS.pdf?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO (Realizado por Salvador Mengual, al que agradezco el exelente reportaje realizado)

http://picasaweb.google.com/109246222673521832087/IVTREFEOCIUDADDEPUERTOLUMBRERAS16012001#